科學養(yǎng)生的方法有什么
導讀：我根據(jù)大家的需要整理了一份關于《科學養(yǎng)生的方法有什么》的內(nèi)容，具體內(nèi)容：立冬即將到來，天氣立馬寒冷了起來，那么我們在即將到來的寒冬里該怎么做好健康科學養(yǎng)生呢?下面由我為大家介紹科學養(yǎng)生的方法，希望能幫到你?？茖W養(yǎng)生原則一、強化自我保健意...
立冬即將到來，天氣立馬寒冷了起來，那么我們在即將到來的寒冬里該怎么做好健康科學養(yǎng)生呢?下面由我為大家介紹科學養(yǎng)生的方法，希望能幫到你。
科學養(yǎng)生原則
一、強化自我保健意識，就是要在可能的條件下，調(diào)動起人的主觀能動作用，應對來自社會的、自然的各種各樣的挑戰(zhàn)，及至遇到逆境、險阻，都能主要依助自身的潛能，將矛盾一個一個地化解、把問題一個一個地解決。
二、和睦家庭是要靠人去培育的，需要家庭全體成員的共同關愛和維護。
三、快樂健康的家庭，一經(jīng)共同培育形成，其家庭成員必定會為其鞏固、發(fā)展而付諸更多的真情實意，以盡更多的溫馨和諧。愿同志們在美好家庭氛圍中，汲取沁人肺腑的營養(yǎng)，更強健自己的人格，而愉悅地投注于需要全心身付出的工作、學習、生活中去!
四、我們應該用美的生活旋律，來豐滿我們的人格、來豐富我們的情懷、來豐采我們的生活、來豐碩我們的成果。這才是我們來到人世間第一等快樂的準則;這才是我們來到人世間第一等要做的事情!
五、增強免疫力是保健之根本途徑。
六、根據(jù)各人自己的實際情況，建立有重要意義的"個人保健卡"，記載、并規(guī)范自己的健康生活。
七、追求健康，追求文明進步，是與強化健康意識密切關聯(lián)在一起的。
以上是對科學養(yǎng)生原則做出的分析，專家指出科學養(yǎng)生相對于傳統(tǒng)養(yǎng)生來說更有優(yōu)勢，只有選擇了適合的科學養(yǎng)生方法，并且按照科學養(yǎng)生原則進行養(yǎng)生才會更好的恢復大家的健康。
養(yǎng)生粥食譜
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗衰老作用。
梨粥
梨2只，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食品。
百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
菊花粥
菊花60克、米100克。先將菊花煎湯，再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
胡蘿卜粥
取新鮮胡蘿卜切碎，同粳米共煮，能健胃、補脾，助消化。將胡蘿卜用素油煸炒，加100克米和水煮粥。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉(zhuǎn)化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮，潤肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補腦強心。
養(yǎng)生可以多吃這些食物
1、防血防發(fā)炎--菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。

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