早餐是每個人每天最重要的，早餐是一天動力和能量的來源，就像汽車一樣，必須加滿油才能跑得更遠。高中生的學(xué)習(xí)很緊張，早上必須是要吃早餐的，不然緊張的氣氛再加上咕嚕嚕叫的肚子是沒有心思去學(xué)習(xí)的，不吃早餐注意力會不集中，學(xué)習(xí)是沒有效率的。高中生早上吃什么好呢？

1、谷物類

谷物類的食物包括大米、小麥、大豆等一些雜糧，這些食物的營養(yǎng)豐富，很適合當作早餐食用。谷物類的食物含脂肪量較低，大部分是淀粉，谷物類所含的B族維生素和鈣、磷等較多，高中生吃這樣的早餐可以從這些食物中攝取很多營養(yǎng)物質(zhì)，比如全麥面包、饅頭、粥、豆?jié){等。

2、奶制品

牛奶是我們基本上每天都要喝的飲品，它的蛋白質(zhì)含量和鈣的含量很高，高中生正是長身體的時候，多喝牛奶不僅能補給營養(yǎng)成分，還能增強記憶力，讓你在學(xué)習(xí)的時候精神充沛，學(xué)習(xí)效率自然也就提高了。

3、小建議

很多高中生晚上學(xué)習(xí)很晚，早上起不來，趕著去上課就沒時間吃早餐，有時候就會隨便買點零食吃，這是不健康的早餐方式，建議早餐盡量不要吃餅干、方便面、火腿、薯條等一類的垃圾食品，這些食物既不健康，還不能為身體補充營養(yǎng)。同時，早餐還要少吃油炸類的食物，外面賣的油炸早點基本上都是不衛(wèi)生的，小商販為了節(jié)省成本，炸食物的油是炸了一次又一次的，高中生最好不要在外面的小早點攤上買早餐，以防吃到不衛(wèi)生的食物導(dǎo)致腹瀉。

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