11種精油可以幫助改善心情和情緒，它們的作用或者配方、對(duì)應(yīng)用途分別是：

?薰衣草精油：鎮(zhèn)靜、平衡、促進(jìn)幸福

最適合：焦慮、壓力、抑郁、悲傷、睡眠

對(duì)某事感到壓力或焦慮？快速嗅幾口薰衣草精油很快就會(huì)讓你分類。薰衣草因其對(duì)身心的鎮(zhèn)靜和舒緩作用而廣受認(rèn)可，它以促進(jìn)更好的睡眠質(zhì)量而聞名。它確保您醒來時(shí)感覺神清氣爽，心情愉快，為新的一天做好準(zhǔn)備。

它還可以幫助您擺脫所有不必要的壓力和緊張，平衡情緒波動(dòng)，減少悲傷或焦慮的感覺 - 并給您帶來美妙的寧靜感。

嘗試：將一把薰衣草浴鹽放入溫暖的舒緩浴中，以消除壓力?；蛘咴谀愕呐P室里隨意噴灑薰衣草噴霧，以保證一夜清爽的睡眠。為了在旅途中快速提神，請(qǐng)直接從瓶中吸入薰衣草精油。

甜橙精油：令人振奮、鎮(zhèn)靜、頭腦清晰

最適合：抑郁、焦慮、身心疲勞、睡眠

眾所周知，柑橘油是很好的情緒助推器，甜橙精油也不例外。有趣的是，它清新的香味不僅能激發(fā)活力和愉快的心情，同時(shí)還能放松和鎮(zhèn)定心靈。

它被發(fā)現(xiàn)具有抗抑郁作用，具有令人振奮和令人振奮的香氣，可以提神醒腦，足以讓任何人的一天都充滿活力。它還可以在培養(yǎng)創(chuàng)造力的同時(shí)提高動(dòng)力和清晰度。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)它可以增強(qiáng)認(rèn)知能力；并且，與薰衣草、檸檬和迷迭香油一起，還可以改善癡呆癥患者的精神清晰度。

嘗試：將甜橙、薄荷和乳香各一滴放在手中。雙手揉搓，深吸一口氣，散發(fā)出令人振奮的香氣。

迷迭香精油：提神醒腦、提神醒腦

最適合：疲憊、抑郁、壓力、腦霧、注意力和記憶力

你的大腦是不是有點(diǎn)糊涂了？如果您感到精神甚至身體疲憊，迷迭香被認(rèn)為是一種極好的興奮劑，可以增強(qiáng)您的大腦、身體和情緒。

迷迭香是一種提神醒腦、提神醒腦的油，已被證明可以增加活動(dòng)、心率、血壓和呼吸頻率。它的抗抑郁特性還有助于提高注意力和記憶力，從而提高整體大腦性能。

嘗試：將 6 滴迷迭香、3 滴甜羅勒和 2 滴薄荷混合到一盎司荷荷巴油中，制成活力四射的滾珠?；蛘哂萌橄愫捅『缮⒉济缘悖栽鰪?qiáng)大腦的力量。

快樂鼠尾草精油：舒緩、滿足、自信

最適合：抑郁、壓力克星、情緒波動(dòng)、焦慮、記憶力

壓力山大不知道該往哪個(gè)方向走？最近一項(xiàng)針對(duì) 50 多歲女性的小型研究表明，快樂鼠尾草已被發(fā)現(xiàn)可以非常有效地減少皮質(zhì)醇——當(dāng)你受到壓力時(shí)你的身體會(huì)釋放這種激素。

更好的是，快樂鼠尾草同時(shí)增加多巴胺和血清素水平（“快樂”和增強(qiáng)情緒的激素），從而減少情緒波動(dòng)并讓心靈平靜。另一項(xiàng)研究表明，快樂鼠尾草還可以降低血壓并減緩呼吸。

嘗試：在溫水浴中加入 ? 杯瀉鹽，然后加入 3 滴快樂鼠尾草和 2 滴薰衣草，消除您的后顧之憂。

檸檬精油：令人振奮、精神振奮、快樂、促進(jìn)精力

最適合：悲傷、抑郁、嗜睡、注意力不集中

檸檬是一種柑橘油，可以保證讓您的臉上露出笑容，并迅速振奮您的心情 - 和一天。這種明亮、清新和令人愉悅的精油實(shí)際上會(huì)增加您的血清素水平，讓您感到快樂，讓您處于積極向上的心情。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，它甚至可以提升你的自信和身體形象。

它也可能有助于增強(qiáng)你的腦力。在課堂上接觸檸檬的學(xué)校學(xué)習(xí)者被發(fā)現(xiàn)在考試中表現(xiàn)得更好。它還可以提高注意力，促進(jìn)能量和警覺性。

