書(shū)中提到的一些觀點(diǎn)減肥方法和馮雪老師減肥課程中的有些類(lèi)似，都是挺科學(xué)的吧。減肥是一場(chǎng) “持久戰(zhàn)”，最終要內(nèi)化為生活方式的改變。絕不是堅(jiān)持三個(gè)月五個(gè)月那么 “久”，而是十年二十年。減肥的最終目的是健康，捎帶變美、保持好身材。?關(guān)于飲食，各種流行的飲食方式（生酮飲食、過(guò)午不食、低碳水飲食、以及各種減肥食譜等等）當(dāng)然各有利弊，結(jié)合自己的生活方式，打造能量缺口，選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的健康的飲食方式為最佳。倒也沒(méi)必要死摳每種食物的卡路里，存在烹調(diào)方式等太多不確定因素。飲食種類(lèi)要豐富，一頓飯最好要吃 12 種食物，蔬菜水果比重多占些。對(duì)了還要細(xì)嚼慢咽。?關(guān)于運(yùn)動(dòng)，與飲食相同，最易于長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的 —— 散步。是研究證明的最有效的減肥運(yùn)動(dòng)。與跑步等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)不同，散步對(duì)意志力沒(méi)有太高的要求。每天運(yùn)動(dòng) 30 分鐘左右最適宜，如果沒(méi)時(shí)間一周能達(dá)到 210 分鐘的運(yùn)動(dòng)量也可以。?關(guān)于壓力，可以采用 ABC 療法。改變對(duì)事件的想法，來(lái)改變情緒。練習(xí)冥想。或者也可以看看宇宙紀(jì)錄片，看到宇宙的宏大，就會(huì)感覺(jué)到自己的渺小，消極情緒也就削弱或消失了。??這是我目前對(duì)減肥的認(rèn)識(shí)，以后應(yīng)該還會(huì)補(bǔ)充吧。

相關(guān)知識(shí)

《我的最后一本減肥書(shū)（暢銷(xiāo)增修版）》電子書(shū)在線閱讀
【減肥瘦身電子書(shū)】新整理的減肥電子書(shū)
【減肥瘦身電子書(shū)】精選5本減肥瘦身，科學(xué)減肥計(jì)劃系列。
適合孕婦閱讀的書(shū)有哪些？介紹適合孕婦閱讀的書(shū)籍推薦
《奇效5:2輕斷食：引爆全球健康瘦身新潮流》電子書(shū)在線閱讀
《放棄減肥 我瘦了60斤 陸樂(lè)天換個(gè)瘦法 減肥減脂書(shū)籍關(guān)于如何減肥瘦身的書(shū) 健康減肥女性瘦身養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)健身鍛煉書(shū)籍減肥飲食指導(dǎo)》 【簡(jiǎn)介
吃到飽減肥pdf,txt電子書(shū)免費(fèi)下載
科學(xué)網(wǎng)—想減肥、瘦身，就讀《肥胖的危害與科學(xué)減肥法》
《AI+醫(yī)療健康：智能化醫(yī)療健康的應(yīng)用與未來(lái)》電子書(shū)在線閱讀
減肥書(shū)單推薦～減肥的本質(zhì)是換一種活法

網(wǎng)址: 《想瘦：很享受的高效減肥法》電子書(shū)在線閱讀 http://m.u1s5d6.cn/newsview54566.html