對于白領(lǐng)麗人來說，終日端坐于辦公室內(nèi)，難免會(huì)腰酸背痛，弄不好還會(huì)得慢性疾病。因此，在工作之余，利用辦公室有限的空間對自己的身體進(jìn)行放松很有必要。 下面介紹幾種簡單易行的辦公室健身操。

（1）伸伸懶腰。 當(dāng)人的身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)候若能伸個(gè)懶腰，就會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮。因?yàn)椋诙潭虜?shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液會(huì)被趕回心臟，這樣就可以大大增加循環(huán)血液的容量，從而改善血液循環(huán)。

（2）梳頭健身。 用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，并將此動(dòng)作逐漸加快。這樣做可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動(dòng)者尤為重要。需要注意的是梳頭時(shí)不要用力過猛，以免劃破皮膚。

（3）臉部運(yùn)動(dòng)。 在工作的間隙，可將嘴巴最大限度地一張一合，以帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)。這種動(dòng)作可以加速血液循環(huán)，延緩局部各種組織器官的“老化”，也有助于使人的頭腦保持清醒。

（4）咬牙切齒。 這種動(dòng)作可以有效地拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，從而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。

（5）搖頭晃腦。 頸部是由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等部分組成的，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣做，不但可以增加腦部的供血，而且還能夠減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，從而能夠有效預(yù)防腦卒中、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

（6）用手彈腦。 坐在椅子上，用兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日如果能彈10～20下，就可以起到解除疲勞、強(qiáng)聽力、防頭暈、耳鳴的作用。

（7）眼部動(dòng)作。 在工作的過程中，每隔半小時(shí)，遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這種動(dòng)作有利于放松眼部肌肉，并能夠促進(jìn)眼部血液循環(huán)。