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核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生身體素質(zhì)影響的實驗研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 04:40

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中圖分類號：G808.1 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2023）07-168-05

摘要以昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)40名初中生為實驗對象對初中生進行8周核心力量訓(xùn)練的實驗研究，探討核心力量訓(xùn)練對身體素質(zhì)的作用。通過實驗發(fā)現(xiàn)：實驗前40名受試者身體形態(tài)情況上基本一致，無差異；實驗前對40名受試者的各項身體素質(zhì)進行測試，實驗前男生、女生各項身體素質(zhì)無差異，不具有統(tǒng)計學(xué)意義；通過8周核心力量訓(xùn)練，40名初中生各項身體素質(zhì)都出現(xiàn)不同程度的提高，除仰臥起坐具有統(tǒng)計學(xué)意義，其他項目無統(tǒng)計學(xué)意義；實驗組20名初中生實驗后身體素質(zhì)成績都有提高，除立定跳遠無統(tǒng)計學(xué)意義，其他項目具有統(tǒng)計學(xué)意義；對照組20名初中生實驗前后身體素質(zhì)成績都有所提高，但是指標(biāo)無統(tǒng)計學(xué)意義；實驗組男生、女生實驗后身體素質(zhì)成績都提高且有統(tǒng)計學(xué)意義。通過本研究證實通過核心力量訓(xùn)練可以提高中學(xué)生身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞核心力量初中生身體素質(zhì)

一、前言

初中階段學(xué)生是祖國的未來，民族的希望，與我們國家的發(fā)展息息相關(guān)。國家要求抓好青少年體育工作，抓好初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的落實。2013年兩會提出，實施青少年健康促進工程，2016年又提出關(guān)注青少年體質(zhì)[1]。國家出臺了相關(guān)的政策和法律文件，表明國家非常關(guān)注和重視青少年身體健康、學(xué)校體育給予了高度的關(guān)注和重視。

近年來，青少年學(xué)生高近視率、高肥胖率問題比較突顯，其速度、耐力等身體素質(zhì)不斷下滑，學(xué)生身體素質(zhì)健康水平的呈現(xiàn)下降趨勢[2]。由此可見，如何提高中學(xué)生身體素質(zhì)水平成了一個研究問題。初中階段學(xué)生是一個特殊群體，生理、心理各有特點。這些處于身體敏感期的初三學(xué)生，合理的訓(xùn)練方法能事半功倍地提高他們的身體素質(zhì)。本研究以初中生為研究對象，通過核心力量訓(xùn)練，探討核心力量訓(xùn)練對初中學(xué)生體身體素質(zhì)的影響。

國內(nèi)對于核心力量訓(xùn)練方面研究現(xiàn)狀相對于國外較晚，核心力量訓(xùn)練主要是針對人的核心部位開展的專項力量訓(xùn)練，從而鞏固人體核心肌群的力量。核心部位包括肩關(guān)節(jié)以下、骨盆、髖關(guān)節(jié)以上的整片區(qū)域，并由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)共同組成一個整體[3]。核心部位具有傳遞上下肢力量的功能，在維持身體穩(wěn)定性、促進肢體協(xié)調(diào)方面也起著至關(guān)重要的作用[4]。有研究發(fā)現(xiàn)，對初中生進行12周的核心力量訓(xùn)練，1分鐘仰臥兩頭起成績顯著性提高[5]。還有實驗研究，對學(xué)生進行12周的核心力量訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練對學(xué)生身體綜合水平提高有很大影響，能很好地提高學(xué)生的中考體育成績[6]。此外，核心力量訓(xùn)練對初中男生籃球運動技能也是有影響，實驗組進行核心力量訓(xùn)練，改善了實驗組學(xué)生的投籃、運球與傳接球等籃球?qū)ｍ椉寄艿臏?zhǔn)確性與穩(wěn)定性，使其技術(shù)動作更加協(xié)調(diào)和規(guī)范，從而提高籃球?qū)ｍ椉寄躘7]。核心力量訓(xùn)練是影響中考體育項目——田徑運動成績的關(guān)鍵因素之一[8]。在體育教學(xué)過程中，體育老師對11—12歲青少年加入核心力量訓(xùn)練后，核心力量訓(xùn)練對速度素質(zhì)的移動速度、動作速度、反應(yīng)速度各指標(biāo)都得到顯著提高[9]。50米跑作為衡量青少年身體素質(zhì)的主要指標(biāo)，體育教師通過各種核心力量方法和訓(xùn)練手段來提高青少年學(xué)生50米跑成績[10]。

