如今，
全球資源正處于日益枯竭的狀態(tài)，
環(huán)境污染也不容樂觀，
人們被逼著不得不尋求各種各樣的環(huán)保節(jié)能途徑。
比如現(xiàn)在用的太陽(yáng)能、風(fēng)能……
在這種情況下，
“健身運(yùn)動(dòng)”也不例外
各種環(huán)保的健身方法也就被不斷的發(fā)掘出來(lái)了
今天，跟大家安利六種日常身邊的低碳環(huán)保的有氧運(yùn)動(dòng)方式，
既能鍛煉身體，
還非常環(huán)保為環(huán)境保護(hù)做出貢獻(xiàn)，
關(guān)鍵是還零成本！
好了廢話不多說(shuō)，
直接上！
1、爬樓梯
推薦指數(shù)：★★★★
適合人群：患有髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)疾病的人不適宜爬樓梯鍛煉
現(xiàn)在大多數(shù)的人都住的樓房
我們可以“爬樓梯”健身代替電梯的乘坐
一方面可以節(jié)省用電
另一方面又可以減肥健身
真正實(shí)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的同時(shí)又環(huán)保節(jié)能
2、擦地板
推薦指數(shù)：★★★★★
隨著掃地機(jī)器人的出現(xiàn)
人們的雙手又一次得到了解放
人們的運(yùn)動(dòng)量越來(lái)越少
體重越來(lái)越大
我們完全可以利用在家空閑的時(shí)間
拿起抹布和地板來(lái)一次摩擦運(yùn)動(dòng)
這種方法可以鍛煉臂力、瘦腿、提臀
這樣可以節(jié)省一部分電費(fèi)
還能讓我們的身體得到鍛煉而樂而不為呢？
3、騎車上下班
推薦指數(shù)：★★★★★
適合人群：沒有心臟疾病、高血壓，年齡12周歲以上的人群
低碳環(huán)保的出行方式怎們能少了騎車
騎車的好處有很多
騎行不僅能夠通過(guò)腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮全身血液活動(dòng)，
同時(shí)能夠附帶循環(huán)強(qiáng)化微血管組織
擴(kuò)大心臟功能
還能夠有效減肥
使身材更為勻稱迷人
同時(shí)能減少碳排放量
為環(huán)境做出貢獻(xiàn)
騎車動(dòng)作要點(diǎn)：
正確的騎自行車姿勢(shì)為身體稍前傾，
兩臂伸直，腹部收緊，采用腹式呼吸方法，
兩腿和車的衡量平行，
膝、髖關(guān)節(jié)保持協(xié)調(diào)，
注意把握騎行節(jié)奏
4、慢跑
推薦指數(shù)：★★★★★
適合人群：老少皆宜
慢跑應(yīng)該是絕大多數(shù)戶外日常鍛煉的首選有氧方式
強(qiáng)度中等
重點(diǎn)在于速度“慢”和距離“長(zhǎng)”
慢跑的好處：
首先，長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑運(yùn)動(dòng)對(duì)于全身各處都有益處。
能夠改善并增強(qiáng)心臟、心血管系統(tǒng)以及肺部功能，
通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，
促使靜脈血流回心臟，
能夠預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑不易造成身體脂肪的堆積，
雖然不是減肥的最快速有效的鍛煉方式，
但卻是最健康最不易反彈的方式。
5、跳繩
推薦指數(shù)：★★★★
適合人群：過(guò)于肥胖、膝關(guān)節(jié)不好，老年人不適宜跳繩鍛煉
跳繩的關(guān)鍵數(shù)據(jù)：
持續(xù)跳繩10分鐘，
與慢跑30分鐘差不多，
堅(jiān)持每分鐘跳繩120―140次，
一個(gè)小時(shí)可燃燒掉600―1000卡的熱量。
跳繩花樣較多，各種飛跳和花跳，讓運(yùn)動(dòng)不會(huì)枯燥無(wú)味。
跳繩的好處：
跳繩能夠鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，
還可以緩解頸椎腰椎酸痛，
強(qiáng)健肌肉，
同時(shí)減肥作用也十分顯著。
6、爬山
推薦指數(shù)：★★★★
適合人群：心肺功能不全，關(guān)節(jié)不好，不經(jīng)常鍛煉的老人，以及過(guò)度肥胖的人不適合爬山運(yùn)動(dòng)
爬山動(dòng)作要點(diǎn)：
爬山前要做好充分的熱身準(zhǔn)備。
上坡時(shí)，上半身向前上方傾斜，用全腳掌著地，穩(wěn)定性更高，不易疲勞。下山要緩慢，拐彎時(shí)更要慢下來(lái)，切不可跑、跳。
爬山的好處：
爬山鍛煉可使感覺全身舒爽通暢，
而且進(jìn)入山林之中，
洗凈城市塵囂，
盡情吸納大自然的精氣和香氣。
同時(shí)爬山也可以明顯提高腰、腿部的力量，
行進(jìn)的速度、耐力，
身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，
增強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。
以上，就是六大低碳環(huán)保的有氧運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)介紹！
下班后或周末，
不要肥宅！不要肥宅！不要肥宅！
6項(xiàng)運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來(lái)！
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