花500天減肥瘦45公斤!韓國(guó)吃播主靠「瘦身四招」無(wú)痛甩肉
很多人都愛(ài)看吃播~看著那些吃播主大口享受各種美食真的好療愈!只是長(zhǎng)期這樣大吃大喝,如果沒(méi)有搭配運(yùn)動(dòng)和飲食控制的話,就很容易會(huì)有肥胖的職業(yè)傷害,像是韓國(guó)超人氣的吃播主秀彬,最近就為了身體健康努力減肥,用四招不影響吃貨本性來(lái)無(wú)痛瘦身,成功甩下45公斤,整個(gè)人從XXL變成S號(hào),勵(lì)志的對(duì)比圖讓人超贊嘆!
如果喜歡看韓國(guó)吃播的人,一定都對(duì)秀彬不陌生!在她的頻道里總是可以看到她大口品嘗甜點(diǎn)、拉面等美食,看起來(lái)非常療愈!但其實(shí)秀彬從小就患有「小胖威利癥」是屬于易胖體質(zhì),再加上吃播的工作造成職業(yè)傷害,讓她曾經(jīng)一度胖到130公斤,更罹患了糖尿病以及長(zhǎng)期的偏頭痛,為了健康秀彬開(kāi)始啟動(dòng)減肥計(jì)劃,花了大約500天的時(shí)間減掉45公斤,到現(xiàn)在還在持續(xù)變瘦沒(méi)有復(fù)胖,到底秀彬是如何不改吃貨本色成功減肥的呢?趕快一起來(lái)看看!
想要減肥設(shè)定目標(biāo)是第一步,但是千萬(wàn)別一開(kāi)始就設(shè)定難以達(dá)成的目標(biāo),否則可能會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到半途而廢。建議女孩們想減肥的話一開(kāi)始可以先設(shè)定3-5公斤的目標(biāo),等達(dá)到后再繼續(xù)往下減重,看到數(shù)字慢慢變化后也會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)瘦啦!
很多人在減肥期間最害怕就是吃不飽,后續(xù)暴飲暴食造成反效果!秀彬在減肥期間不改吃貨本色,一樣每天都吃得很豐盛,只是會(huì)把握「淀粉:蛋白質(zhì):脂肪」是「3:5:2」的比例,并不用完全戒掉淀粉,可以吃地瓜或是全麥面包,蛋白質(zhì)的話像是牛排還是鮭魚(yú)都是很好的來(lái)源,另外好油也不能少,才不會(huì)瘦下來(lái)了肌膚卻失去了光澤!
減肥過(guò)程中最痛苦的就是去參加朋友相約的飯局了!看著大家盡情大吃自己卻無(wú)法真的非常考驗(yàn)意志力!所以秀彬在減肥期間會(huì)盡量把聚餐都推掉,大概一個(gè)月只會(huì)有一次,如果朋友真的約的話那就去比較戶外的活動(dòng),減少吃大餐的機(jī)會(huì)吧!
因?yàn)槭菹碌捏w重很多,所以如果沒(méi)有搭配運(yùn)動(dòng)的話,肉很容易會(huì)變得松松垮垮,看到秀彬也經(jīng)常分享自己的運(yùn)動(dòng)過(guò)程,就知道除了飲食控制外,也非常努力運(yùn)動(dòng)啦!此外秀彬也透露自己剛開(kāi)始會(huì)一周去上兩次的教練課,先了解運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)也比較安全,等到有了基本概念后就會(huì)開(kāi)始嘗試重量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng),慢慢增加運(yùn)動(dòng)頻率!
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網(wǎng)址: 花500天減肥瘦45公斤!韓國(guó)吃播主靠「瘦身四招」無(wú)痛甩肉 http://m.u1s5d6.cn/newsview550113.html
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