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男士瘦腿最快的方法是什么

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 17:04

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男士瘦腿最快的方法是什么

會(huì)員41814475男20已回復(fù)

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

沈明強(qiáng)副主任醫(yī)師杭州市第二人民醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：各類嚴(yán)重?zé)齻木戎?。?duì)難治性創(chuàng)面（壓瘡、老爛腿、糖...

指導(dǎo)意見(jiàn)：這是可以進(jìn)行控制好飲食，同時(shí)要注意堅(jiān)持鍛煉身體，有利于調(diào)理現(xiàn)在的情況，同時(shí)要注意觀察癥狀。

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相關(guān)問(wèn)答

最好通過(guò)嚴(yán)格飲食控制以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，首先飲食以清淡易消化為主，每餐主食不要超過(guò)150克，不要吃高熱量的食物，比如油條、油炸糕等，每天進(jìn)食蔬菜可以在500~800克之間，不要吃地瓜、土豆、粉條等含淀粉類多的食物。另外每天堅(jiān)持90分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，可以做游泳、快走、慢跑、騎自行車、仰臥起坐等這些運(yùn)動(dòng)都有利于瘦肚子、瘦腿。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

可以四肢著地，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行，慢慢將右腿向身體背面彎曲，堅(jiān)持兩秒鐘之后放回原位，做10至12次后換腿，還可以兩腳分開(kāi)站立，手握1至4公斤啞鈴，置于雙肩，緩慢下蹲。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對(duì)瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達(dá)到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

抖腿訓(xùn)練，抖腿可以提高下肢血液循環(huán)，讓腿部的脂肪進(jìn)入燃脂狀態(tài)，能夠達(dá)到瘦腿，減脂減肥的作用。這種動(dòng)作可以坐著瘦腿。坐位，將雙下肢交替放在對(duì)方的上面，同時(shí)踝關(guān)節(jié)背伸，讓下肢繃緊，這種動(dòng)作可以協(xié)調(diào)雙下肢肌肉的協(xié)調(diào)能力，從而達(dá)到塑形的效果。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

一個(gè)月左右即可見(jiàn)效。敲膽經(jīng)能夠使堆積在大腿外側(cè)的脂肪代謝加速血液循環(huán)，加快經(jīng)絡(luò)暢通，可排出淤積在腿部的毒素和水腫的液體。還能使膽汁分泌增加，提高人體的吸收能力。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

中醫(yī)瘦腿的方法一般有用，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
中醫(yī)可以通過(guò)艾灸、拔罐、針刺、刮痧等方式來(lái)達(dá)到瘦腿的目的，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于排出體內(nèi)的濕氣，進(jìn)而能夠起到減少脂肪堆積的效果。但是患者要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才比較明顯，短期內(nèi)一般是看不見(jiàn)效果的。同時(shí)患者要控制飲食，不建議吃油膩、高脂肪的食物，盡量選擇清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物。需要注意的是，患者在進(jìn)行中醫(yī)治療后，要注意保暖，避免著涼。