在日常生活中潤(rùn)腸通便的食物，常見(jiàn)的有以下幾種：

1.香蕉

香蕉含有大量水溶性植物纖維，可引起胃腸液分泌，同時(shí)還可以將水分吸附到糞便中，使糞便柔軟，易于排出，此外，香蕉含有大量纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

2.大白菜

大白菜清香爽口，經(jīng)常食用對(duì)于促進(jìn)人體健康極為有利。大白菜中還含有豐富的粗纖維，能夠起到潤(rùn)腸的作用，又能夠刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)大便的排泄，幫助消化。

3.紅薯

紅薯富含膳食纖維和低聚糖，對(duì)大腸健康非常有益，多吃紅薯可以降低血漿膽固醇含量，減少皮下脂肪，預(yù)防肥胖。另外，紅薯的體積比較大，容易讓人產(chǎn)生飽腹感，不容易吃得太多。

4.蜂蜜

蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類的物質(zhì)，酵素是可以幫助人體消化吸收并加強(qiáng)新陳代謝，睡前可以喝一杯蜂蜜水能夠有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。

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