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中圖分類號：G808.1   文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A     文章編號：1009-9328（2023）07-168-05

摘  要  以昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)40名初中生為實(shí)驗(yàn)對象對初中生進(jìn)行8周核心力量訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究，探討核心力量訓(xùn)練對身體素質(zhì)的作用。通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)前40名受試者身體形態(tài)情況上基本一致，無差異；實(shí)驗(yàn)前對40名受試者的各項(xiàng)身體素質(zhì)進(jìn)行測試，實(shí)驗(yàn)前男生、女生各項(xiàng)身體素質(zhì)無差異，不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；通過8周核心力量訓(xùn)練，40名初中生各項(xiàng)身體素質(zhì)都出現(xiàn)不同程度的提高，除仰臥起坐具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其他項(xiàng)目無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)組20名初中生實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)成績都有提高，除立定跳遠(yuǎn)無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其他項(xiàng)目具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；對照組20名初中生實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)成績都有所提高，但是指標(biāo)無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)組男生、女生實(shí)驗(yàn)后身體素質(zhì)成績都提高且有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。通過本研究證實(shí)通過核心力量訓(xùn)練可以提高中學(xué)生身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞  核心力量  初中生  身體素質(zhì)

一、前言

初中階段學(xué)生是祖國的未來，民族的希望，與我們國家的發(fā)展息息相關(guān)。國家要求抓好青少年體育工作，抓好初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試工作的落實(shí)。2013年兩會(huì)提出，實(shí)施青少年健康促進(jìn)工程，2016年又提出關(guān)注青少年體質(zhì)[1]。國家出臺(tái)了相關(guān)的政策和法律文件，表明國家非常關(guān)注和重視青少年身體健康、學(xué)校體育給予了高度的關(guān)注和重視。

近年來，青少年學(xué)生高近視率、高肥胖率問題比較突顯，其速度、耐力等身體素質(zhì)不斷下滑，學(xué)生身體素質(zhì)健康水平的呈現(xiàn)下降趨勢[2]。由此可見，如何提高中學(xué)生身體素質(zhì)水平成了一個(gè)研究問題。初中階段學(xué)生是一個(gè)特殊群體，生理、心理各有特點(diǎn)。這些處于身體敏感期的初三學(xué)生，合理的訓(xùn)練方法能事半功倍地提高他們的身體素質(zhì)。本研究以初中生為研究對象，通過核心力量訓(xùn)練，探討核心力量訓(xùn)練對初中學(xué)生體身體素質(zhì)的影響。

國內(nèi)對于核心力量訓(xùn)練方面研究現(xiàn)狀相對于國外較晚，核心力量訓(xùn)練主要是針對人的核心部位開展的專項(xiàng)力量訓(xùn)練，從而鞏固人體核心肌群的力量。核心部位包括肩關(guān)節(jié)以下、骨盆、髖關(guān)節(jié)以上的整片區(qū)域，并由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)共同組成一個(gè)整體[3]。核心部位具有傳遞上下肢力量的功能，在維持身體穩(wěn)定性、促進(jìn)肢體協(xié)調(diào)方面也起著至關(guān)重要的作用[4]。有研究發(fā)現(xiàn)，對初中生進(jìn)行12周的核心力量訓(xùn)練，1分鐘仰臥兩頭起成績顯著性提高[5]。還有實(shí)驗(yàn)研究，對學(xué)生進(jìn)行12周的核心力量訓(xùn)練，發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練對學(xué)生身體綜合水平提高有很大影響，能很好地提高學(xué)生的中考體育成績[6]。此外，核心力量訓(xùn)練對初中男生籃球運(yùn)動(dòng)技能也是有影響，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行核心力量訓(xùn)練，改善了實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的投籃、運(yùn)球與傳接球等籃球?qū)ｍ?xiàng)技能的準(zhǔn)確性與穩(wěn)定性，使其技術(shù)動(dòng)作更加協(xié)調(diào)和規(guī)范，從而提高籃球?qū)ｍ?xiàng)技能[7]。核心力量訓(xùn)練是影響中考體育項(xiàng)目——田徑運(yùn)動(dòng)成績的關(guān)鍵因素之一[8]。在體育教學(xué)過程中，體育老師對11—12歲青少年加入核心力量訓(xùn)練后，核心力量訓(xùn)練對速度素質(zhì)的移動(dòng)速度、動(dòng)作速度、反應(yīng)速度各指標(biāo)都得到顯著提高[9]。50米跑作為衡量青少年身體素質(zhì)的主要指標(biāo)，體育教師通過各種核心力量方法和訓(xùn)練手段來提高青少年學(xué)生50米跑成績[10]。

