這些水果適合早上吃

早餐不僅給身體補(bǔ)充了營養(yǎng)，更能讓早上的工作或?qū)W習(xí)精力十足。一頓合適的早餐除了粥、油條等食物，還應(yīng)當(dāng)包含一些富有營養(yǎng)的水果，這些水果適合早上吃。

 草莓

草莓營養(yǎng)豐富，有多種維生素，尤其是維生素C，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。維生素C具有活化細(xì)胞以及滋補(bǔ)腸胃等作用，因此，早上吃幾顆草莓可以讓腸胃更加舒適。

香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，可以減少胃酸在胃中的分泌，從而起到保護(hù)胃黏膜的作用，此外，香蕉中還含有大量碳水化合物，可以起到抗癌的作用。人體的胃在早上最為脆弱，在早上吃一點(diǎn)香蕉，可以有效減少胃酸對人體的刺激。此外，香蕉也可以防止便秘，緩解皮膚瘙癢等。

獼猴桃

獼猴桃中含有非常多的維生素C，不僅可以軟化血管，還可以提高人體免疫力。獼猴桃有低鈉高鉀的最好比例，可以補(bǔ)充體力，也可以預(yù)防心血管凝固等疾病。

蘋果

蘋果是一年四季都有的水果，口感好還便宜，腹飽感強(qiáng)，想減肥的人可以在每天早上吃飯時(shí)吃一個(gè)蘋果，達(dá)到減肥的效果。

番茄

番茄中含有大量的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，吃早餐時(shí)吃一顆番茄，可以在一定程度上起到抗衰老以及抗疲勞的作用。

橙子

橙子可以提高人體免疫力，含有豐富的維生素C，可以幫助人體抵擋外來細(xì)菌，還可以起到預(yù)防膽結(jié)石的作用。早上是人體免疫力最為低下的時(shí)候，在這時(shí)吃一點(diǎn)橙子，可有效增強(qiáng)人體免疫力，讓人體更健康。

編輯: 楊曉瓊 責(zé)任編輯: 楊曉瓊

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