想要擁有一頭濃密的黑發(fā)是很多女性都在追求的目標(biāo)，但很多情況都是事與愿違，甚至一些很年輕的女生都出現(xiàn)了少年白的現(xiàn)象，人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張，過度憂慮有關(guān)。但是隨著生活壓力的增加，越來越多的年輕人開始早早長上了白頭發(fā)。

別嫌它丑，卻是白頭發(fā)的“克星”，每天吃一點，黑發(fā)慢慢長出來

人們都知道，頭發(fā)變白與精神緊張，過度憂慮有關(guān)，防止頭發(fā)變白，應(yīng)注意微量元素和有烏黑作用的營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，以促進(jìn)頭發(fā)生長，而黑木耳則具有五黑作用，另外黑木耳的膠質(zhì)可以將殘留在消化道中的雜質(zhì)，廢物吸附后排出體外，故常吃木耳對身體好。常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。

何首烏，味甘苦，性微溫，有補腎益精、烏黑須發(fā)、光澤皮膚的功效。何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素，有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效，常食可令頭發(fā)烏黑，皮膚光澤美潤，達(dá)到黑發(fā)悅顏的功效。

豆制品不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。每周吃三杯豆類制品能有效幫助頭皮健康。

核桃

核桃可以滋補五臟，潤膚烏發(fā)。核桃油脂含量較高，食用核桃，攝入油脂，有利于滋補人體五臟，強(qiáng)腎益脾，還可滋潤皮膚，助于皮膚抗氧化抗衰老，以及補充頭發(fā)營養(yǎng)，改善發(fā)質(zhì)，保持頭發(fā)烏黑亮麗。

紅棗一直有著“日食三顆棗，百歲不顯老”、“門前一顆棗，紅顏永到老”等等的說法，從中我們可以看出紅棗對身體還是大有好處的，所以經(jīng)常適當(dāng)?shù)氖秤眉t棗，也能起到烏發(fā)的作用，自然能讓白發(fā)黑回來。

薺菜：含有多種養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的營養(yǎng)元素，例如多種維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2。

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