綜上所述，核心力量訓(xùn)練在不同程度上影響著身體素質(zhì)的提高、運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提高，運(yùn)動(dòng)結(jié)果的提高等，而選擇核心力量訓(xùn)練內(nèi)容與方法的得當(dāng)，對初中生身體素質(zhì)的提升是非常具有實(shí)踐意義的。

本研究通過8周的核心力量訓(xùn)練，探討核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生身體素質(zhì)的影響，從而促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)的改善與提高具有現(xiàn)實(shí)意義。為今后的體育教學(xué)及運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供建議及運(yùn)用價(jià)值，為促進(jìn)學(xué)生體質(zhì)進(jìn)行有益探索并提出合理建議。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

以昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)初中學(xué)生核心力量對各項(xiàng)身體素質(zhì)的影響為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過在中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)以及百度文庫中以“核心力量”“身體素質(zhì)”“初中生”等作為關(guān)鍵詞，對檢索出的文獻(xiàn)進(jìn)行分類整理，為論文研究打下文獻(xiàn)基礎(chǔ)。

2.實(shí)驗(yàn)法。在昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)6個(gè)初三班中隨機(jī)選取40名初中生，實(shí)驗(yàn)組、對照組各20名學(xué)生。實(shí)驗(yàn)前后分別對實(shí)驗(yàn)組和對照組進(jìn)行身體素質(zhì)50米、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈四項(xiàng)指標(biāo)測試分析。對照組體育課為正常的身體練習(xí)，實(shí)驗(yàn)組身體練習(xí)為專項(xiàng)核心力量練習(xí)。訓(xùn)練時(shí)間為2022年10月8日至2022年12月2日，共計(jì)8周。實(shí)驗(yàn)地點(diǎn)為昆明文理學(xué)院附屬中學(xué)田徑場，每周三次體育課，每次練習(xí)時(shí)間為30分鐘。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。通過實(shí)驗(yàn)法收集到身體素質(zhì)測試指標(biāo)數(shù)據(jù)，運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件對所獲得的數(shù)據(jù)進(jìn)行訓(xùn)練前后統(tǒng)計(jì)分析整理，受試者基本信息用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)統(tǒng)計(jì)，實(shí)驗(yàn)前后對照組、實(shí)驗(yàn)組的差異性分析均使用配對樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行檢驗(yàn)。

4.訪談法。根據(jù)選題的特點(diǎn)，通過對教師進(jìn)行訪談拓展研究思路，了解有關(guān)核心力量訓(xùn)練的方法、身體素質(zhì)測試方法，收集相關(guān)信息，進(jìn)行整理記錄。

三、研究結(jié)果與分析

（一）受試者基本信息的情況分析

從表1可見，本實(shí)驗(yàn)研究對象共40人，對照組20人，實(shí)驗(yàn)組20人，保證實(shí)驗(yàn)組與對照組在形態(tài)上基本無差異，實(shí)驗(yàn)前對被試對象進(jìn)行基本情況的統(tǒng)計(jì)分析。其中，對照組男生身高166.60±3.26厘米；體重62.10±5.45千克；年齡男生15.40±0.16周歲，對照組女生身高156.60±0.62厘米，體重51.60±2.71千克；年齡15.50±0.17周歲，實(shí)驗(yàn)組男生身高164.00±1.68厘米；體重54.60±2.45千克；年齡15.50±0.22歲，實(shí)驗(yàn)組女生身高160.30±2.10厘米，體重50.50±2.14千克；年齡15.30±0.15周歲。從數(shù)據(jù)分析看，實(shí)驗(yàn)組與對照組基本信息基本無差異。

（二）實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)的情況分析

從表2可見，實(shí)驗(yàn)前對40名初中生的各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試，由配對樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：對照組50米8.73±0.31秒、立定跳遠(yuǎn)172.60±8.58厘米、仰臥起坐31.15±1.78次/分、坐位體前屈8.20±1.17厘米；實(shí)驗(yàn)組50米8.53±0.16秒、立定跳遠(yuǎn)164.90±6.95厘米、仰臥起坐33.70±1.64次/分、坐位體前屈6.35±1.84厘米。通過配對樣本T檢驗(yàn)分析，40名初中生在實(shí)驗(yàn)前50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前、仰臥起坐屈四項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)，不存在差異性。

