（上游新聞記者 梁呈蔚）生活中我們看到頸部有一個“大包”的，因為大多數(shù)是比較富態(tài)，體型較胖的人，所以老百姓通常叫它“富貴包”。從中醫(yī)來看，富貴包對應(yīng)的大椎穴，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，造成氣血不能上榮于頭部，應(yīng)該如何辨別呢？

指導(dǎo)專家：龔譽華 重慶市中醫(yī)院主治醫(yī)師，中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)博士研究生，對腦梗塞、腦出血、面神經(jīng)炎、三叉神經(jīng)痛、帶狀皰疹、頸椎病、腰椎間盤突出、肩周炎、膝關(guān)節(jié)炎等疾病有一定臨床診治經(jīng)驗

富貴包會奪命？頸椎受損或造成腦供血不足

一般情況下，富貴包位于頸椎和胸椎交接的地方，在頸椎的第七節(jié)和胸椎的第一節(jié)的交界處。重慶市中醫(yī)院主治醫(yī)師龔譽華表示，造成這種情況最為普遍的原因，是增生的軟組織或者是脂肪化的肌肉組織受壓迫時間過久后痙攣而致。

如果比較嚴(yán)重的話就會使神經(jīng)受到壓迫，導(dǎo)致手臂麻木，同時經(jīng)絡(luò)不通會影響到消化系統(tǒng)，心臟也會出現(xiàn)不適癥狀，導(dǎo)致呼吸不順暢。造成富貴包的原因主要有三種：

1.脂肪堆積 有富貴包的人群中有一部分比較胖，他們的脂肪較多，會顯得脖子短，并且頸部的脂肪堆積，看起來就像脖子后面長了個大包。

2.頸椎受損 長時間低頭玩手機、低頭看電腦、睡覺時選擇的枕頭不合適、含胸駝背等不良習(xí)慣都在慢慢傷害著我們的頸椎。頸椎受損壓迫神經(jīng)就會導(dǎo)致手麻、壓迫血管就會導(dǎo)致頭暈，如果時間長了造成腦供血不足，還會引起低血壓。但是如果說會“奪命”，則略顯夸張。

3.韌帶鈣化粘連 這種情況會有局部彈響的癥狀，也會導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，但通過改變姿勢和鍛煉就能改善，也沒有到“奪命”這么嚴(yán)重的程度。

如何判斷自己是否有富貴包？

龔譽華告訴記者，自測是否有富貴包的方法很簡單。

首先是靠墻站立，雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻。然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。

值得注意的是，即使沒有明顯的凸起，但頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要在醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步檢查的。

7個動作幫你改善富貴包

1.靠墻山式收下巴——讓頭回位

雙腿打開呈肩寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。

2.延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要，可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。

3.放松上背部肌肉

可以采用泡沫軸來自我放松，仰臥上背部在泡沫軸上，屈雙膝，雙手抱住頭部后側(cè)，前后滾動，直到放松上背部肌肉以及筋膜組織。

4.練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收

靠墻山式，雙手向兩側(cè)打開，屈手肘成“招財貓”的樣子，慢慢的伸展手臂向上，然后再向下，手肘內(nèi)夾，肩胛骨相互靠攏，保持5-8個呼吸，上下重復(fù)練習(xí)。

5.抗組練習(xí)加強力量

端坐在椅子上，雙腿分開與髖同寬，將彈力帶套在頭部后側(cè)，雙手拉住彈力帶兩端，吸氣延展脊柱，呼氣雙手拉彈力帶與頸部形成抗組力量。

6.靈活肩頸部位的練習(xí)

想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來。 

7.調(diào)整身體姿勢

調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。

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