綜上所述，核心力量訓(xùn)練在不同程度上影響著身體素質(zhì)的提高、運動技術(shù)的提高，運動結(jié)果的提高等，而選擇核心力量訓(xùn)練內(nèi)容與方法的得當(dāng)，對初中生身體素質(zhì)的提升是非常具有實踐意義的。

本研究通過8周的核心力量訓(xùn)練，探討核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生身體素質(zhì)的影響，從而促進中學(xué)生身體素質(zhì)的改善與提高具有現(xiàn)實意義。為今后的體育教學(xué)及運動訓(xùn)練提供建議及運用價值，為促進學(xué)生體質(zhì)進行有益探索并提出合理建議。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)初中學(xué)生核心力量對各項身體素質(zhì)的影響為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法。通過在中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)以及百度文庫中以“核心力量”“身體素質(zhì)”“初中生”等作為關(guān)鍵詞，對檢索出的文獻進行分類整理，為論文研究打下文獻基礎(chǔ)。

2.實驗法。在昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)6個初三班中隨機選取40名初中生，實驗組、對照組各20名學(xué)生。實驗前后分別對實驗組和對照組進行身體素質(zhì)50米、仰臥起坐、立定跳遠、坐位體前屈四項指標(biāo)測試分析。對照組體育課為正常的身體練習(xí)，實驗組身體練習(xí)為專項核心力量練習(xí)。訓(xùn)練時間為2022年10月8日至2022年12月2日，共計8周。實驗地點為昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)田徑場，每周三次體育課，每次練習(xí)時間為30分鐘。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。通過實驗法收集到身體素質(zhì)測試指標(biāo)數(shù)據(jù)，運用SPSS統(tǒng)計軟件對所獲得的數(shù)據(jù)進行訓(xùn)練前后統(tǒng)計分析整理，受試者基本信息用獨立樣本T檢驗統(tǒng)計，實驗前后對照組、實驗組的差異性分析均使用配對樣本T檢驗進行檢驗。

4.訪談法。根據(jù)選題的特點，通過對教師進行訪談拓展研究思路，了解有關(guān)核心力量訓(xùn)練的方法、身體素質(zhì)測試方法，收集相關(guān)信息，進行整理記錄。

三、研究結(jié)果與分析

（一）受試者基本信息的情況分析

從表1可見，本實驗研究對象共40人，對照組20人，實驗組20人，保證實驗組與對照組在形態(tài)上基本無差異，實驗前對被試對象進行基本情況的統(tǒng)計分析。其中，對照組男生身高166.60±3.26厘米；體重62.10±5.45千克；年齡男生15.40±0.16周歲，對照組女生身高156.60±0.62厘米，體重51.60±2.71千克；年齡15.50±0.17周歲，實驗組男生身高164.00±1.68厘米；體重54.60±2.45千克；年齡15.50±0.22歲，實驗組女生身高160.30±2.10厘米，體重50.50±2.14千克；年齡15.30±0.15周歲。從數(shù)據(jù)分析看，實驗組與對照組基本信息基本無差異。

（二）實驗前身體素質(zhì)的情況分析

從表2可見，實驗前對40名初中生的各項身體素質(zhì)指標(biāo)進行測試，由配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)：對照組50米8.73±0.31秒、立定跳遠172.60±8.58厘米、仰臥起坐31.15±1.78次/分、坐位體前屈8.20±1.17厘米；實驗組50米8.53±0.16秒、立定跳遠164.90±6.95厘米、仰臥起坐33.70±1.64次/分、坐位體前屈6.35±1.84厘米。通過配對樣本T檢驗分析，40名初中生在實驗前50米、立定跳遠、坐位體前、仰臥起坐屈四項身體素質(zhì)指標(biāo)，不存在差異性。

（三）實驗前男生實驗組對照組對比分析

從表3可見，實驗組與對照組20名男生實驗前身體素質(zhì)指標(biāo)進行測試，由配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)：實驗組50米8.10±0.21秒、立定跳遠166.89±19.86厘米、仰臥起坐31.90±2.70次/分、坐位體前屈2.91±1.85厘米；對照組50米8.09±0.35秒、立定跳遠198.60±8.64厘米、仰臥起坐31.30±2.46次/分、坐位體前屈6.53±1.66厘米。從T值可以看出，實驗前20名男生身體素質(zhì)情況基本一致，無顯著差異，P值＞0.05，實驗前男生生各項身體素質(zhì)無統(tǒng)計學(xué)意義。

