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一路有你同行——航天員心理訓練揭秘

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 19:27

　　北大心理碩士畢業(yè)、40歲出頭的劉芳講話慢悠悠的，而且一如她的長相般樸實無華。但是，她卻是楊利偉等14名航天精英所信賴和依傍的“大姐”。作為載人航天工程航天員系統(tǒng)心理選拔與心理訓練子系統(tǒng)的業(yè)務主管、主管設計師，她與航天員們“一路同行”至今已經(jīng)整整5年了。

　　為航天英雄“錦上添花”

　　據(jù)和劉芳在一個樓里辦公的航天員系統(tǒng)醫(yī)監(jiān)醫(yī)保子系統(tǒng)負責人李勇枝介紹，楊利偉在整個航天的21小時中，心率基本保持在75次/分～85次/分，飛船臨發(fā)射前1分鐘，心率還只有76次/分，在遨游太空，萬眾矚目的情況下，他照樣安詳?shù)厮炝恕@樣良好的心理生理素質(zhì)真是太少見了。

　　“準確地說，我們不是心理醫(yī)生，而是心理指導老師或心理教練?！眲⒎颊f。航天員們真正是千挑萬選出來的，他們的綜合素質(zhì)包括心理素質(zhì)都非常棒，因此她和同伴所做的工作主要是“錦上添花”，是主動對他們進行心理調(diào)適、評價和訓練，讓航天員的心理素質(zhì)好上加好，而不是有了問題被動地去治療。

　　航天員面臨微重力環(huán)境下特殊的生理和心理壓力，乃至生與死的極度考驗，因此必須有著超強的心理調(diào)節(jié)與控制的能力，心理狀態(tài)必須十分穩(wěn)定，而且心理相容性(團隊精神)的要求也很高?；旧鲜且_到“泰山崩于前”不眨眼，同伴一個眼神，就完全心領(lǐng)神會的程度。

　　劉芳告訴我們，要把一名優(yōu)秀的飛行員訓練成合格的航天員，需要進行的心理指導和訓練還是很繁雜的，包括放松訓練、強化自信訓練、強化記憶訓練、強化心理相容性訓練等。

　　楊利偉，請放松，再放松

　　今年9～10月，劉芳一直呆在酒泉衛(wèi)星發(fā)射基地。她們的行話叫“進場”。

　　在航天員第一次進場的某天，劉芳給楊利偉做了一個小試驗。她對楊說：“你看著我的眼睛，5分鐘內(nèi)不能咽唾沫?！睏罾麄ピ嚵嗽?，說：“劉老師，你沒提到唾沫之前，我還沒感覺有唾沫，現(xiàn)在反倒有唾沫要咽了?！眲⒎嘉竦靥嵝褩罾麄ィ绞菗暮蠊?，越事與愿違。一定要把“誰第一個上”這類問題盡量拋開，而把心理能量集中到該掌握的航天知識和技能上。為使楊利偉進一步放松，她又對他“面授機宜”一番。等到發(fā)射前夕，劉芳與楊利偉再次面談時發(fā)現(xiàn)，楊利偉已經(jīng)把自己調(diào)節(jié)得非常好了。10月14日晚上，楊利偉在接到正式通知第二天由他執(zhí)行航天任務的時候，非常平靜。晚上8點準時入睡，第二天凌晨還是醫(yī)監(jiān)醫(yī)保醫(yī)生把他叫醒的呢。

　　“你們已經(jīng)回到童年生活過的地方，看到自家的老房子，聽到母親的輕聲呼喚，感到全身非常放松……”在劉芳柔緩、低沉的言語引導下，楊利偉和他的同伴翟志剛、聶海勝等漸漸放松了，一個個打起了小呼嚕。這時，監(jiān)測儀器顯示，他們的皮溫上升，超過32℃則表明完全放松了。據(jù)劉芳觀察，訓練前他們至少需要半小時才能達到完全放松，現(xiàn)在，他們一般只需要七八分鐘，有的甚至才5分鐘就“著”了。

　　劉芳說，放松訓練對于航天員來說很重要。他們除了像這樣進行言語引導，還教給航天員“構(gòu)筑自我安全島法”和“漸進性肌肉放松法”等對付局部過度亢奮及自我放松的技巧。所謂構(gòu)筑自我安全島，就是閉目想像一個單純、安靜、令自己舒心的地方或場景，那里完全是自己的世界，沒有任何人(包括自己的親人)可以進來干擾。要教會航天員，劉芳他們自己必須首先“進入”，深刻地體會方法本身的要領(lǐng)。她給記者描繪自己所構(gòu)筑的“安全島”，聽上去真的挺舒服———靠近大海，空氣非常清新，這時，一陣陣青草的氣味撲鼻而來，渾身感覺涼涼的……

　　“經(jīng)過長期的訓練，航天員們就能達到一種條件反射，不需要心理師的幫助，自己在幾分鐘之內(nèi)就能進入夢鄉(xiāng)了。”劉芳說。

　　幾乎是在一張白紙上畫畫

　　中國人搞載人航天，沒有現(xiàn)成的路可走。對航天員的心理訓練，同樣幾乎像是在一張白紙上畫畫。“從國外同行那里能夠得到的資料，是‘地球人都知道’的東西?！眲⒎颊f。

　　必須結(jié)合中國特色一步步摸索。劉芳和她的同伴們知道，人的心身疾病，多源于負性情緒。中國數(shù)千年封建文化的積淀，使內(nèi)耗等人際沖突成為中國人負性情緒產(chǎn)生的根源之一。而人際沖突的根源則多為對人對己的認識和看法不夠客觀，不能正確看待人與人之間的差異。航天員同樣不是生活在“真空”中。為使航天員在處理人際關(guān)系等方面達到更理想的境地，他們創(chuàng)造性地展開“互動式訓練”，要求航天員在訓練中無保留地敞開心扉，真誠地面對自我，面對他人。在訓練中，每位航天員先說說自己怎么樣，再由伙伴們說說他們眼里的這位航天員怎么樣，從而幫助航天員消除自我認識的“盲區(qū)”。大家談開了，收效十分明顯：航天員們變得更加“惺惺相惜”，也更加自信：沒想到我在大家眼里原來是這樣有趣(可愛)呢!

　　為使工作開展起來更有針對性，劉芳他們還利用航天城相對封閉的環(huán)境，努力與航天員的家屬們打成一片，把工作的觸角延伸“滲透”進航天員生活的多個層面。他們與航天員的妻子一起去購物、一起送孩子上課外輔導班，說說笑笑間，許多寶貴的信息自自然然地就掌握了。

　　航天圓夢，中國人已經(jīng)邁出了令世界震驚的堅實一步。航天醫(yī)學專家指出，隨著載人航天逐漸發(fā)展為中長期飛行階段，中長期載人飛行與短期飛行相比有很大的不同，其在軌工作時間長，航天環(huán)境對機體的影響更大。短期飛行以前庭神經(jīng)系統(tǒng)和體液電解質(zhì)變化為主，而長期飛行則會引起明顯的心血管功能失調(diào)、骨鈣丟失等一系列生理適應反應，而且更易發(fā)生心理障礙。劉芳和她的同伴們在未來的日子里，將面臨更加艱巨的任務和挑戰(zhàn)。

　　劉芳對我們說，這些年，他們總處在“雙想”，即“回想”和“預想”當中，不斷總結(jié)過去的工作，又不斷為未來的工作做出預案。她和王峻、景曉路等同伴發(fā)出的朗朗笑聲，仿佛告訴人們，在一張“白紙”上描繪最新最美的圖畫，感覺真的挺美。

（責任編輯：吳佳子）

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