瑜伽球能減肥嗎

2024-10-27 05:11:17

明查堂編輯

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瑜伽球是一種配合健身減肥的工具，利用它能做很多減肥動作，長期使用瑜伽球能幫助糾正身姿，完美身材曲線，所以對提升減肥效果是很有幫助的。

瑜伽球的動作編排，一般都是針對腹部，背部，腰部等部位，所以一般腹部肥胖，手臂有拜拜肉，大腿或者小腿較粗的人可以常練瑜伽球。

注意：腰腹有傷者慎用瑜伽球，初學(xué)者可以選擇小球練習(xí)。

1、相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強，可以協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強對肌肉的控制能力，從而提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

2、瑜伽球可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進行按摩。達到舒緩緊張作用。

1、練習(xí)時要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作。

2、練習(xí)時注意力要集中，，提高專注度，這樣更有利于把握正確的姿勢，避免受傷。

3、任何減肥方法都需要堅持，瑜伽球減肥最主要的也是堅持。

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