男生長高的科學(xué)方法是什么

男人的身高就好比女人的苗條身材一樣重要，那么男生長高的科學(xué)方法有哪些呢?有什么靠譜的方法?下面，我們就一起來探索下男生長高的秘密。

目錄長高的有效方法男生長高的科學(xué)方法是什么孩子如何能長高　飲食過剩是長高障礙吃什么有助于長高什么睡姿有助于長高

1長高的有效方法

　　雖說長高的年輕是12-18歲是最好的年齡，長高不光是年齡是要注意把握時(shí)間、長高還需要注意幾月份的，在5-10月是最佳長高時(shí)間，跟天氣季節(jié)有一點(diǎn)關(guān)系。

　　還有就是每天都要堅(jiān)持著喝純牛奶、就喝純年奶、其它的奶都不行，包含高鈣的奶，才是最合適長高的，鈣是有助于骨骼的一種元素，還有就是喝純牛奶不要喝冰的，最好就是暖的牛奶這樣也不容易傷害到胃，牛奶要是早上起來喝的、不要等到晚上有空才喝。

　　下面就是運(yùn)動(dòng)了、跳繩就是一個(gè)比較好的方法，因?yàn)樘K是上下上下的跳動(dòng)的，經(jīng)常上跳、而且每天都要堅(jiān)持著去跳，也不需要你每天花在跳繩的時(shí)間上太多，每天就是十分鐘就行的，跳繩不但是可以幫助長高還可以減肥對(duì)身體有好處，所以跳繩這個(gè)運(yùn)動(dòng)是需要堅(jiān)持的。

　　?那就是打籃球了，打籃球也是比較好的增高方法，前面說都了嘛，要經(jīng)常上跳打籃球就是需要經(jīng)常上跳的運(yùn)動(dòng)，可以看看你身邊喜歡打籃球的男生，是不是身高都是比較高的。

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　　注意事項(xiàng)

　　? 生活規(guī)律方面一定需要注意了，每天的早餐一定要吃，特別是女孩子為了減肥經(jīng)常不吃早餐，這對(duì)身體的營養(yǎng)補(bǔ)充很不利，營養(yǎng)跟不上長高自然是成了問題了，還有就是不要熬夜、熬夜會(huì)讓人體的內(nèi)分泌失調(diào)的，經(jīng)常熬夜的人想長高也是會(huì)有影響的，晚上最好是11點(diǎn)之前就睡覺，要保持充足的睡眠。

2男生長高的科學(xué)方法是什么

　　1、斜坡加速跑(100米左右15°斜坡，最快速度沖下來)，4次/組;

　　2、半蹲發(fā)顫縱跳(背靠墻，兩腳與肩寬，大腿水平，兩后跟踮起，前腳掌著地，至小腿發(fā)顫，縱跳放松)2~3分鐘/次;

　　3、摸高跳(摸屋頂或摸籃板)、8-12次/組;

　　4、單杠懸吊，3分鐘/次四組，早晚各一次。

　　男生長高的營養(yǎng)方面，可查閱初三《生理衛(wèi)生書》食物營養(yǎng)成份含量表，把富含“能促進(jìn)長高的營養(yǎng)元素鈣、磷、蛋白質(zhì)、VA、氨基酸、碳水化合物等的食物列表，EXCEL排序，你可發(fā)現(xiàn)“-胡蘿卜、菠菜、豬肝、蝦，黃豆、咸鴨蛋、牛肉、玉米、土豆”等各有優(yōu)勢(shì)。

　　蝦和牛肉營養(yǎng)高，但價(jià)格比較貴，最經(jīng)濟(jì)的組合搭配是：玉米黃豆7:3比例，營養(yǎng)價(jià)值主要有幾項(xiàng)指標(biāo)甚至超過牛肉。

