適合孕婦吃的八款養(yǎng)生粥

孕婦在家庭中的某一個(gè)時(shí)間段，是全家的焦點(diǎn)，在家里享受著最好的待遇，因?yàn)樗亲永锏穆∑鹗且粋€(gè)家庭延續(xù)的希望，也因此，家里對(duì)孕婦的飲食也格外注意。孕婦飲食方面更需要注意，現(xiàn)有一些可供孕婦吃的養(yǎng)生粥配方，希望能對(duì)大家有所幫助。

目錄孕婦吃玉米粥的好處孕婦吃白粥有營養(yǎng)嗎懷孕2個(gè)月吃什么粥好適合孕婦吃的八款養(yǎng)生粥春季孕婦應(yīng)注意的飲食

1孕婦吃玉米粥的好處

　　1促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

　　面對(duì)“孕婦能吃玉米粥嗎”這個(gè)問題，我相信很多孕婦首先想到的是玉米對(duì)胎兒的影響。專家指出玉米可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。因?yàn)橛衩赘缓於彼?、谷氨酸等氨基酸，有很?qiáng)的健腦功效。所以孕婦常常吃玉米粥，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。

　　2緩解孕期便秘　　玉米粥除了富含營養(yǎng)外，還含有豐富的纖維素。而纖維素能夠很好的幫助胃腸蠕動(dòng)，有利于排便。所以如果你正在受便秘的困擾，那么你就可以多喝美味的玉米粥咯!

　　3預(yù)防水腫　　我們知道，隨著懷孕月份的增加，孕婦的水腫現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，而孕婦常常吃玉米粥，卻可以很好的預(yù)防水腫現(xiàn)象。當(dāng)然孕婦也可以用玉米須煮水喝，也可以很好的預(yù)防和減輕水腫的效果。

　　4安胎凝神　　孕婦吃玉米粥還有安胎凝神的作用哦!特別是嫩玉米粒的胚乳中，含有豐富的維生素E，而維生素E有安胎凝神，防治習(xí)慣性流產(chǎn)、促進(jìn)胎兒發(fā)育等作用。所以建議孕婦選擇嫩玉米粒熬粥是最好的。

　　5緩解孕吐　　孕婦吃玉米粥還有緩解孕吐的功效哦!因?yàn)槟塾衩字泻胸S富的維生素B6，而維生素B6就有緩解孕吐的效果。

2孕婦吃白粥有營養(yǎng)嗎

　　坐月子可以吃白粥。坐月子吃白粥的好處：白粥有清理胃腸、潤澤肝腑、平肝散火的功效，坐月子期間許多產(chǎn)婦大量進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)食了大量的肉類和高營養(yǎng)食物，可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、便秘等癥狀，產(chǎn)婦吃白粥有助于緩解這些癥狀。此外，米粥有很好的滋補(bǔ)作用，有助于產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外，白粥易消化，對(duì)于產(chǎn)后腸胃功能弱的產(chǎn)婦來說是一種很好的食物。坐月子吃白粥的注意事項(xiàng)：坐月子時(shí)可以吃白粥，但是要注意選擇合適的配菜。有些產(chǎn)婦喜歡喝白粥配一些腌制的咸菜，建議在坐月子期間產(chǎn)婦不要用咸菜配白粥，以免造成營養(yǎng)不良。腌制的食品中可能含有很多添加成分，進(jìn)食過多會(huì)對(duì)產(chǎn)婦身體不利。因此，在進(jìn)食白粥時(shí)，產(chǎn)婦可以烹飪一些肉類或青菜，配合進(jìn)食，既能增進(jìn)食欲，又能補(bǔ)充營養(yǎng)，一舉兩得。

　　你好，粥主要是米和水組成，水占比例很大，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而直接促進(jìn)排毒，毒沒了，身體倍兒清爽，臉上有亮光，斑也淡了。晚上吃粥可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，預(yù)防消化道疾病的，平時(shí)少食多餐，不可以吃得太飽。祝身體健康。

　　您好，可以適當(dāng)多喝白粥。普通感冒多數(shù)是由病毒感染引起的，主要表現(xiàn)為流涕、咽痛咽干等，屬于自限性疾病，一般5-7天可以自愈，不需要用藥治療，注意多喝水，保證休息，并注意保暖即可。假如要進(jìn)行藥物治療，建議在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范應(yīng)用。希望我的回答對(duì)你有所幫助。