（三）實(shí)驗(yàn)前男生實(shí)驗(yàn)組對照組對比分析

從表3可見，實(shí)驗(yàn)組與對照組20名男生實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試，由配對樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組50米8.10±0.21秒、立定跳遠(yuǎn)166.89±19.86厘米、仰臥起坐31.90±2.70次/分、坐位體前屈2.91±1.85厘米；對照組50米8.09±0.35秒、立定跳遠(yuǎn)198.60±8.64厘米、仰臥起坐31.30±2.46次/分、坐位體前屈6.53±1.66厘米。從T值可以看出，實(shí)驗(yàn)前20名男生身體素質(zhì)情況基本一致，無顯著差異，P值＞0.05，實(shí)驗(yàn)前男生生各項(xiàng)身體素質(zhì)無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（四）實(shí)驗(yàn)前女生實(shí)驗(yàn)組對照組對比分析

從表4可見，20名女生實(shí)驗(yàn)組與對照組在實(shí)驗(yàn)前進(jìn)行身體素質(zhì)指標(biāo)測試，配對樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)組50米8.97±0.13秒、立定跳遠(yuǎn)143.80±6.78厘米、仰臥起坐35.50±1.80次/分、坐位體前屈9.78±2.87厘米；對照組50米9.38±0.43秒、立定跳遠(yuǎn)146.60±9.28厘米、仰臥起坐31.00±2.70次/分、坐位體前屈9.86±1.57厘米。從T值可以看出，20名女生實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)情況基本相同，沒有太大的區(qū)別。P值＞0.05，女生各項(xiàng)身體素質(zhì)在實(shí)驗(yàn)前無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（五）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組和對照組對比分析

從表5可見，通過8周核心力量訓(xùn)練，兩組初中生的身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)出現(xiàn)不同程度地提高。其中實(shí)驗(yàn)組50米成績?yōu)?.33±0.15秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?71.25±6.49厘米、仰臥起坐成績?yōu)?7.70±1.34次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.69±1.63厘米；對照組50米成績?yōu)?.74±0.31秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?74.00±8.68厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.65±1.71次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.09±1.10厘米。從以上情況可以看出，實(shí)驗(yàn)組50米、仰臥起坐、坐位體前屈等指標(biāo)均比對照組成績高。但只有仰臥起坐P值＜0.05，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，其他無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。對照組立定跳遠(yuǎn)成績高于實(shí)驗(yàn)組，但無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（六）實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前后對比分析

從表6可見，實(shí)驗(yàn)組20名初中學(xué)生在實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行身體素質(zhì)指標(biāo)測試，并進(jìn)行了配對樣本T檢測發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)前50米成績?yōu)?.53±0.16秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?64.90±6.95厘米、仰臥起坐成績?yōu)?3.70±1.64次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.35±1.84厘米；實(shí)驗(yàn)后50米成績?yōu)?.74±0.31秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?74.00±8.68厘米、仰臥起坐成績?yōu)?7.70±1.34次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.69±1.63厘米。所有項(xiàng)目的身體素質(zhì)指標(biāo)在實(shí)驗(yàn)結(jié)束后都明顯提升，其中50米、仰臥起坐、坐位體前屈P＜0.01，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。但立定跳遠(yuǎn)P＞0.05，無統(tǒng)計(jì)意義。

（七）對照組實(shí)驗(yàn)前后對比分析

從表7可見，對照組20名受試者實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)前50米成績?yōu)?.73±0.31秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?72.60±8.58厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.15±1.78次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.20±1.17厘米；實(shí)驗(yàn)后50米成績?yōu)?.74±0.31秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?74.00±8.68厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.65±1.71次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.09±1.10厘米。對照組進(jìn)行傳統(tǒng)體育課教學(xué)后身體各項(xiàng)素質(zhì)有所提高，但P＞0.05，無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（八）實(shí)驗(yàn)組男生實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)對比分析

從表8可見，10名男生在8周訓(xùn)練結(jié)束后，實(shí)驗(yàn)組男生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)配對樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)前50米成績?yōu)?.10±0.21秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?86.00±7.69厘米、仰臥起坐成績?yōu)?1.90±2.70次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.91±1.85厘米，實(shí)驗(yàn)后50米成績?yōu)?.98±0.22秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?91.60±6.98厘米、仰臥起坐成績?yōu)?6.00±2.32次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.72±1.55厘米。綜合來看，實(shí)驗(yàn)組10名男生各項(xiàng)成績都有提高，且P＜0.05具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（九）實(shí)驗(yàn)組女生實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)對比分析

