首頁(yè) 資訊花500天減肥瘦45公斤！韓國(guó)吃播主靠「瘦身四招」無(wú)痛甩肉

花500天減肥瘦45公斤！韓國(guó)吃播主靠「瘦身四招」無(wú)痛甩肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月15日 18:41

　　很多人都愛(ài)看吃播～看著那些吃播主大口享受各種美食真的好療愈！只是長(zhǎng)期這樣大吃大喝，如果沒(méi)有搭配運(yùn)動(dòng)和飲食控制的話，就很容易會(huì)有肥胖的職業(yè)傷害，像是韓國(guó)超人氣的吃播主秀彬，最近就為了身體健康努力減肥，用四招不影響吃貨本性來(lái)無(wú)痛瘦身，成功甩下45公斤，整個(gè)人從XXL變成S號(hào)，勵(lì)志的對(duì)比圖讓人超贊嘆！

韓國(guó)吃播主秀彬職業(yè)傷害曾胖到130公斤

　　如果喜歡看韓國(guó)吃播的人，一定都對(duì)秀彬不陌生！在她的頻道里總是可以看到她大口品嘗甜點(diǎn)、拉面等美食，看起來(lái)非常療愈！但其實(shí)秀彬從小就患有「小胖威利癥」是屬于易胖體質(zhì)，再加上吃播的工作造成職業(yè)傷害，讓她曾經(jīng)一度胖到130公斤，更罹患了糖尿病以及長(zhǎng)期的偏頭痛，為了健康秀彬開(kāi)始啟動(dòng)減肥計(jì)劃，花了大約500天的時(shí)間減掉45公斤，到現(xiàn)在還在持續(xù)變瘦沒(méi)有復(fù)胖，到底秀彬是如何不改吃貨本色成功減肥的呢？趕快一起來(lái)看看！

無(wú)痛減肥技巧1：不要設(shè)定太困難的目標(biāo)

　　想要減肥設(shè)定目標(biāo)是第一步，但是千萬(wàn)別一開(kāi)始就設(shè)定難以達(dá)成的目標(biāo)，否則可能會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到半途而廢。建議女孩們想減肥的話一開(kāi)始可以先設(shè)定3-5公斤的目標(biāo)，等達(dá)到后再繼續(xù)往下減重，看到數(shù)字慢慢變化后也會(huì)更有動(dòng)力繼續(xù)瘦啦！

無(wú)痛減肥技巧2：「3：5：2」飲食比例

　　很多人在減肥期間最害怕就是吃不飽，后續(xù)暴飲暴食造成反效果！秀彬在減肥期間不改吃貨本色，一樣每天都吃得很豐盛，只是會(huì)把握「淀粉：蛋白質(zhì)：脂肪」是「3：5：2」的比例，并不用完全戒掉淀粉，可以吃地瓜或是全麥面包，蛋白質(zhì)的話像是牛排還是鮭魚(yú)都是很好的來(lái)源，另外好油也不能少，才不會(huì)瘦下來(lái)了肌膚卻失去了光澤！

無(wú)痛減肥技巧3：懂得拒絕飯局

　　減肥過(guò)程中最痛苦的就是去參加朋友相約的飯局了！看著大家盡情大吃自己卻無(wú)法真的非常考驗(yàn)意志力！所以秀彬在減肥期間會(huì)盡量把聚餐都推掉，大概一個(gè)月只會(huì)有一次，如果朋友真的約的話那就去比較戶外的活動(dòng)，減少吃大餐的機(jī)會(huì)吧！

無(wú)痛減肥技巧4：運(yùn)動(dòng)不能少

　　因?yàn)槭菹碌捏w重很多，所以如果沒(méi)有搭配運(yùn)動(dòng)的話，肉很容易會(huì)變得松松垮垮，看到秀彬也經(jīng)常分享自己的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，就知道除了飲食控制外，也非常努力運(yùn)動(dòng)啦！此外秀彬也透露自己剛開(kāi)始會(huì)一周去上兩次的教練課，先了解運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)也比較安全，等到有了基本概念后就會(huì)開(kāi)始嘗試重量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)頻率！