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產(chǎn)后健康減肥的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)措施是什么呢?分娩使媽咪的身體發(fā)生了巨大的變化，只有悉心呵護(hù)，才能使身體盡快休整，迅速?gòu)?fù)原;關(guān)于產(chǎn)后健康減肥的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)其實(shí)蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問(wèn)。

4步介紹產(chǎn)后健康減肥的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)措施：

1：產(chǎn)后健康減肥的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)之注意及時(shí)排尿、防止便秘;有尿就排，特別是在產(chǎn)后4——6小時(shí)應(yīng)有一次尿排出;適當(dāng)?shù)厥秤么掷w維的食物，如果出現(xiàn)便秘，不要濫用藥，可以服用中藥四磨湯。

2：預(yù)防生育性肥胖，盡早活動(dòng)，也是產(chǎn)后健康減肥的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)措施之一;只要身體允許，會(huì)陰也無(wú)破裂，產(chǎn)后12小時(shí)就可坐起來(lái)吃飯喝水，24小時(shí)即可下床做一些換尿布的事;產(chǎn)后10天就可做一些輕微的家務(wù)，但要注意不要久蹲，用力過(guò)猛，以免腹壓增高使生殖器受損。另外第一次下床最好有人陪伴。

飲食要均衡：飲食以清淡、富含營(yíng)養(yǎng)的食物為主，多吃瘦肉、豆制品、魚(yú)、蛋及蔬菜和水果，少吃脂肪類(lèi)、甜食、糖類(lèi)等食物，注意喝湯的時(shí)候最好把油去掉。

母乳喂寶寶：嬰兒吸吮可促進(jìn)子宮復(fù)舊，因而使臃腫的腹壁迅速回縮，另外分泌乳汁能促進(jìn)體內(nèi)代謝，減少皮下脂肪的蓄積。

產(chǎn)后健康減肥的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)之運(yùn)動(dòng)：注意平時(shí)多走動(dòng)，如果想健身運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)早，不然不利于身體恢復(fù)，最好在生產(chǎn)半年之后進(jìn)行。

3：乳房需要更多關(guān)懷，母乳喂養(yǎng)，不要不戴胸罩，應(yīng)該戴方便喂養(yǎng)的胸罩;如果奶吃不完，要排空，以不脹為標(biāo)準(zhǔn).

4：產(chǎn)后42天忌房事，這也是產(chǎn)后健康減肥的恢復(fù)與調(diào)養(yǎng)之一，最好在產(chǎn)后檢查生殖器官已恢復(fù)正常再行房事，另外，不來(lái)月經(jīng)不等于不排卵，哺乳期也要注意避孕。

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