一想到健康飲品，最后可能出現(xiàn)在腦海中的東西之一便是黃瓜水。畢竟，黃瓜是一種蔬菜——不是您可能會選擇用來提升日常飲品品質(zhì)的東西！但是，如果您試圖增加水分攝入并改善健康狀況，您可能會想在下一次去市場時買一些黃瓜。這種清涼爽口的蔬菜不只是能用于消除眼部浮腫或蘸著鷹嘴豆泥吃。我連續(xù) 30 天每天都喝黃瓜水，還體驗到了一些可能令您驚訝的驚人好處。

以下是促使我連續(xù) 30 天喝黃瓜水的原因。

您可能想知道是什么促使我整整一個月嘗試這種特殊的飲品。在籌備婚禮的過程中，我盡我所能確保自己看起來像一個容光煥發(fā)的新娘。我讀到喝黃瓜水可以使皮膚美麗、有光澤，這完全吸引了我的注意。嘿——每個新娘都希望在婚禮當天擁有容光煥發(fā)的膚色！

我現(xiàn)在不會透露太多，不過繼續(xù)閱讀就能了解我連續(xù) 30 天喝黃瓜水所獲得的好處。

在夏天的陽光下度過許多天后，我的皮膚會變得非常干燥，冬天暴露在惡劣的溫度下也是如此。喝這種簡單的黃瓜浸泡水能讓我的皮膚看起來更健康、更水潤。我不確定這個月總體上是不是很美好，但除了膚色更有光澤外，我的皮膚也沒瑕疵。（我的臉上通常不會長很多痘痘，但在我堅持喝黃瓜水的那個月里，我的臉看起來格外清爽和有活力。）我大概花了兩周時間才注意到皮膚外觀的變化。

此后，我從艾米·古德森，MS，RD，CSSD，LD那里了解到。她是一位注冊營養(yǎng)師和運動營養(yǎng)學認證專家，也是我們醫(yī)學專家委員會的成員。她告訴我，黃瓜富含硅，對皮膚有很多好處。黃瓜還含有維生素 B5，有助于治療痤瘡。

我一直都喜歡在一整天里大量喝水，但我并不總能及時續(xù)杯——尤其是在忙碌的工作日。此外，單純的白開水可能會變得特別乏味。所以，我決定用一種更美觀、更清爽的飲品來給我每天喝的水增添趣味：黃瓜水。這讓我每天早上醒來都充滿期待，反過來也促使我更自覺地續(xù)杯。

我得指出，黃瓜水在夏季口感更好，那時我渴望一些超級清爽、解渴的東西。我也很方便地在我公寓樓下的當?shù)剞r(nóng)貿(mào)市場買到黃瓜，這讓養(yǎng)成這個習慣變得非常容易。

關(guān)于黃瓜水，一個主要的缺點是，它被認為是一種 利尿劑，簡單地說，這意味著它會讓你排尿更多。（而我已經(jīng) 經(jīng)常 排尿了。）雖然這是好事，因為這種飲料能幫你的身體排毒素，但喝太多——尤其是臨近睡覺的時候——會 讓你排尿更多。不用說，我不喜歡這種新發(fā)現(xiàn)的飲料的這一方面。

在炎熱的夏天，我每天都會享用一大罐新鮮的黃瓜水，差不多有六大杯那么多。

我在前一天晚上準備好黃瓜水，這樣早上起來就可以直接倒出來喝。這個過程特別順利。我買了黃瓜，把黃瓜切片，把切片和水一起放進罐子里，然后把罐子放進冰箱。就是這樣！我喜歡的是，我甚至都不用給黃瓜削皮。因為，說實話：不管某種健康趨勢有多好——要是它很麻煩，長遠來看可能就沒法持續(xù)下去。

在我研究的時候，我發(fā)現(xiàn)黃瓜水里有一些挺常見的添加物，像薄荷、檸檬和姜。你甚至可以放開手腳，買上淡綠色的吸管和梅森罐杯子，讓你的一天真正活力滿滿。

我吃和喝的很多東西——從意大利面到醬汁再到蘇打水——都會讓我的胃不舒服，導致不必要的、不可避免的脹氣。然而，喝黃瓜水實際上有助于減輕脹氣，這在我的婚禮周末之前可真是幫了大忙！

我很好奇為什么會這樣，并與古德森交談，他解釋說：“黃瓜水可能有助于消化，這要歸功于黃瓜中的纖維含量。它可以促進規(guī)律的排便，減少脹氣?！?/p>

古德森還指出，黃瓜水的卡路里含量非常低，這使得它比那些高糖和/或高熱量的飲料要好得多，尤其是在控制體重時?！叭绻阆肟刂瓶防飻z入量，這是一個有用的選擇，”古德森補充道。

喝黃瓜水可能并不適合每個人，但我已經(jīng)相當喜歡了。我能夠堅持這個健康習慣整整 30 天，這讓我感到很有動力去尋找更多這樣簡單的習慣加入我的日常生活。馬上回來，我去補充我的黃瓜水！

如果你正在考慮改善你的補水方式，我強烈推薦嘗試黃瓜水。相比那些充滿空卡路里的含糖飲料，它是一個出色的替代品，并且可以幫助你在一天中喝更多的水。此外，基于科學的黃瓜的益處并非假話。

根據(jù) 研究，黃瓜熱量低，水分含量高。它提供抗氧化劑，并有可能防治糖尿病。黃瓜通過清除體內(nèi)積累的化學毒素和廢物來清潔身體。此外，黃瓜可以舒緩皮膚刺激，減輕腫脹，并緩解曬傷造成的疼痛。

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