首頁(yè) 資訊 45天，累計(jì)減重196斤！TA們是怎么瘦的？

45天，累計(jì)減重196斤！TA們是怎么瘦的？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 02:55

“三月不減肥，四月徒傷悲，五月穿短袖，肉肉一大堆?！苯?jīng)過(guò)了冬藏、春生，以及五一假期的吃吃喝喝，你敢于直面鏡子里的雙下巴和肚子上的游泳圈嗎？

相信不少小伙伴已經(jīng)把減重提上了日程，減重這件事放在有些管不住嘴又邁不開(kāi)腿的人身上來(lái)說(shuō)，實(shí)在是不容易。但對(duì)于找對(duì)減重正確方式的人來(lái)說(shuō)，減重也可以是一次愉悅的自我進(jìn)階之旅。

身邊的“胖友”每每跟我嘟囔：等你有一天，發(fā)現(xiàn)一種快樂(lè)的減重方式，請(qǐng)速速告訴我，我立馬開(kāi)始我的“減肥大業(yè)”。今天我要手動(dòng)@我可愛(ài)的小“胖友”，跟TA說(shuō)我發(fā)現(xiàn)這種快樂(lè)的減重方式了。

衢州市中醫(yī)醫(yī)院體重控制中心官方出手成立了“減脂營(yíng)”，想減重的小伙伴們?cè)谶@里開(kāi)心地咔咔掉肉。

“45天，瘦了10.4斤，我太滿(mǎn)意了！”

今年36歲的張迪（化名），身高150cm，是衢州市中醫(yī)醫(yī)院“春季減脂營(yíng)”的一名成員。入營(yíng)的時(shí)候，體重有近112斤。體重基數(shù)不大的她，原本只是想通過(guò)減重改善體質(zhì)，并未對(duì)減重分量抱太大的期盼。45天減掉10.4斤，用她自己的話(huà)說(shuō)：我對(duì)這減重的數(shù)據(jù)太滿(mǎn)意了，現(xiàn)在我感覺(jué)自己的生活和精神狀態(tài)越來(lái)越好了。

“我原來(lái)沒(méi)生孩子之前，體重一直維持在95斤左右，生了兩個(gè)孩子以后，這體重就減不下來(lái)了?！睆埖匣貞洠?016年、2022年生完大寶和二寶后，她的體重就沒(méi)掉下來(lái)過(guò)?？粗约阂路拇a數(shù)從“S”到“XL”、甚至“XXL”，張迪黯然神傷。

年初的一個(gè)發(fā)現(xiàn)，徹底堅(jiān)定了張迪想要減重的決心?！昂⒆釉絹?lái)越皮了，帶倆孩子出去玩，追幾步我就感覺(jué)自己喘不過(guò)氣了?！?/p>

3月初，張迪通過(guò)衢州市中醫(yī)醫(yī)院微信公眾號(hào)的招募公告加入了“春季減脂營(yíng)”，在院內(nèi)她得到了體重控制中心專(zhuān)家全面、專(zhuān)業(yè)、科學(xué)的全流程指導(dǎo)。

“我以前早餐喜歡吃油條、煎餅等高熱量的食物。我自己在家也曾嘗試過(guò)節(jié)食減肥，每天只吃一頓早餐，中午和晚上不吃任何主食，只吃水果。每天餓得我兩眼昏花，愣是不掉肉?！边M(jìn)了“減脂營(yíng)”后，營(yíng)養(yǎng)科何慧群醫(yī)生對(duì)張迪的飲食習(xí)慣做了全面的分析，告訴她減重并不是一味的少吃或不吃，只是油炸、高脂或者高糖的食物以及水果，要控制攝入量。三餐只要按照營(yíng)養(yǎng)師制定的食譜，不用餓也可以達(dá)到減重的目標(biāo)。

瘦下來(lái)以后，張迪收到了來(lái)自親朋好友一致的贊美，人也更自信了，跟著孩子跑也不再氣喘吁吁。坐著累、站著累、躺著累的“三累”癥狀已悄然改善。這個(gè)五一假期，張迪帶著家人吃吃喝喝逛了一圈，體重也完全沒(méi)有反彈?！艾F(xiàn)在每餐飯吃之前，我都會(huì)想一下老師教我們的點(diǎn)菜‘秘籍’，按照每天的碳水、脂肪、蛋白質(zhì)、膳食纖維的攝入量標(biāo)準(zhǔn)來(lái)點(diǎn)菜?！?/p>

“官方，果然靠譜！”

和張迪一個(gè)減脂營(yíng)的夏天（化名）今年35歲，身高163cm，入營(yíng)時(shí)體重172.2斤。在市區(qū)一家超市工作的她，雖然盡量控制自己這不吃那不吃，但因作息和飲食不規(guī)律，這些年來(lái)她的體重一直在往上漲。

家住五樓，每天上下樓梯是夏天最痛苦的事情。爬到五樓總感覺(jué)要了命一樣，胸悶、氣急、氣喘。

“我一直有減肥的想法，但一般的減肥機(jī)構(gòu)我也不太信任。之前刷抖音的時(shí)候，經(jīng)常刷到杭州有那種減脂營(yíng)，我都很有沖動(dòng)想去報(bào)名參加，無(wú)奈工作原因無(wú)法成行。這次機(jī)緣巧合下，看到家門(mén)口衢州市中醫(yī)醫(yī)院開(kāi)設(shè)了‘春季減脂營(yíng)’，我想公立醫(yī)院肯定更靠譜一點(diǎn)，就立馬來(lái)報(bào)名了?！绷奶熘校瑴p重成功的夏天掩不住地開(kāi)心。

