你不知道的維生素D

2021-05-26 11:55:34

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兵團(tuán)廣播電視臺

　　說起維生素D（以下簡稱“VD”），很多寶媽都不陌生。它可以促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼中的沉積，對寶寶骨骼健康有不可替代的作用。不過，VD可不只是對寶寶健康很重要，針對不同年齡人群，VD都有重要且不同的作用。

　　新疆醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院（自治區(qū)中醫(yī)醫(yī)院）營養(yǎng)科副主任薛梅介紹，除了促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，VD在抑制炎癥、抗過敏、保護(hù)人體免疫系統(tǒng)、預(yù)防腫瘤等方面均發(fā)揮著重要作用，合理補充VD也因此有重要意義。

　　區(qū)別于其他營養(yǎng)素，VD是唯一一種人體細(xì)胞能夠自身合成的維生素。但在缺乏光照的冬天和高緯度地區(qū)，很可能自身合成不足，此時則需要從外界額外攝入。

　　富含VD的食物比較少，對于年輕人來說，最主要的補充來源還是光照。陽光照射在皮膚上，身體就會產(chǎn)生VD，但注意不要暴曬，做好防曬措施保護(hù)皮膚。

　　對于老年人，僅光照是不夠的。中老年人、較少室外活動和體檢結(jié)果顯示VD缺乏的人，可以考慮通過補劑來補充。根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》的推薦：0—64歲的人，每天應(yīng)攝入400IU的VD；65歲及以上人群，每天應(yīng)攝入600IU的VD。

　　薛梅醫(yī)生提醒，腿抽筋、雙下肢乏力、濕疹、蕁麻疹、哮喘、過敏、肋骨外翻、漏斗胸、雞胸以及小兒夜啼多汗都是VD缺乏的表現(xiàn)。想知道自己是否缺乏VD，可到醫(yī)院抽血做一個25羥基維生素D3的檢查，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行補充。

來源/天山網(wǎng)

編輯/李光清

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