首頁資訊孩子不可以亂吃零食，但是這五種零食一定要吃，可以幫助孩子長(zhǎng)高

孩子不可以亂吃零食，但是這五種零食一定要吃，可以幫助孩子長(zhǎng)高

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月16日 03:00

孩子的身高是由很多因素決定的，遺傳因素是主要因素。但是，你知道吃正確的食物和保持健康的營養(yǎng)平衡也起著一定的作用嗎?從出生的那一刻起，孩子們每年通常會(huì)多長(zhǎng)6.35厘米，尤其是在13歲到16歲之間的男孩，這個(gè)數(shù)字通常會(huì)翻倍。谷物、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜和牛奶是幫助孩子長(zhǎng)得又高又壯的關(guān)鍵。但是孩子們?cè)诔詵|西的時(shí)候可能會(huì)很挑剔，所以這里有五種孩子們最喜歡的食物，它們可以滿足孩子們的生長(zhǎng)需要，并確保孩子們獲得身體所需的所有營養(yǎng)。

全麥谷類零食

富含維生素、鈣和纖維，一碗富含牛奶的全麥谷物是開始一天生活的有效方式。如果是普通的奶麥片，再加上干果，也是一種不錯(cuò)的小吃。有很多不同的谷類食品可供選擇，所以，當(dāng)你選擇適合自己的谷類食品時(shí)，一定要檢查標(biāo)簽，避免食用含糖量高或含有人工色素或香料的谷類食品。

漂亮的奶酪

奶酪是一種富含蛋白質(zhì)的零食，富含鈣、鋅、維生素A和B12，它提供了形成強(qiáng)壯肌肉所需的基本物質(zhì)。用切餅干的刀，試著把奶酪切成有趣的形狀。對(duì)于乳糖不耐癥的孩子來說，瑞士奶酪和陳年酸櫻桃含有的乳糖很少，甚至沒有乳糖。

水果冰沙

果汁富含纖維，是孩子們每天食用水果的好方法。使用脫脂香草酸奶，100%橙汁和香蕉為基礎(chǔ)，然后你可以隨意嘗試你孩子喜歡的各種冰凍水果口味。香蕉富含鉀，是一種健康的心臟食物。如果你的孩子喜歡漿果，選擇草莓或藍(lán)莓，它們都是維持健康免疫系統(tǒng)所必需的維生素C的極好來源。

起皺的胡蘿卜

蔬菜是最具挑戰(zhàn)性的食物之一，讓你的孩子吃，但通過讓它們更有趣，更有視覺吸引力，你的孩子更可能多吃。用波紋刀把胡蘿卜切成條狀，然后用蜂蜜釉烘烤，直到它們部分變軟。配上美味的蘸料，比如花生醬。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A以及這種橙色超級(jí)食物中的其他營養(yǎng)物質(zhì)，如鈣、磷和鎂，有助于強(qiáng)健骨骼，合成增強(qiáng)肌肉所需的蛋白質(zhì)。