維生素D是一種脂溶性維生素，可通過日曬、攝入食物和膳食補充劑來獲得。

維生素D在人體內(nèi)有多種作用，包括促進鈣的吸收和使用，促進骨密度的增加，有助于保持正常的免疫功能和心血管健康，以及預(yù)防某些慢性疾病。

維生素D的缺乏可能會導(dǎo)致骨骼疾病如佝僂病和骨質(zhì)疏松癥，以及影響免疫系統(tǒng)的健康，甚至與某些癌癥和心血管疾病有關(guān)。

有很多來源可以提供維生素D，包括魚類、蛋黃、奶制品和膳食補充劑。除此之外，每天紫外線照射也是一個重要的來源。

雖然維生素D缺乏的風(fēng)險因素有很多，但保持一個健康的飲食和得到足夠的日光照射是維生素D攝入的最可靠方式。對于那些高危人群，如老年人、黑皮膚人群和患有肥胖癥的人，一些專家建議納入維生素D的膳食補充劑。

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