間歇性斷食減肥法是目前生活中比較流行的一種減肥方法，其實(shí)它可以分為不同的類型，大家只有更好的掌握這些減肥方法，才可以讓減肥更加的順利，從而達(dá)到事半功倍的減肥效果。那么你知道間歇性斷食減肥法具體方法有哪些嗎？一起來看下面的介紹。

間歇性斷食減肥法具體方法介紹如下：

1. 隔日斷食：斷食周期為2天，一般由沒有任何熱量攝入的斷食日以及不限制熱量攝入的非斷食日循環(huán)組成。隔日斷食減肥法操作起相對(duì)簡(jiǎn)單方便，需要大家注意的是，斷食者以饑餓感為主，因此副作用也較為明顯。此方法一般被用于快速減肥。若可以嚴(yán)格執(zhí)行，8到12周內(nèi)帶來相當(dāng)大的體重減輕。

2. 改良的隔日斷食：其實(shí)這種減肥方法是在隔日斷食減肥法的基礎(chǔ)上改良而來的，就是在斷食日限制熱量攝入。此減肥方法減肥者所產(chǎn)生的饑餓感較前有所減輕，而且耐受性也較好。在斷食日可以選擇固體、液體等各種熱量較少的食物即可。

3.固定組合斷食：固定組合斷食是以1個(gè)星期為周期，選擇一到二天為斷食日，在斷食日要盡量限制熱量攝入，非斷食日可以正常進(jìn)食，雖然不用限制熱量，但是也不可以暴飲暴食。固定組合斷食常見的組合為5：2及6：1。

4.限制時(shí)間斷食：限制時(shí)間斷食通常指的是每天固定斷食時(shí)間，比如減肥者可以斷食12小時(shí)、16小時(shí)或18步時(shí)。一定要注意在斷食期間不可以攝入任何熱量，進(jìn)食期則正常進(jìn)食，不限制熱量。

間歇性斷食減肥法具體方法有哪些？綜上所述，間歇性斷食減肥法具體方法主要包括隔日斷食、改良的隔日斷食、固定組合斷食和限制時(shí)間斷食。減肥者可以根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適合的減肥方法，但是這種減肥方法不宜執(zhí)行太長(zhǎng)時(shí)間，否則有可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良，不利于身體健康。

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