隨著大環(huán)境變化和自身知識(shí)的積累，備孕補(bǔ)充葉酸已經(jīng)成為很多女性的共識(shí)。但什么時(shí)候補(bǔ)，要補(bǔ)多久，該怎么補(bǔ)可能是疑惑的。今天一起來看看這個(gè)話題。

葉酸是一種水溶性維生素，為人體細(xì)胞生長和繁殖所必需，可用于治療由葉酸缺乏引起的貧血，也是孕婦的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑。增加葉酸的攝入量在懷孕期間尤為重要。準(zhǔn)媽媽缺乏葉酸將導(dǎo)致新生兒體重降低且增加?jì)雰荷窠?jīng)管缺陷的發(fā)生幾率。

通常建議育齡期婦女從孕前三個(gè)月開始每天服用400微克葉酸補(bǔ)充劑，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的形成。如果無法知道自己確切的懷孕日期，可以從計(jì)劃懷孕時(shí)開始服用，定時(shí)定量，有效預(yù)防，使得體內(nèi)儲(chǔ)備良好的葉酸環(huán)境。

當(dāng)然，吃葉酸并不只是女人才可以吃，作為即將要繁衍后代的另一半，父親的營養(yǎng)對(duì)孩子將來的健康也是至關(guān)重要。

男性往往有抽煙、喝酒的習(xí)慣，這些壞習(xí)慣不僅對(duì)身體有傷害，還易造成很多營養(yǎng)素的流失。另外，很多男性在飲食方面蔬菜、水果吃得相對(duì)較少，偏好葷腥，偏食會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響到胎兒發(fā)育。

胎兒雖然在母體中，但寶寶的身體健康很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。因此，孕前男性吃葉酸是有必要的。B

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