從表9可見，實(shí)驗(yàn)組10名女生進(jìn)行8周核心力量的訓(xùn)練后，對實(shí)驗(yàn)前后身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行配對樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：實(shí)驗(yàn)前50米成績?yōu)?.97±0.13秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?43.80±6.78厘米、仰臥起坐成績?yōu)?5.50±1.81次/分、坐位體前屈成績?yōu)?.78±2.87厘米；實(shí)驗(yàn)后50米成績?yōu)?.68±0.11秒、立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?50.90±6.10厘米、仰臥起坐成績?yōu)?9.40±1.25次/分、坐位體前屈成績?yōu)?2.66±2.31厘米。綜合所述，10名實(shí)驗(yàn)組女生測試指標(biāo)提高，P＜0.01具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（十）討論分析

有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過實(shí)驗(yàn)組12周的核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組女生1分鐘仰臥起坐成績有了明顯提高，實(shí)驗(yàn)前后具有顯著性差異，說明核心力量訓(xùn)練能夠有效提高1分鐘仰臥起坐成績顯著提高[11]。本實(shí)驗(yàn)研究也是發(fā)現(xiàn)，初中生仰臥起坐耐力素質(zhì)指標(biāo)成績可以通過核心力量訓(xùn)練得到提高，研究結(jié)果與他人研究相一致。

有研究發(fā)現(xiàn)，通過為期八周的核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組50米跑成績優(yōu)于比對照組，核心力量訓(xùn)練對在中學(xué)生的速度素質(zhì)發(fā)揮越來越大的作用[12]。本實(shí)驗(yàn)研究也是發(fā)現(xiàn)，初中生50米速度素質(zhì)指標(biāo)成績可以通過核心力量訓(xùn)練得到提高，研究結(jié)果與他人研究相一致。

有研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生進(jìn)行10周的核心力量訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組男生實(shí)驗(yàn)前后的立定跳遠(yuǎn)成績具有顯著性差異，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的提高，說明了核心力量訓(xùn)練對于下肢力量素質(zhì)有所影響[13]。這次實(shí)驗(yàn)研究也發(fā)現(xiàn)，通過核心力量訓(xùn)練可以提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)力量素質(zhì)指標(biāo)成績，研究結(jié)果與他人研究相一致。

有研究發(fā)現(xiàn)，女大學(xué)生通過核心力量訓(xùn)練后坐位體前屈成績提高，說明核心力量訓(xùn)練可以提高對于女大學(xué)生柔韌素質(zhì)[14]。這次實(shí)驗(yàn)研究也發(fā)現(xiàn)，初中生的柔韌素質(zhì)坐位體前屈指標(biāo)成績可以通過核心力量訓(xùn)練得到提高，研究結(jié)果與他人研究相一致。

綜上所述，核心力量訓(xùn)練對中學(xué)生身體綜合水平提高有很大影響，可以使他們的身體素質(zhì)得到很好的改善。所以在體育實(shí)踐教學(xué)中，結(jié)合初中生的具體情況，有針對性地開展核心力量訓(xùn)練活動(dòng)，為學(xué)生綜合素質(zhì)的發(fā)展打下基礎(chǔ)。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

身體形態(tài)情況上實(shí)驗(yàn)組與對照組基本相同，無差異；實(shí)驗(yàn)組和對照組40名初中生在實(shí)驗(yàn)前各項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)測試，無差異；男生、女生實(shí)驗(yàn)前身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)數(shù)據(jù)分析的測試，所有數(shù)據(jù)均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)組和對照組的40名初中生，除仰臥起坐具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義外，其余項(xiàng)目無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)組的20名初中學(xué)生除立定跳遠(yuǎn)外，其余50米、仰臥起坐、坐位體前屈等項(xiàng)目的實(shí)驗(yàn)成績均有提高且具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)前后對照組20名初中生實(shí)驗(yàn)成績均有提高，但50米、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈四個(gè)指標(biāo)沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義；實(shí)驗(yàn)組10名男生和10名女生實(shí)驗(yàn)前后50米、立定跳遠(yuǎn)、仰臥起坐、坐位體前屈成績都提高且有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

（二）建議

初中體育教學(xué)存在訓(xùn)練活動(dòng)枯燥，訓(xùn)練方法單一，場地有限問題，從而導(dǎo)致體育教學(xué)效果不佳。除了日常體育課，可以在體育教學(xué)中合理添加核心力量訓(xùn)練。選擇適合初中學(xué)生的訓(xùn)練方法和強(qiáng)度，不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能提高學(xué)生的體育興趣。

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