嘗試：將檸檬與迷迭香混合，以提升您的情緒并增加能量。由 4 滴佛手柑和 2 滴檸檬、葡萄柚和依蘭依蘭組成的快樂精油混合物將振奮精神，為您的生活帶來歡樂。

乳香精油：接地、平衡、促進(jìn)內(nèi)心平靜

最適合：情緒、注意力不集中、抑郁、憂慮、壓力、睡眠

雖然對(duì)乳香的研究有限，但許多人喜歡溫暖、甜美和木質(zhì)的香氣，發(fā)現(xiàn)這種香味可以緩解煩躁，平衡情緒。它以其舒適和接地特性而聞名，它可以促進(jìn)放松的感覺，提高注意力并提升情緒。

它還可以幫助平靜忙碌的心靈，尤其是當(dāng)您感到壓力和不知所措時(shí)，營造出內(nèi)心的平靜感。事實(shí)上，一項(xiàng)小型研究表明乳香具有抗抑郁作用。

嘗試：為了消除憂慮、焦慮的想法，散發(fā)香根草、薰衣草、乳香、依蘭依蘭和快樂鼠尾草的混合物。

佛手柑精油：提神、振奮、精力充沛、減少焦慮和壓力

最適合：悲傷、抑郁、消極想法、疲倦、情緒健康

雖然佛手柑是另一種提神醒腦的柑橘油，但它的作用方式與家庭其他產(chǎn)品略有不同。當(dāng)您因壓力、消極情緒、焦慮的想法或悲傷、沮喪的感覺而情緒低落時(shí)，它特別有用——并且可以在一天的辛苦工作后迅速振作起來。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，佛手柑油可以減輕壓力并培養(yǎng)積極的情緒，這樣做幾乎可以立即改善整體心理健康和幸福感。此外，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，佛手柑不僅能顯著降低血壓和心率，還能促進(jìn)壓力大的教師的精神狀態(tài)更加平衡。

嘗試：將佛手柑精油點(diǎn)在太陽穴和頸后，以平息失控的壓力和情緒。將佛手柑與薰衣草混合，涂抹于腹部，促進(jìn)放松心情。

依蘭精油：鎮(zhèn)靜、放松、提高自尊

最適合：壓力、焦慮、憤怒、消極、抑郁

眾所周知的放松油之一，依蘭依蘭具有溫和的鎮(zhèn)靜特性，可以帶來美妙的平靜感。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，它實(shí)際上可以降低血壓和心率，因此，如果您感到壓力很大并且渾身不自在，它會(huì)放松身心，舒緩身心。它甚至可以幫助緩解憤怒。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)明確的證據(jù)表明，依蘭還可以顯著增強(qiáng)您的信心和自尊，保證更積極的前景和情緒提升。

嘗試：將幾滴依蘭與載體油混合，然后按摩背部和肩部，以幫助減輕日常壓力的影響并改善心情。

薄荷精油：提神醒腦、提神醒腦

最適合：精神和身體疲勞、心煩意亂、疲倦、緊張、焦慮、壓力

如果您感到遲鈍和精神疲憊，那么一縷薄荷清新、清脆的香味會(huì)在您最需要的時(shí)候迅速改變您的心情和一天。廣泛用于提高精神警覺性和提高注意力，它令人精神振奮的香氣可以立即使您感到神清氣爽和精力充沛。

這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸入薄荷油的參與者不僅報(bào)告提高了警覺性，而且還增強(qiáng)了記憶力。它的自然能量增強(qiáng)特性也被證明可以防止疲勞的發(fā)生。

嘗試：散發(fā)薄荷、檸檬和甜橙的活力混合物，立即提升您的心情。

香根草精油：鎮(zhèn)靜、接地、減少焦慮

最適合：神經(jīng)緊張、憤怒、疲憊、壓力、易怒、注意力不集中

如果您感覺失去平衡，香根草的煙熏泥土氣味可以幫助您感覺更踏實(shí)。如本研究所示，香根草通常用于安撫神經(jīng)和緩解不良情緒，有助于緩解和平息焦慮。因此，無論您是難以入睡還是只想放松一下，香根草都能幫助您平衡心情。

當(dāng)你的大腦感覺有點(diǎn)分散和注意力不集中時(shí)，香根草也會(huì)刺激疲憊的大腦，幫助你保持警覺并專注于任務(wù)。

嘗試：將香根草與薰衣草混合，局部涂抹于足部、脊椎或頸后，舒緩疲憊、困擾的心靈，提升心情。

桉樹精油：精神振奮、振奮精神、頭腦清晰

最適合：壓力、焦慮、精神嗜睡、身體疲憊、大腦模糊

如果您感到有些沮喪，桉樹的提振精神可能正是您所需要的。它以其清新、令人振奮的香味而聞名，它可以刺激大腦，讓你頭腦清醒，讓身體充滿活力，并為你的情緒帶來積極的影響。

眾所周知，它可以緩解壓力癥狀，還被發(fā)現(xiàn)可以有效減輕焦慮。它還具有通過促進(jìn)大腦循環(huán)、喚醒遲鈍的頭腦來提高注意力的能力。另一方面，它甚至可以增加平靜和放松的感覺，從而使身體和靈魂恢復(fù)活力。