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動(dòng)感單車健身房?jī)?nèi)的“新寵”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 22:26

核心提示：風(fēng)靡全球的spinning運(yùn)動(dòng)，中國(guó)人為它起了一個(gè)非常形象的名字——?jiǎng)痈袉诬嚒?dòng)感單車（英文Spinning）又叫室內(nèi)固定單車，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　風(fēng)靡全球的spinning運(yùn)動(dòng)，中國(guó)人為它起了一個(gè)非常形象的名字——?jiǎng)痈袉诬嚒?dòng)感單車(英文Spinning)又叫室內(nèi)固定單車，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)起源于美國(guó)，是目前在健身房里大受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

　　運(yùn)動(dòng)者配合音樂、燈光，模仿一些運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、快速騎車等進(jìn)行鍛煉，趣味性極強(qiáng)。

　　在健身房里，“自行車”一直是最具吸引力的健身項(xiàng)目之一。據(jù)健身教練張楠介紹，這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨(dú)具的優(yōu)點(diǎn)是：更容易控制自己的運(yùn)動(dòng)心率，而且阻力可由自己來(lái)調(diào)節(jié)。

　　動(dòng)感單車被譽(yù)為“車輪上的贏家”。騎動(dòng)感單車能讓人在快樂運(yùn)動(dòng)中有效地增強(qiáng)肌肉耐力，鍛煉心肺功能。動(dòng)感單車同樣是一種非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，它讓人最大限度地流汗，增強(qiáng)新陳代謝功能，輕松地將身體里的毒素排掉，減脂、減肥的目的自然就達(dá)到了。

　　在南京各大健身俱樂部，動(dòng)感單車課程基本上是每天都有，而總是有那么一批人癡迷于動(dòng)感單車的揮汗如雨的效應(yīng)。

　　記者去采訪的當(dāng)天，課程開始時(shí)，有14人參與其中，但是當(dāng)課程進(jìn)行到快30分鐘時(shí)，課堂里就剩下一半人了，而到第40分鐘時(shí)，課堂里就剩下5個(gè)人了，這5個(gè)人全是男士。

　　據(jù)教練介紹，一般能夠堅(jiān)持45分鐘的學(xué)員確實(shí)并不是很多，而且參加動(dòng)感單車訓(xùn)練的多是一些男士，他們更傾向于通過(guò)這種劇烈的運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗放松的目的。

　　但是教練還是建議大家能夠堅(jiān)持下來(lái)，并且對(duì)于那些致力于減肥的學(xué)員，除了每個(gè)星期要堅(jiān)持三節(jié)動(dòng)感單車課之外，還要搭配一定的器械和力量練習(xí)。

　　專家說(shuō)，騎動(dòng)感單車時(shí)要根據(jù)每個(gè)人不同的身高和體重，選擇動(dòng)感單車的座位、手柄和速度，也可以根據(jù)人體比例進(jìn)行調(diào)節(jié)。進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要將腳固定在蹬板上，從而保證安全，還要控制呼吸節(jié)奏，以免造成運(yùn)動(dòng)疲勞。

　　動(dòng)感單車還有絢麗的燈光和優(yōu)美的音樂兩大特色。音樂是隨著不同區(qū)間的運(yùn)動(dòng)變換的，像熱身運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)是比較舒緩的音樂，要營(yíng)造一個(gè)輕松的氛圍，讓你在長(zhǎng)時(shí)間里保持一定強(qiáng)度的訓(xùn)練，這會(huì)鍛煉你的心肺功能。

　　而在力量訓(xùn)練和比賽時(shí)就會(huì)是節(jié)奏感比較強(qiáng)的音樂，因?yàn)樵黾恿俗枇?，類似于戶外自行車的上坡運(yùn)動(dòng)，這時(shí)動(dòng)感的音樂會(huì)給你一個(gè)推動(dòng)、鼓勵(lì)。動(dòng)感單車有不同的運(yùn)動(dòng)區(qū)間，可讓鍛煉者根據(jù)不同的目的，選擇不同的課程，從而達(dá)到不同的鍛煉效果。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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