如何調(diào)整腿型

2020-03-22 11:52:32 ?

如何調(diào)整腿型

可以每天做一些調(diào)整腿型的運(yùn)動(dòng)，首先站直身體，雙手伸直，輕輕扶住椅背。然后慢慢屈膝，蹲下，直到大腿與地面保持平衡，腰要挺直，目視前方。其次，坐在地上，雙腿向前伸直，雙臂彎曲，前后擺姿勢(shì)跑步，做時(shí)腰挺直動(dòng)作。第三，坐在地上，雙手伸直支撐上半身。一只腳緩緩彎曲向上。然后一只彎曲的腳慢慢放下，同時(shí)另一只又向上彎曲，左右輪流做。最后，準(zhǔn)備一條長(zhǎng)而薄的毛巾，平放在地上，用腳趾關(guān)節(jié)將毛巾慢慢向自己拉，直到拉出一整條毛巾為止，做時(shí)身要直，眼睛望著前方，一天做一次即可。每天臨睡前必須做三個(gè)動(dòng)作：仰臥，雙手放平；掌心向上，然后用力，同時(shí)將雙腿向后伸30度左右。

2020-03-23 12:02:31

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