還在為早餐吃什么，怎么吃發(fā)愁嗎？那就來(lái)一碗營(yíng)養(yǎng)健康玉米粥吧，玉米除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　你還在愁早餐做什么吃嗎？你還在愁做早餐麻煩嗎？下面小編給您推薦一份營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐：玉米粥，只要三分鐘就可以完成。

　　美味營(yíng)養(yǎng)早餐：玉米粥

　　這個(gè)粥做起來(lái)很簡(jiǎn)便，用時(shí)真的只用三分鐘。好不好吃，只有自己才知道。

　　用料：玉米粉適量 牛奶一杯 水果半粒 糖2勺 水2碗

　　做法：

　　1、將鍋中倒入一碗水，稍稍加溫。

　　2、加入適量的糖，使其溶化。

　　3、將水果切成小塊，放入鹽水中稍浸泡，玉米粉加冷水調(diào)成玉米糊。

　　4、倒入剛剛燒熱的糖水。

　　5、用煎匙兜底花圈加熱。

　　6、中火煮至粘稠，大約一分鐘后關(guān)火。

　　7、加入一大杯牛奶至均勻。

　　8、加入泡過(guò)鹽水的水果，裝盤(pán)即可。

　　營(yíng)養(yǎng)功效：

　　1、富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　玉米除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，玉米中還含有核黃素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、疾病預(yù)防

　　這些物質(zhì)對(duì)預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。

　　3、抗衰老功效

　　鈣含量接近牛奶，防癌抗癌作用，降低血清膽固醇，對(duì)抗老年眼衰老。營(yíng)養(yǎng)簡(jiǎn)直不要太多了。

　　美味小貼士：

　　1、如果家中有小蘇打可以稍微加一點(diǎn)，幫助所有營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　2、倒入玉米糊以后，一定要不停的攪拌，防止粘鍋。

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