首頁資訊花500天減肥瘦45公斤！韓國吃播主靠「瘦身四招」無痛甩肉

花500天減肥瘦45公斤！韓國吃播主靠「瘦身四招」無痛甩肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月15日 18:41

　　很多人都愛看吃播～看著那些吃播主大口享受各種美食真的好療愈！只是長期這樣大吃大喝，如果沒有搭配運動和飲食控制的話，就很容易會有肥胖的職業(yè)傷害，像是韓國超人氣的吃播主秀彬，最近就為了身體健康努力減肥，用四招不影響吃貨本性來無痛瘦身，成功甩下45公斤，整個人從XXL變成S號，勵志的對比圖讓人超贊嘆！

韓國吃播主秀彬職業(yè)傷害曾胖到130公斤

　　如果喜歡看韓國吃播的人，一定都對秀彬不陌生！在她的頻道里總是可以看到她大口品嘗甜點、拉面等美食，看起來非常療愈！但其實秀彬從小就患有「小胖威利癥」是屬于易胖體質，再加上吃播的工作造成職業(yè)傷害，讓她曾經(jīng)一度胖到130公斤，更罹患了糖尿病以及長期的偏頭痛，為了健康秀彬開始啟動減肥計劃，花了大約500天的時間減掉45公斤，到現(xiàn)在還在持續(xù)變瘦沒有復胖，到底秀彬是如何不改吃貨本色成功減肥的呢？趕快一起來看看！

無痛減肥技巧1：不要設定太困難的目標

　　想要減肥設定目標是第一步，但是千萬別一開始就設定難以達成的目標，否則可能會因為達不到半途而廢。建議女孩們想減肥的話一開始可以先設定3-5公斤的目標，等達到后再繼續(xù)往下減重，看到數(shù)字慢慢變化后也會更有動力繼續(xù)瘦啦！

無痛減肥技巧2：「3：5：2」飲食比例

　　很多人在減肥期間最害怕就是吃不飽，后續(xù)暴飲暴食造成反效果！秀彬在減肥期間不改吃貨本色，一樣每天都吃得很豐盛，只是會把握「淀粉：蛋白質：脂肪」是「3：5：2」的比例，并不用完全戒掉淀粉，可以吃地瓜或是全麥面包，蛋白質的話像是牛排還是鮭魚都是很好的來源，另外好油也不能少，才不會瘦下來了肌膚卻失去了光澤！

無痛減肥技巧3：懂得拒絕飯局

　　減肥過程中最痛苦的就是去參加朋友相約的飯局了！看著大家盡情大吃自己卻無法真的非?？简炓庵玖Γ∷孕惚蛟跍p肥期間會盡量把聚餐都推掉，大概一個月只會有一次，如果朋友真的約的話那就去比較戶外的活動，減少吃大餐的機會吧！

無痛減肥技巧4：運動不能少

　　因為瘦下的體重很多，所以如果沒有搭配運動的話，肉很容易會變得松松垮垮，看到秀彬也經(jīng)常分享自己的運動過程，就知道除了飲食控制外，也非常努力運動啦！此外秀彬也透露自己剛開始會一周去上兩次的教練課，先了解運動的基本知識也比較安全，等到有了基本概念后就會開始嘗試重量訓練和有氧運動，慢慢增加運動頻率！