　　男生長高配方：玉米黃豆炒熟磨細(xì)，白糖芝麻雞蛋混合，滾水沖熟。鍛煉回來后鮮開水沖熟，稍涼喝下。

　　無論怎么長高，都要注意身體健康。

3孩子如何能長高　飲食過剩是長高障礙

　　現(xiàn)在孩子都吃的非常好。但有的孩子吃得好反而不長高。那么孩子飲食過剩為何會(huì)長不高?有些家長對(duì)孩子過分溺愛，造成了孩子愛挑食的毛病。久而久之，孩子不僅出現(xiàn)食欲減退、腹脹、噯氣、便秘等癥狀，而且面黃肌瘦，個(gè)子長得緩慢。就診時(shí)，醫(yī)生常診斷為蛋白質(zhì)攝入過剩導(dǎo)致的營養(yǎng)障礙。

　　為什么吃得太好，葷菜吃得多，反而會(huì)個(gè)頭長得慢呢?專家介紹：人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是以“動(dòng)態(tài)平衡”的方式存在的，即蛋白質(zhì)等六大營養(yǎng)素的攝入量和消耗量成對(duì)應(yīng)關(guān)系。

　　以蛋白質(zhì)為例，人體每天從食物中攝取一定量的蛋白質(zhì)，在腸道被分解、吸收、利用，通過血液循環(huán)輸送到全身各組織器官，來補(bǔ)償組織生長、更新和修復(fù)所消耗的蛋白質(zhì)。如果孩子蛋白質(zhì)攝入量長期過多，超出了孩子生長發(fā)育的需要，過量的蛋白質(zhì)不僅不會(huì)被人體利用，而且在分解的過程中，會(huì)生成過多含氮的最終產(chǎn)物，有害于孩子身體健康。

　　其中，分解過程產(chǎn)生的氨要在肝臟中轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛩?，再由腎臟排出體外，勢(shì)必增加肝、腎及消化道的負(fù)擔(dān)。時(shí)間一長，便會(huì)導(dǎo)致消化不良和營養(yǎng)障礙。同時(shí)，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素在消化吸收時(shí)要消耗一定的熱量，比糖、脂肪消化吸收時(shí)需要消耗的熱量多。所以，蛋白質(zhì)攝入過多，必然增加身體額外的熱量消耗，從而影響生長發(fā)育，影響孩子長高。

4吃什么有助于長高

　　身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的，當(dāng)然還有一半是靠后天的努力。

　　小孩怎樣才能增高

　　不要錯(cuò)過生長快速期：大多數(shù)中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應(yīng)注意孩子在生長快速期的營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問題。

　　應(yīng)注重營養(yǎng)補(bǔ)充：營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。

　　吃什么有助于長高,增高藥有用嗎

　　一般來說，男性在25歲停止身體長高，女性則是23歲。男女性在18—20歲以后開始，身高增長將會(huì)非常緩慢，所以孩子在20歲前，還是有很大的增高空間，爸媽不要放棄。

　　中藥增高藥有用嗎?不排除有些中藥增高對(duì)骨骺線還沒有閉合的人來說有用，但如果骨骺線閉合的話，就要找能夠打開骺線的藥。另外，買增高藥還是要慎重，最好去正規(guī)的地方，檢查一下骨骼的情況，對(duì)癥下藥.

5什么睡姿有助于長高

　　人生有三分之一的時(shí)間是在睡覺。實(shí)際上，如果你的睡眠出問題，這三分之一的時(shí)間，也會(huì)大大影響你另外三分之二的活動(dòng)時(shí)間，睡覺的姿勢(shì)能夠影響人的發(fā)育生長，所以說，擁有好的睡眠是很重要的。

　　根據(jù)美國的心理學(xué)家指出，高素質(zhì)的睡眠，應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，才可讓身體有機(jī)會(huì)好好地進(jìn)行新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力，并有助于加強(qiáng)記憶和學(xué)習(xí)能力。

　　有些人盡管擁有定時(shí)睡覺的習(xí)慣，但是由于睡眠過程不斷受到干擾，結(jié)果一覺起來，整個(gè)人還是會(huì)感覺疲累不堪。因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多。

　　造成睡眠干擾的原因包括惡劣的睡覺環(huán)境、不健康的飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡覺時(shí)輾轉(zhuǎn)反側(cè)、睡姿不正確，以及在精神及生理上面對(duì)壓力。

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