連續(xù) 30 天喝黃瓜水,竟帶來這些驚人改變
一想到健康飲品,最后可能出現(xiàn)在腦海中的東西之一便是黃瓜水。畢竟,黃瓜是一種蔬菜——不是您可能會選擇用來提升日常飲品品質(zhì)的東西!但是,如果您試圖增加水分攝入并改善健康狀況,您可能會想在下一次去市場時買一些黃瓜。這種清涼爽口的蔬菜不只是能用于消除眼部浮腫或蘸著鷹嘴豆泥吃。我連續(xù) 30 天每天都喝黃瓜水,還體驗到了一些可能令您驚訝的驚人好處。
以下是促使我連續(xù) 30 天喝黃瓜水的原因。
您可能想知道是什么促使我整整一個月嘗試這種特殊的飲品。在籌備婚禮的過程中,我盡我所能確保自己看起來像一個容光煥發(fā)的新娘。我讀到喝黃瓜水可以使皮膚美麗、有光澤,這完全吸引了我的注意。嘿——每個新娘都希望在婚禮當天擁有容光煥發(fā)的膚色!
我現(xiàn)在不會透露太多,不過繼續(xù)閱讀就能了解我連續(xù) 30 天喝黃瓜水所獲得的好處。
1. 喝黃瓜水讓我的皮膚看起來清新,整體也更健康。在夏天的陽光下度過許多天后,我的皮膚會變得非常干燥,冬天暴露在惡劣的溫度下也是如此。喝這種簡單的黃瓜浸泡水能讓我的皮膚看起來更健康、更水潤。我不確定這個月總體上是不是很美好,但除了膚色更有光澤外,我的皮膚也沒瑕疵。(我的臉上通常不會長很多痘痘,但在我堅持喝黃瓜水的那個月里,我的臉看起來格外清爽和有活力。)我大概花了兩周時間才注意到皮膚外觀的變化。
此后,我從艾米·古德森,MS,RD,CSSD,LD那里了解到。她是一位注冊營養(yǎng)師和運動營養(yǎng)學認證專家,也是我們醫(yī)學專家委員會的成員。她告訴我,黃瓜富含硅,對皮膚有很多好處。黃瓜還含有維生素 B5,有助于治療痤瘡。
2. 它讓我比平常喝了更多的水。我一直都喜歡在一整天里大量喝水,但我并不總能及時續(xù)杯——尤其是在忙碌的工作日。此外,單純的白開水可能會變得特別乏味。所以,我決定用一種更美觀、更清爽的飲品來給我每天喝的水增添趣味:黃瓜水。這讓我每天早上醒來都充滿期待,反過來也促使我更自覺地續(xù)杯。
我得指出,黃瓜水在夏季口感更好,那時我渴望一些超級清爽、解渴的東西。我也很方便地在我公寓樓下的當?shù)剞r(nóng)貿(mào)市場買到黃瓜,這讓養(yǎng)成這個習慣變得非常容易。
關(guān)于黃瓜水,一個主要的缺點是,它被認為是一種 利尿劑,簡單地說,這意味著它會讓你排尿更多。(而我已經(jīng) 經(jīng)常 排尿了。)雖然這是好事,因為這種飲料能幫你的身體排毒素,但喝太多——尤其是臨近睡覺的時候——會 讓你排尿更多。不用說,我不喜歡這種新發(fā)現(xiàn)的飲料的這一方面。
3. 準備工作的輕松讓這個健康習慣能夠輕松堅持下去。在炎熱的夏天,我每天都會享用一大罐新鮮的黃瓜水,差不多有六大杯那么多。
我在前一天晚上準備好黃瓜水,這樣早上起來就可以直接倒出來喝。這個過程特別順利。我買了黃瓜,把黃瓜切片,把切片和水一起放進罐子里,然后把罐子放進冰箱。就是這樣!我喜歡的是,我甚至都不用給黃瓜削皮。因為,說實話:不管某種健康趨勢有多好——要是它很麻煩,長遠來看可能就沒法持續(xù)下去。
在我研究的時候,我發(fā)現(xiàn)黃瓜水里有一些挺常見的添加物,像薄荷、檸檬和姜。你甚至可以放開手腳,買上淡綠色的吸管和梅森罐杯子,讓你的一天真正活力滿滿。
4. 它有助于減少腹部脹氣。我吃和喝的很多東西——從意大利面到醬汁再到蘇打水——都會讓我的胃不舒服,導致不必要的、不可避免的脹氣。然而,喝黃瓜水實際上有助于減輕脹氣,這在我的婚禮周末之前可真是幫了大忙!
我很好奇為什么會這樣,并與古德森交談,他解釋說:“黃瓜水可能有助于消化,這要歸功于黃瓜中的纖維含量。它可以促進規(guī)律的排便,減少脹氣?!?/p>
古德森還指出,黃瓜水的卡路里含量非常低,這使得它比那些高糖和/或高熱量的飲料要好得多,尤其是在控制體重時?!叭绻阆肟刂瓶防飻z入量,這是一個有用的選擇,”古德森補充道。
喝黃瓜水可能并不適合每個人,但我已經(jīng)相當喜歡了。我能夠堅持這個健康習慣整整 30 天,這讓我感到很有動力去尋找更多這樣簡單的習慣加入我的日常生活。馬上回來,我去補充我的黃瓜水!
黃瓜水的科學益處如果你正在考慮改善你的補水方式,我強烈推薦嘗試黃瓜水。相比那些充滿空卡路里的含糖飲料,它是一個出色的替代品,并且可以幫助你在一天中喝更多的水。此外,基于科學的黃瓜的益處并非假話。
根據(jù) 研究,黃瓜熱量低,水分含量高。它提供抗氧化劑,并有可能防治糖尿病。黃瓜通過清除體內(nèi)積累的化學毒素和廢物來清潔身體。此外,黃瓜可以舒緩皮膚刺激,減輕腫脹,并緩解曬傷造成的疼痛。
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