　　您好，可以喝白粥，如果感冒一直不好，就要治療。但是盡量避免西藥的使用。對(duì)胎兒以后的成長一定有影響的。最好多喝姜糖水，熱水，發(fā)發(fā)汗，最好不要吃藥。如果必須吃藥的可以吃中藥調(diào)理，可以吃點(diǎn)板藍(lán)根調(diào)理一下。

3懷孕2個(gè)月吃什么粥好

　　食用蛋白質(zhì)含量豐富的食品，如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白質(zhì)的攝入量宜保持在每日80-100克.保證充足的碳水化合物，這類食品包括5谷和土豆、白薯、玉米等雜糧.保證適量的脂肪，植物性脂肪更適應(yīng)孕婦食用，如豆油、菜油、花生油和橄欖油.

　　推薦專輯：孕期食譜適量增加礦物質(zhì)的攝取，如鈣、鐵、鋅、銅、錳、鎂等，其中鈣和鐵非常重要.食物中含鈣多的是牛奶、蛋黃、大豆、面和蔬菜.補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鮮的，干菜、腌菜和煮得過爛的蔬菜中，維生素大多已被破壞.

　　盡量少食刺激性食物，如辣椒、濃茶、咖啡等;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物;絕對(duì)禁止飲酒吸煙.少食多餐，以避免胃太空或太飽.孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口時(shí)就吃.

4適合孕婦吃的八款養(yǎng)生粥

　　一、八寶粥。

　　原料：大米150克、桃脯15克、蜜棗25克、糖蓮子25克、杏脯25克、冬瓜條25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花醬各適量。

　　制法：

　　1、將冬瓜條切丁。

　　2、將山楂糕切丁。

　　3、將米淘洗干凈。

　　4、將米及其他各料放入鍋中，加水燒沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花醬和白糖拌勻。

　　愛心提示，本食譜功效：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機(jī)鹽，適合孕婦食用。

　　二、鮮滑魚片粥。

　　原料：優(yōu)質(zhì)稻花香米、草魚凈肉各100g，豬肉200g，腐竹40g。

　　調(diào)味料：味精1g，精鹽、姜絲、蔥、太白粉各5g，香菜10g，胡椒粉0、5g，麻油20g。

　　制法：

　　1、豬骨洗凈敲碎。

　　2、腐竹用溫水泡軟。

　　3、稻花香米淘洗1-2次即可。

　　4、將豬骨、米、腐竹放入砂鍋，加水(約1500g)，先用大火燒開，改用小火慢熬1個(gè)半小時(shí)前后，放入鹽(3g)，調(diào)好味，揀出豬骨。

　　5、草魚9(或鯇魚)洗凈，斜刀切成大片，厚以0、3cm為宜，用鹽、太白粉、姜絲、麻油拌勻，倒入滾開的粥內(nèi)輕輕撥散，待粥再滾起，端離火位，用碗盛起，撒上胡椒粉、麻油即可食用。

　　營養(yǎng)：內(nèi)含蛋白質(zhì)59、8g，脂肪144g，碳水化合物87、9g，鈣219mg，磷1231、5mg，鐵19、6mg，維生素A2國際單位，維生素B11、3mg，維生素B20、42mg，尼克酸5、6mg，能產(chǎn)熱1407、4kcal。

　　功能：健脾益氣、養(yǎng)血壯骨、生精下乳，富含營養(yǎng)，除蛋白質(zhì)、脂肪及碳水化合物含量有些高外，還富有鋁、磷、鐵，因而有良好的生血、壯骨作用，并能有效地促進(jìn)乳汁的分泌。

　　三、淮山芡實(shí)粥。

　　用料：淮山藥、芡實(shí)各50克、大米100克、豬油、精鹽各適量。

　　制法：

　　1、將米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。

　　2、把淮山藥、芡實(shí)用水稍浸過，去雜質(zhì)洗凈。

　　3、將米、淮山藥、芡實(shí)放入鍋內(nèi)同煮，待粥成時(shí)，加豬油、精鹽調(diào)味即可。

　　提醒：孕婦此粥功效：補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神，對(duì)孕婦心悸、失眠多夢、面色萎黃、記憶力減退、注意力不集中等癥有顯著功效。

