首頁資訊減脂期間必備的解饞代餐好物推薦

減脂期間必備的解饞代餐好物推薦

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 12:47

減脂期間必備的解饞代餐好物推薦
減肥的小伙伴們，你們的福音來啦！科技的發(fā)展讓我們這些減肥人士有了更多營養(yǎng)又不會發(fā)胖的美味零食。下面就給大家推薦幾款我在減脂期間必備的代餐好物，保證讓你吃得開心又不怕胖！
代餐粉：Fatblaster蛋白質(zhì)粉 vs Natural Healthy Standard 代餐粉

這兩款代餐粉各有千秋。Fatblaster蛋白質(zhì)粉富含蛋白質(zhì)和微量元素，熱量稍高，33g一杯加溫水是128kcal。而Natural Healthy Standard代餐粉則是純植物酵素，增加纖維和維生素，14g一杯加溫水是29kcal（一般加冷的脫脂奶搖晃）。

口味方面，F(xiàn)atblaster蛋白質(zhì)粉我選的是摩卡咖啡味，泡德運脫脂奶粉喝起來像熱可可，但又不會那么膩。Natural Healthy Standard代餐粉我試了三種味道，最好喝的是香蕉味，接著是抹茶味，然后是藍莓味。用200ml脫脂冷牛奶搖晃，靜置5分鐘會分層，上層會結(jié)塊（增加飽腹感），口感很好，比蛋白質(zhì)粉稠一些。

飽腹感方面，F(xiàn)atblaster蛋白質(zhì)粉能維持3小時左右，而Natural Healthy Standard代餐粉能維持3到4小時。我一般用來代早餐，因為上課來不及，這些沖泡很方便。相比之下，我更喜歡Fatblaster蛋白質(zhì)粉，因為在減脂期間人體蛋白質(zhì)非常不足，多攝入些動植物蛋白還能改善體質(zhì)，運動起來不會很虛弱，氣色也會好些。
蛋白棒：Universal Nutrition vs Quest Bar

為什么只選這兩種蛋白棒？因為這是我看了幾乎所有蛋白棒后，單根熱量和糖份最低的。每根60g只有190kcal，Universal無糖，Quest帶1到2g糖，其他蛋白棒更適合增肌。

口感方面，可能比不上其他蛋白棒，但熱量低?。】赡苁且驗榈谝粋€吃的是Universal吧，感覺它比Quest好吃，兩種都很甜，但Quest給人一種假甜的感覺，吃第一口都有種甜到放棄的感覺。Universal相比口感就好多了，建議都選帶巧克力的，口感更好，兩者質(zhì)地沒什么差別，像士力架，但沒有士力架這么粘有嚼勁。

飽腹感方面，我還是代早餐，都很抗餓，畢竟給你一種吃了好多糖的錯覺又補充蛋白質(zhì)，一根有20g蛋白，一早上妥妥的。
蛋白質(zhì)薯片：Quest Bar

沒想到減肥還能吃薯片？當零食或者是早餐都可以，一包才120kcal，脂肪1.5g，口感有點像鍋巴。燒烤味最好吃，給漫長的減肥之旅添一點心理安慰作用。

以上這些零食都是富含蛋白質(zhì)、低糖又低脂的，讓你在滿足口感的同時又有力氣減肥。希望各位小仙女們都能堅持健身，健康地瘦下來！