非洲芒果的4種功效及副作用(5點使用禁忌要小心)
非洲芒果(African mango)近來被制成一種膳食補充劑進入市場(相關(guān)產(chǎn)品有非洲芒果籽及其茶飲料),主要萃取部位是其果籽,在動物或人體研究中顯示出了很高的體外抗氧化能力、對減肥、降血脂和降低血糖有潛在效果。
在實證醫(yī)學中,食用非洲芒果籽真的有效果嗎?有無副作用或禁忌,詳見內(nèi)文報導
目 錄
非洲芒果是什么?
非洲芒果的功效(好處)有哪些?
非洲芒果有副作用嗎?
安全注意事項(5點使用禁忌)
非洲芒果是什么?
非洲芒果(Irvingia gabonensis或African mango)是屬苞芽樹科的一種植物,它也被稱為野生芒果,或灌木芒果,主要分布在非洲,果實呈球形,成熟時具有光滑的黃色纖維中果皮(mesocarp)和堅硬的內(nèi)果皮(endocarp)。
非洲芒果的果實是可以食用的,它們在傳統(tǒng)醫(yī)學上的應用已經(jīng)被證明可以治療胃腸或肝臟疾病、腹瀉、感染。
且由于種子富含膳食纖維、脂肪和蛋白質(zhì)因此特別受到重視,常被應用于食品、飲料、醫(yī)藥和化妝品領(lǐng)域,在西非國家(尤其是尼日利亞和喀麥隆地區(qū)),食用干燥的非洲芒果籽是很常見的,幾個世紀以來,一直是當?shù)仫嬍车囊徊糠帧?/p>
非洲芒果的功效(好處)有哪些?
1.非洲芒果籽幫助減重
肥胖(obesity)是指脂肪組織中脂肪異常或過度積聚,以致健康受損的情況,無數(shù)的并存狀包括:2型糖尿病、高血壓、中風、冠心病、膽囊疾病、某些癌癥(子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌)、痛風、胃酸逆流癥、骨關(guān)節(jié)炎和不孕。
另外,肥胖可能是其它疾病的表現(xiàn),如甲狀腺功能減退,庫興氏綜合征和某些下丘腦疾病。
一則系統(tǒng)性文獻回顧(systematic review,包含3則隨機對照試驗)指出,相較于安慰劑,非洲芒果籽萃取能顯著降低體重(body weight)、腰圍(waist circumference)與改善血脂指標,服用后相關(guān)不良事件包括頭痛和睡眠困難。
*結(jié)論:口服非洲芒果籽萃取物可能具有減肥效果,但受限于所包含研究的小樣本數(shù)、低方法學質(zhì)量、劑量差異過大、干預期過短、單一種族背景等因素,仍需更多研究確認其有效及安全性。
2.非洲芒果籽有益糖尿病,調(diào)節(jié)血糖
2型糖尿?。═ype 2 diabetes)仍然是心血管疾病、失明、終末期腎功能衰竭、截肢和住院的主要原因。
它還與癌癥、嚴重精神疾病、認知能力下降、慢性肝病、加速關(guān)節(jié)炎以及其他致殘或致命疾病的風險增加有關(guān)。
因此,有效血糖監(jiān)測一直被認為是糖尿病護理的基礎(chǔ),平均血糖與慢性糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展有直接關(guān)系。
一則隨機、雙盲、安慰劑對照臨床試驗(為期90天,對象為24位代謝綜合征患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物(劑量150 mg,每日2次)能改善血糖及平均血糖曲線下面積值(以口服葡萄糖耐量試驗(OGTT)衡量)。
*結(jié)論:口服非洲芒果籽萃取可能對調(diào)節(jié)血糖有幫助,但受限于小樣本數(shù),仍需更多大型研究加以左證。
3.非洲芒果籽改善血脂,降膽固醇
血脂異常(Dyslipidemia),定義為血清膽固醇或甘油三酯水平異常,預示著包括心肌梗死和中風在內(nèi)的心血管事件的風險增加,是這些變化的主要驅(qū)動因素。
隊列研究顯示,總膽固醇每增加10 mg/dL,總死亡率和心血管死亡率分別增加5%和9%。
一則隨機雙盲安慰劑對照研究(為期4周,對象為40位肥胖癥患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物能顯著降低總膽固醇(total cholesterol)、低密度脂蛋白膽固醇(LDL-cholesterol)、甘油三酯(triglycerides),并提升高密度脂蛋白膽固醇(HDL-cholesterol)。
*結(jié)論:口服非洲芒果籽萃取物對于改善血脂可能有幫助,但受限于小樣本數(shù),仍需更多研究加以左證。
4.非洲芒果籽調(diào)節(jié)血壓
高血壓(High blood pressure)是誘發(fā)心血管疾病最重要的危險因素之一,全世界大約54%的中風和47%的冠心病是由高血壓引起的,是導致死亡的主要原因。
在40至69歲期間,收縮壓每增加20毫米汞柱,心血管疾病的基線死亡率就會增加一倍以上。
一則隨機雙盲安慰劑對照研究(為期4周,對象為40位肥胖患者)指出,口服非洲芒果籽萃取物具有降血壓(systolic blood pressure)效果。
*結(jié)論:口服非洲芒果籽萃取物可能有助調(diào)節(jié)血壓,但受限于小樣本數(shù),仍需更多研究加以左證。
非洲芒果有副作用嗎?
對于健康成年人來說,適當劑量內(nèi)攝取非洲芒果籽萃取物是安全的,但曾被報導的可能副作用或不良反應有:口干、腸胃脹氣、頭痛、類流感癥狀和睡眠障礙。
安全注意事項(5點使用禁忌)
1. 孕婦、哺乳期女性、未成年孩童、肝腎功能不佳者勿用(因相關(guān)安全性仍未知)。
2. 曾對芒果過敏者勿用(可能誘發(fā)過敏反應)。
3. 勿與藥物合并使用(因非洲芒果能推遲腸胃排空,可能影響藥物效力)。
4. 糖尿病患或服用相關(guān)降血糖藥物者請勿使用(因非洲芒果有降血糖效果,可能導致低血糖)。
5. 手術(shù)前2周須停止使用(因可能影響手術(shù)期間的血糖控制)。
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