導(dǎo)語(yǔ)：這道葷素搭配低脂減肥餐，有菜有肉美味健康，減肥人士別錯(cuò)過(guò)

對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，能夠擁有一個(gè)完美的身材是非常重要的，所以減肥便被提上了“日程安排”，其實(shí)在很多時(shí)候，減肥也不僅僅是為了要保持好的身材，現(xiàn)如今人們的生活水平好了，在飲食這方面就容易出現(xiàn)三餐中少不了大魚大肉的情況，這是不健康的，我們需要養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食理念，這樣才會(huì)吃的健康、吃的放心，在日常飲食我們也是可以找到一些低脂食物的，像黃瓜、圣女果等，都是吃起來(lái)能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而達(dá)到減肥效果的蔬菜。

除了蔬菜類，在肉類中也是有可以起到減肥效果的，雞胸肉便是減肥者非常喜歡的一種肉類，高蛋白低脂肪，肉質(zhì)滑嫩，還極易被人體吸收掉，所以我們?cè)跍p肥的期間，吃一些雞胸肉也是非常不錯(cuò)的選擇，即使要減肥，也是需要健康的減肥，可以通過(guò)食材的搭配，以此來(lái)達(dá)到減肥的效果，而不是以節(jié)食這種錯(cuò)誤的理念來(lái)減肥，我要分享給大家的是一道三色雞丁，用雞胸肉搭配上黃瓜、圣女果以及芒果，這三種蔬菜都有著比較亮麗的色彩，所以搭配起來(lái)也會(huì)是非常美觀的。

低脂減肥餐【三色雞丁】的做法：

備用食材：芒果半個(gè)，黃瓜三分之一個(gè)，圣女果適量，雞胸肉半塊，料酒1勺，姜片1片，水淀粉1湯匙，生抽3茶匙，白糖1茶匙；

制作過(guò)程：第一步，在淘菜盆中，加上少許的小蘇打，混合融化掉以后，將黃瓜和圣女果放進(jìn)去，浸泡10分鐘，去掉農(nóng)藥殘留；

第二步，浸泡好的圣女果和黃瓜再用清水沖洗一遍，然后切成丁，同時(shí)也將芒果切成??；

第三步，切成丁的雞胸肉放在容器中，加上姜片、料酒和一小撮鹽，順時(shí)針攪拌至上勁，然后腌制上15分鐘的時(shí)間；

第四步，炒鍋預(yù)熱一下，加上油，冷油放入腌制好的雞胸肉，爆炒至半熟的狀態(tài)；

第五步，然后用勺子將雞胸肉推到鍋的一邊，放入黃瓜翻炒；

第六步，接著加上圣女果翻炒，直至圣女果變得微微發(fā)軟的狀態(tài)，加上芒果丁，炒制雞丁8成熟；

第七步，最后淋上生抽提鮮，加上1小撮鹽，一勺白糖提味，再澆上一層薄薄的濕淀粉勾芡，待湯汁濃稠，就可以關(guān)火了。

烹飪小貼士：1、希望大家在減肥的同時(shí)，更加能夠注意到的是，形成一個(gè)健康的飲食理念，不要為了減肥，還傷了身體，這樣就太不值得了，吃一些高蛋白低脂肪的食物，既能夠起到減肥的效果，還可以給身體補(bǔ)充基本的營(yíng)養(yǎng)元素，讓身體保持一個(gè)平衡的狀態(tài)。

2、這道用雞胸肉搭配芒果、圣女果以及黃瓜制作出來(lái)的低脂減肥餐，有菜有肉美味還又健康，實(shí)在是減肥人士不可錯(cuò)過(guò)的一道美味菜肴

這道葷素搭配的菜肴，是非常健康的，減肥人士可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了，如果你對(duì)于減肥餐還有更好的推薦，可以在下方留言，供大家參考！返回搜狐，查看更多

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