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動(dòng)感單車都鍛煉身體的什么部位?康尊運(yùn)動(dòng)健康

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月16日 01:05

【導(dǎo)讀】動(dòng)感單車主要鍛練的是下肢。重點(diǎn)練的是股二頭肌和股四頭肌,以及消耗這兩個(gè)部位上的脂肪。輔助練習(xí)的還有小腿肌和臀大肌。經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車練習(xí),可以增強(qiáng)心與肺的功能。增強(qiáng)股二頭肌和股四頭肌、小腿肌和臀大肌,以及消耗這幾個(gè)部位中多余的脂肪。本文由康尊運(yùn)動(dòng)健康推薦

康尊運(yùn)動(dòng)健康定制科學(xué)健身訓(xùn)練計(jì)劃

康尊運(yùn)動(dòng)健康定位于數(shù)據(jù)+運(yùn)動(dòng)健康管理品牌,首創(chuàng)“數(shù)據(jù)化運(yùn)動(dòng)健康管理”模式,通過(guò)自主研發(fā)的智能設(shè)備,采集運(yùn)動(dòng)健康數(shù)據(jù),導(dǎo)入康尊運(yùn)動(dòng)健康管理數(shù)據(jù)庫(kù)、同步運(yùn)動(dòng)健康A(chǔ)PP和專業(yè)服務(wù)人員,從“運(yùn)動(dòng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)”等方面,實(shí)現(xiàn)數(shù)據(jù)+運(yùn)動(dòng)健康的高效性和安全性。提供減脂減重,勞損康復(fù),優(yōu)生優(yōu)孕,睡眠促進(jìn),青少年體質(zhì)提升等定制化運(yùn)動(dòng)健康方案??底瓞F(xiàn)擁有5家直營(yíng)店,15家合作門(mén)店,3家中醫(yī)合作門(mén)T診機(jī)構(gòu),總面積約20000平方米,公司會(huì)員總?cè)藬?shù)已接近5萬(wàn)人。

動(dòng)感單車主要鍛練的是下肢。重點(diǎn)練的是股二頭肌和股四頭肌,以及消耗這兩個(gè)部位上的脂肪。輔助練習(xí)的還有小腿肌和臀大肌。

經(jīng)常進(jìn)行動(dòng)感單車練習(xí),可以增強(qiáng)心與肺的功能。增強(qiáng)股二頭肌和股四頭肌、小腿肌和臀大肌,以及消耗這幾個(gè)部位中多余的脂肪。

動(dòng)感單車好處

1、心情開(kāi)朗

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開(kāi)朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中,可知道動(dòng)感單車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2、克服心臟病

單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng),以及把備注從血管末梢抽回心臟,事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織,這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。

除此之外,習(xí)慣性的單車運(yùn)動(dòng),更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來(lái)愈細(xì),心臟愈來(lái)愈退化,到了晚年,你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來(lái)的煩惱,那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn),單車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。

3、防止高血壓

單車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓,有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化,并使骨骼強(qiáng)半。

4、有效減體重

單車是減體重的工具,根據(jù)統(tǒng)計(jì),75公斤重的人,每小時(shí)以9英里半的速度,騎73英里時(shí),可減少半公斤體重,但必須每天持之以恒。

5、塑造身段

單車運(yùn)動(dòng),不只可以減體重,還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減體重,或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人,身材比只先靠節(jié)食減體重的人來(lái)得更好,更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的結(jié)實(shí)肌肉,和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食,總好看多了吧!

6、有效的有氧運(yùn)動(dòng)

單車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng),曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間,完成了460公里的單車旅行。他說(shuō):“老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng),使心臟強(qiáng)化起來(lái),恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng),但不可過(guò)久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況,如趕車或抵抗困境。”

7、腦筋更清楚

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管,使得血液循環(huán)加速,大腦攝入更多的氧氣,因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過(guò)一陣子之后,你會(huì)覺(jué)得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車,你會(huì)感覺(jué)十分自由且令人暢快無(wú)比。它僅僅是一種運(yùn)動(dòng),更是心靈愉悅的放逐。返回搜狐,查看更多

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