（四）實驗前女生實驗組對照組對比分析

從表4可見，20名女生實驗組與對照組在實驗前進行身體素質(zhì)指標(biāo)測試，配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)：實驗組50米8.97±0.13秒、立定跳遠143.80±6.78厘米、仰臥起坐35.50±1.80次/分、坐位體前屈9.78±2.87厘米；對照組50米9.38±0.43秒、立定跳遠146.60±9.28厘米、仰臥起坐31.00±2.70次/分、坐位體前屈9.86±1.57厘米。從T值可以看出，20名女生實驗前身體素質(zhì)情況基本相同，沒有太大的區(qū)別。P值＞0.05，女生各項身體素質(zhì)在實驗前無統(tǒng)計學(xué)意義。

（五）實驗后實驗組和對照組對比分析

從表5可見，通過8周核心力量訓(xùn)練，兩組初中生的身體素質(zhì)各項指標(biāo)出現(xiàn)不同程度地提高。其中實驗組50米成績?yōu)?.33±0.15秒、立定跳遠成績?yōu)?71.25±6.49厘米、仰臥起坐成績?yōu)?7.70±1.34次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.69±1.63厘米；對照組50米成績?yōu)?.74±0.31秒、立定跳遠成績?yōu)?74.00±8.68厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.65±1.71次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.09±1.10厘米。從以上情況可以看出，實驗組50米、仰臥起坐、坐位體前屈等指標(biāo)均比對照組成績高。但只有仰臥起坐P值＜0.05，具有統(tǒng)計學(xué)意義，其他無統(tǒng)計學(xué)意義。對照組立定跳遠成績高于實驗組，但無統(tǒng)計學(xué)意義。

（六）實驗組實驗前后對比分析

從表6可見，實驗組20名初中學(xué)生在實驗前后進行身體素質(zhì)指標(biāo)測試，并進行了配對樣本T檢測發(fā)現(xiàn)：實驗前50米成績?yōu)?.53±0.16秒、立定跳遠成績?yōu)?64.90±6.95厘米、仰臥起坐成績?yōu)?3.70±1.64次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.35±1.84厘米；實驗后50米成績?yōu)?.74±0.31秒、立定跳遠成績?yōu)?74.00±8.68厘米、仰臥起坐成績?yōu)?7.70±1.34次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.69±1.63厘米。所有項目的身體素質(zhì)指標(biāo)在實驗結(jié)束后都明顯提升，其中50米、仰臥起坐、坐位體前屈P＜0.01，具有統(tǒng)計學(xué)意義。但立定跳遠P＞0.05，無統(tǒng)計意義。

（七）對照組實驗前后對比分析

從表7可見，對照組20名受試者實驗前后身體素質(zhì)進行配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)：實驗前50米成績?yōu)?.73±0.31秒、立定跳遠成績?yōu)?72.60±8.58厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.15±1.78次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.20±1.17厘米；實驗后50米成績?yōu)?.74±0.31秒、立定跳遠成績?yōu)?74.00±8.68厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.65±1.71次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.09±1.10厘米。對照組進行傳統(tǒng)體育課教學(xué)后身體各項素質(zhì)有所提高，但P＞0.05，無統(tǒng)計學(xué)意義。

（八）實驗組男生實驗前后身體素質(zhì)對比分析

從表8可見，10名男生在8周訓(xùn)練結(jié)束后，實驗組男生進行實驗前后身體素質(zhì)配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)：實驗前50米成績?yōu)?.10±0.21秒、立定跳遠成績?yōu)?86.00±7.69厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.90±2.70次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.91±1.85厘米，實驗后50米成績?yōu)?.98±0.22秒、立定跳遠成績?yōu)?91.60±6.98厘米、仰臥起坐成績?yōu)?6.00±2.32次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.72±1.55厘米。綜合來看，實驗組10名男生各項成績都有提高，且P＜0.05具有統(tǒng)計學(xué)意義。