“經(jīng)過(guò)綜合評(píng)估，夏天的減重方案里，我們?cè)黾恿搜ㄎ宦窬€(xiàn)這項(xiàng)中醫(yī)藥治療的手段，她目前已做過(guò)三次的埋線(xiàn)治療?！贬樉目漆t(yī)生林玲介紹，“很多人胖是因?yàn)樘禎耋w質(zhì)影響，中醫(yī)師會(huì)根據(jù)減重者不同的體質(zhì)進(jìn)行辨證選穴來(lái)進(jìn)行穴位埋線(xiàn)，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血，加快新陳代謝的作用，最終達(dá)到減脂的目的?！?/p>

按照專(zhuān)家團(tuán)中西醫(yī)結(jié)合的減重方案，夏天成功減重16斤。目前三餐正常，最近一周開(kāi)始加入少量運(yùn)動(dòng)，狀態(tài)已越來(lái)越佳。最讓夏天激動(dòng)的是，她發(fā)現(xiàn)自從瘦了以后，自己的睡眠質(zhì)量較前有了很大提升。“以前早上總感覺(jué)睡不醒，起床以后渾渾噩噩?，F(xiàn)在早上都醒得很早，起來(lái)以后精神頭很好。”身邊的同事看著她如此快樂(lè)的減重方式，都摩拳擦掌要報(bào)名。

“官方，果然靠譜啊！我們這個(gè)營(yíng)有專(zhuān)門(mén)的微信群，專(zhuān)家團(tuán)每天都會(huì)定時(shí)在群里發(fā)布飲食、運(yùn)動(dòng)方案，小伙伴們每天進(jìn)行打卡匯報(bào)每天的飲食、運(yùn)動(dòng)情況和減重情況?！毕奶煺f(shuō)，日常她都會(huì)按照專(zhuān)家團(tuán)給出的方案吃喝玩樂(lè)，群友相互鼓勵(lì)、抱團(tuán)分享，每日?qǐng)?jiān)持打卡已成為生活中不可或缺的一部分，每日都在快樂(lè)減重的征程中。不知不覺(jué)中，她帶動(dòng)家里人一起養(yǎng)成了健康的飲食習(xí)慣，以前不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的她現(xiàn)在也找了適合自己的運(yùn)動(dòng)。

專(zhuān)業(yè)護(hù)航，快樂(lè)減重

據(jù)醫(yī)院統(tǒng)計(jì)，此次“春季減重營(yíng)”共有20名營(yíng)員參加。經(jīng)過(guò)40多天的減脂營(yíng)活動(dòng)，全員共減重196.16斤，人均體重下降9.8斤，所有營(yíng)員的BMI指數(shù)（體質(zhì)指數(shù)）均有不同程度的好轉(zhuǎn)。

衢州市中醫(yī)醫(yī)院體重控制中心負(fù)責(zé)人表示，為傳播健康的減重理念和方法，幫助市民養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，擁有健康的身體，醫(yī)院已經(jīng)開(kāi)設(shè)了多期“減脂營(yíng)”，共吸引了200余位熱心市民積極報(bào)名。醫(yī)院根據(jù)報(bào)名者的BMI指數(shù)、相關(guān)檢查結(jié)果，綜合其本身意愿，為每位營(yíng)員定制了個(gè)性化的減重方案，大部分人都實(shí)現(xiàn)了最初指定的減重目標(biāo)，收獲了理想體重。

目前，醫(yī)院體重控制中心整合了醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科、治未病中心、內(nèi)分泌科、針灸科、健康管理中心等多學(xué)科團(tuán)隊(duì)，從專(zhuān)業(yè)角度出發(fā)為所有減脂營(yíng)營(yíng)員護(hù)航。

“每個(gè)人的肥胖原因不一，因此減重應(yīng)注重個(gè)體化差異，各種打著快速減重口號(hào)的方法，不要輕易相信，欲速則不達(dá)。每一位入營(yíng)的小伙伴，我們都會(huì)提前做身體評(píng)估。對(duì)于有些因基礎(chǔ)疾病引起的肥胖，我們會(huì)建議其去對(duì)應(yīng)的科室進(jìn)行專(zhuān)業(yè)化的診療。對(duì)于有些因個(gè)人體質(zhì)原因引起的肥胖，我們會(huì)通過(guò)中藥調(diào)理、針灸、埋線(xiàn)等中醫(yī)藥方式介入?！贝舜巍按杭緶p脂營(yíng)”的成功數(shù)據(jù)，讓小伙伴們?nèi)滩蛔?duì)官方伸出了大拇指。

“夏季減脂營(yíng)”招募開(kāi)始啦

適應(yīng)人群：

①年齡在14-55歲，自愿參與，能夠依從營(yíng)養(yǎng)師提供的飲食及運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，配合復(fù)測(cè)；

②減重意愿強(qiáng)烈，符合超重肥胖診斷標(biāo)準(zhǔn)：BMI≧24kg/㎡（BMI計(jì)算公式=體重（kg）/身高（m）2），或者男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm；

③處于亞健康狀態(tài)或者想要改善四高（高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸）問(wèn)題、脂肪肝、呼吸睡眠暫停綜合征、多囊等疾病的人群；

④男女均可，能夠按要求反映減重情況。

以下人群不予入選：

①處于妊娠期和哺乳期的女性；

②有慢性腎臟病史者（慢性腎小球腎炎、慢性腎功能不全、糖尿病腎病、全身性疾病累及腎臟、嚴(yán)重高血糖患者、合并有嚴(yán)重心、肝、腎功能障礙或危重癥者）；

③凝血功能差合并感染、出血者；

④皮膚局部有感染者，治療局部有皮膚破潰，過(guò)敏及瘢痕體質(zhì)者；

⑤繼發(fā)性肥胖癥如下丘腦病變或因藥物引起的肥胖癥，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病如皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺功能低下、胰島素細(xì)胞瘤等；