　　四、雞肉粥做法功效。

　　用料：生雞1只(500克)，稻花香米50克、精鹽、醬油、香油、生姜、大蔥各適量。

　　制法：

　　1、將米淘洗干凈。

　　2、將雞洗凈，放入沸水中焯一下。鍋內(nèi)放水，用旺火燒開，將雞下鍋，加蓋，用微火(保持水開為準(zhǔn))煮40分鐘，撈出，放入涼開水中泡涼，再撈出控干水，在外皮抹上香油，以保持雞肉光亮，不縮不老。

　　3、將米倒入鍋內(nèi)，加原汁雞湯，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成雞肉粥。食用時(shí)將雞粥盛入碗內(nèi)，將雞肉切片裝盤，用蔥、姜、精鹽、醬油、香油調(diào)勻成佐料，蘸食。

　　提醒：孕婦此粥功效：雞肉香醇，粥味可口，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、鐵等多種營養(yǎng)素，是孕婦食用佳品。

　　五、蓮子糯米粥。

　　用料：蓮子50克、糯米100克、白糖。

　　制法：

　　1、將蓮子用溫水浸泡，去心后，清水洗凈。

　　2、把糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)。

　　3、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。

　　提醒:孕婦此粥功效：補(bǔ)中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，常食可以不可以養(yǎng)胎，防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　六、糙米排骨粥。

　　材料：糙米1/2杯、小排骨150克、姜3片。

　　調(diào)味料：鹽2小匙。

　　做法：

　　1、糙米洗凈，以清水浸泡2小時(shí)經(jīng)上瀝干。

　　2、排骨洗凈，氽燙，撈出沖凈，加入糙米、姜片及6杯水，以大火燒開，轉(zhuǎn)小火燉40分鐘，待米糜肉熟即可加鹽調(diào)味。

　　營養(yǎng)盒：鐵質(zhì)、鋅、葉酸、維生素、蛋白質(zhì)、糖類。

　　七、什錦甜粥。

　　用料：小米200克，大米100克，綠豆50克，花生米50克，紅棗50克，核桃仁50克，葡萄干50克，紅糖或白糖適量。

　　制法：

　　1、將小米、大米淘洗干凈。

　　2、綠豆淘洗干凈，浸泡半小時(shí)。

　　3、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干分別淘洗干凈。

　　4、將綠豆放入鍋內(nèi)，加少量水，煮至七成孰時(shí)，向鍋內(nèi)加入開水，下入大米、小米、花生米、核桃仁、紅棗、葡萄干，攪拌均勻，開鍋后改用小火熟爛即可。

　　愛心提醒孕婦此粥功效：香甜爽口，營養(yǎng)豐富。碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素族豐富，是孕婦十分理想的粥品。

　　八、蓮子紅豆蓮藕粥。

　　材料：蓮藕90克、紅豆40克、蓮子20克、圓糯米20克。

　　調(diào)味料：果糖適量。

　　做法：

　　1、蓮藕洗凈后切片。

　　2、紅豆、蓮子、圓面積糯米洗凈備用。

　　3、將水7杯煮滾后轉(zhuǎn)成小火慢熬2小時(shí)。起鍋前加入適量果糖調(diào)味即可。

5春季孕婦應(yīng)注意的飲食

　　1.桂圓、薏苡仁、螃蟹、甲魚應(yīng)盡量少吃或不吃

　　醫(yī)生，您好!我老婆現(xiàn)在已經(jīng)懷孕8個(gè)月了，我想問一下在孕晚期可不可以吃螃蟹、桂圓、薏米這些食物呢?在孕早期的時(shí)候聽說是不能吃，不知道孕晚期的時(shí)候可不可以吃?還是整個(gè)孕期都最好不要吃呢?

　　A:1、桂圓。婦女懷孕之后，桂圓雖有補(bǔ)血安神、養(yǎng)血益脾之效，但性溫太熱，孕婦食后不僅不能保胎，反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，因此，孕婦不宜多食食桂圓。

　　2、薏苡仁。薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁，其性滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏苡仁對(duì)子宮肌肉有興奮作用，促進(jìn)子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

　　3、螃蟹、甲魚、海帶。這些水產(chǎn)品有活性軟堅(jiān)作用，食用后對(duì)早期妊娠有造成出血、流產(chǎn)之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;甲魚有較強(qiáng)的通血絡(luò)散瘀塊作用;鱉甲的墮胎力比鱉肉更強(qiáng);海帶功能軟堅(jiān)，散結(jié)，化瘀，亦有墮胎之嫌。

　　所以以上食物盡量少吃或不吃，但是如果偶爾吃了一些，沒有不適癥狀也沒有什么太大關(guān)系。

　　2.食用含有添加劑的香腸，有可能對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響

　　醫(yī)生，您好!我想問一下春季孕婦可以吃香腸嗎?咸肉這類的咸貨我是不吃的，但是想問下自己家灌的香腸可以吃一些嗎?謝謝專家的解答!