（九）實驗組女生實驗前后身體素質(zhì)對比分析

從表9可見，實驗組10名女生進行8周核心力量的訓(xùn)練后，對實驗前后身體素質(zhì)指標(biāo)進行配對樣本T檢驗發(fā)現(xiàn)：實驗前50米成績?yōu)?.97±0.13秒、立定跳遠成績?yōu)?43.80±6.78厘米、仰臥起坐成績?yōu)?5.50±1.81次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.78±2.87厘米；實驗后50米成績?yōu)?.68±0.11秒、立定跳遠成績?yōu)?50.90±6.10厘米、仰臥起坐成績?yōu)?9.40±1.25次/分、坐位體前屈成績?yōu)?2.66±2.31厘米。綜合所述，10名實驗組女生測試指標(biāo)提高，P＜0.01具有統(tǒng)計學(xué)意義。

（十）討論分析

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過實驗組12周的核心力量訓(xùn)練，實驗組女生1分鐘仰臥起坐成績有了明顯提高，實驗前后具有顯著性差異，說明核心力量訓(xùn)練能夠有效提高1分鐘仰臥起坐成績顯著提高[11]。本實驗研究也是發(fā)現(xiàn)，初中生仰臥起坐耐力素質(zhì)指標(biāo)成績可以通過核心力量訓(xùn)練得到提高，研究結(jié)果與他人研究相一致。

有研究發(fā)現(xiàn)，通過為期八周的核心力量訓(xùn)練，實驗組50米跑成績優(yōu)于比對照組，核心力量訓(xùn)練對在中學(xué)生的速度素質(zhì)發(fā)揮越來越大的作用[12]。本實驗研究也是發(fā)現(xiàn)，初中生50米速度素質(zhì)指標(biāo)成績可以通過核心力量訓(xùn)練得到提高，研究結(jié)果與他人研究相一致。

有研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生進行10周的核心力量訓(xùn)練，實驗組男生實驗前后的立定跳遠成績具有顯著性差異，學(xué)生立定跳遠成績的提高，說明了核心力量訓(xùn)練對于下肢力量素質(zhì)有所影響[13]。這次實驗研究也發(fā)現(xiàn)，通過核心力量訓(xùn)練可以提高學(xué)生的立定跳遠力量素質(zhì)指標(biāo)成績，研究結(jié)果與他人研究相一致。

有研究發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生通過核心力量訓(xùn)練后坐位體前屈成績提高，說明核心力量訓(xùn)練可以提高對于女大學(xué)生柔韌素質(zhì)[14]。這次實驗研究也發(fā)現(xiàn)，初中生的柔韌素質(zhì)坐位體前屈指標(biāo)成績可以通過核心力量訓(xùn)練得到提高，研究結(jié)果與他人研究相一致。

綜上所述，核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生身體綜合水平提高有很大影響，可以使他們的身體素質(zhì)得到很好的改善。所以在體育實踐教學(xué)中，結(jié)合初中生的具體情況，有針對性地開展核心力量訓(xùn)練活動，為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

身體形態(tài)情況上實驗組與對照組基本相同，無差異；實驗組和對照組40名初中生在實驗前各項身體素質(zhì)指標(biāo)測試，無差異；男生、女生實驗前身體素質(zhì)各項指標(biāo)數(shù)據(jù)分析的測試，所有數(shù)據(jù)均無統(tǒng)計學(xué)意義；實驗組和對照組的40名初中生，除仰臥起坐具有統(tǒng)計學(xué)意義外，其余項目無統(tǒng)計學(xué)意義；實驗組的20名初中學(xué)生除立定跳遠外，其余50米、仰臥起坐、坐位體前屈等項目的實驗成績均有提高且具有統(tǒng)計學(xué)意義；實驗前后對照組20名初中生實驗成績均有提高，但50米、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈四個指標(biāo)沒有統(tǒng)計學(xué)意義；實驗組10名男生和10名女生實驗前后50米、立定跳遠、仰臥起坐、坐位體前屈成績都提高且有統(tǒng)計學(xué)意義。

（二）建議

初中體育教學(xué)存在訓(xùn)練活動枯燥，訓(xùn)練方法單一，場地有限問題，從而導(dǎo)致體育教學(xué)效果不佳。除了日常體育課，可以在體育教學(xué)中合理添加核心力量訓(xùn)練。選擇適合初中學(xué)生的訓(xùn)練方法和強度，不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能提高學(xué)生的體育興趣。

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