高中生早上吃什么好呢?高中生早餐吃什么最有營養(yǎng)?
早餐是每個人每天最重要的,早餐是一天動力和能量的來源,就像汽車一樣,必須加滿油才能跑得更遠。高中生的學(xué)習(xí)很緊張,早上必須是要吃早餐的,不然緊張的氣氛再加上咕嚕嚕叫的肚子是沒有心思去學(xué)習(xí)的,不吃早餐注意力會不集中,學(xué)習(xí)是沒有效率的。高中生早上吃什么好呢?
1、谷物類
谷物類的食物包括大米、小麥、大豆等一些雜糧,這些食物的營養(yǎng)豐富,很適合當作早餐食用。谷物類的食物含脂肪量較低,大部分是淀粉,谷物類所含的B族維生素和鈣、磷等較多,高中生吃這樣的早餐可以從這些食物中攝取很多營養(yǎng)物質(zhì),比如全麥面包、饅頭、粥、豆?jié){等。
2、奶制品
牛奶是我們基本上每天都要喝的飲品,它的蛋白質(zhì)含量和鈣的含量很高,高中生正是長身體的時候,多喝牛奶不僅能補給營養(yǎng)成分,還能增強記憶力,讓你在學(xué)習(xí)的時候精神充沛,學(xué)習(xí)效率自然也就提高了。
3、小建議
很多高中生晚上學(xué)習(xí)很晚,早上起不來,趕著去上課就沒時間吃早餐,有時候就會隨便買點零食吃,這是不健康的早餐方式,建議早餐盡量不要吃餅干、方便面、火腿、薯條等一類的垃圾食品,這些食物既不健康,還不能為身體補充營養(yǎng)。同時,早餐還要少吃油炸類的食物,外面賣的油炸早點基本上都是不衛(wèi)生的,小商販為了節(jié)省成本,炸食物的油是炸了一次又一次的,高中生最好不要在外面的小早點攤上買早餐,以防吃到不衛(wèi)生的食物導(dǎo)致腹瀉。
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