　　A:香腸以豬或羊的小腸衣(也有用大腸衣的)灌入調(diào)好味的肉料干制而成，有開胃助食，增進(jìn)食欲的作用，香腸味美，營養(yǎng)價(jià)值也不低，因此人們普遍喜食。但是香腸放得久了很容易發(fā)霉。臨床表明，發(fā)霉的香腸是被一種毒力較強(qiáng)的肉毒桿菌所污染。人們進(jìn)食受了污染的香腸后，會(huì)引起食物中毒。

　　香腸生產(chǎn)過程之中，都要加進(jìn)硝酸，它與肉中的血紅素產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，看起來漂亮呈粉紅色，而且亦有殺菌保鮮的效用。這些硝酸吃進(jìn)了人的腸胃之后，會(huì)被分解成為亞硝酸，跟肉類所含的胺產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，變成亞硝胺。

　　市售加工的香腸可能會(huì)添加防腐劑和各種添加劑，有可能對(duì)孕婦和胎兒造成不良影響，特別是肝腎功能不全者不適合食用。

　　3.春天孕婦吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力

　　醫(yī)生，您好!我想問一下孕婦春季孕婦不可以吃的肉類食物有哪些?我家冰箱里還有很多的羊肉，請(qǐng)問孕婦可以吃羊肉嗎，孩子會(huì)不會(huì)得羊癲瘋?

　　沒關(guān)系的，可以吃。羊肉的熱量高于牛肉，鐵的含量又是豬肉的6倍，對(duì)造血有顯著功效，春天吃羊肉可促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。吃羊肉還可增加消化酶，保護(hù)胃黏膜，幫助消化。常吃羊肉對(duì)肺結(jié)核、支氣管炎、貧血、產(chǎn)后和病后氣血兩虛以及一切虛寒證患者更為有益。但羊肉屬大熱之品，凡有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、吐黃痰等都不宜食用。

　　4.正確適量吃菠蘿能幫助孕婦腸胃消化，預(yù)防和緩解便秘癥狀

　　醫(yī)生，您好!我想問一下春季孕婦可以吃甘蔗、菠蘿這些水果嗎?我懷孕3個(gè)月了體重增加也是很快，這兩樣水果能多吃嗎?

　　A:甘蔗可以吃，但要注意避免吃霉變的甘蔗，發(fā)霉甘蔗會(huì)產(chǎn)生節(jié)菱孢霉菌，節(jié)菱孢霉菌產(chǎn)生三硝基丙酸，被人食用后最終導(dǎo)致丙酸中毒。中毒的最初癥狀為嘔吐、頭暈、陣發(fā)性抽搐、四肢強(qiáng)直，嚴(yán)重者出現(xiàn)昏迷、呼吸衰竭。

　　菠蘿也可以吃，菠蘿其實(shí)是好東西，維生素C含量是蘋果的5倍，所含的糖、鹽及酶有利尿、消腫的作用，而膳食纖維則能幫助腸胃消化，可預(yù)防和緩解便秘癥狀。消化道科醫(yī)生說，有的孕婦吃了菠蘿反而遭罪，會(huì)有嘴唇麻木刺痛、蕁麻疹、接觸性皮炎等過敏癥狀，俗稱“菠蘿病”。這其實(shí)是菠蘿里的一種蛋白酶在作怪。

　　可以將新鮮的菠蘿切成片或塊后，放在鹽水(一般燒菜的咸度)里浸泡30分鐘左右，再用涼開水浸洗去咸味，可防過敏?；?qū)⒉ぬ}放在開水里煮一下再吃。孕婦一次適當(dāng)?shù)爻砸粌善芷鸬窖a(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。但不主張一次吃得過多，因?yàn)槠浜形辶u色胺，有收縮血管、升高血壓的作用。

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