核心提示：產(chǎn)后恢復是任何一個妊娠期婦女都非常關(guān)心的問題。妊娠紋、產(chǎn)后肥胖、面容憔悴、皮膚粗糙等產(chǎn)后問題都有可能隨者寶寶出生后紛至沓來。那么。妊娠期婦女產(chǎn)后應該如何保養(yǎng)才能使自己脫離“大媽”行列，變身“辣媽”呢？

　　許多準媽媽都有這樣的感受：隨著一個小生命在自己身體里逐漸成長，興奮之余又多了擔憂，因為自己的身形、相貌都在發(fā)生改變，尤其是妊娠紋的出現(xiàn)，讓她們難以接受，想盡方法要除之而后快。

　　妊娠紋一般出現(xiàn)在孕婦的臍下、恥骨部位，是一些淡紅色或紫色不規(guī)則的裂紋。這些斑紋在孕婦生產(chǎn)后會逐漸萎縮，成為銀白色，最終皮膚變得松弛。遇到這樣的情況，大多數(shù)女性都去做運動、減肥、緊膚，但效果都不理想。

　　而懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等；要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多；淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。

　　防止變“丑”五大妙招

　　女性生育以后，體形、面容都會發(fā)生不同程度的變化，變“丑”了。專家認為從五個方面采取對策，可防止這種后果。

　　面容

　　婦女產(chǎn)后因身體疲勞，加上隨時護理嬰兒，往往睡眠不足，天長日久面部皮膚自會松馳，眼圈發(fā)黑。此時，每天保證8小時以上高質(zhì)量的睡眠十分重要，面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產(chǎn)婦，應避免過多日照。局部涂搽眼霜，可使黑眼圈蝴蝶斑自然消退。

　　頭發(fā)

　　產(chǎn)后婦女容易脫發(fā)，因此應注意飲食多樣化，補充豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。還要養(yǎng)成經(jīng)常洗頭的習慣。

　　牙齒和眼睛

　　孕婦產(chǎn)后牙齒容易松動發(fā)炎，應注意堅持刷牙并適當補充鈣質(zhì)，為使眼睛秀美明亮，應注意預防眼病，并補充維生素A和B2，這些營養(yǎng)成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中含量頗高。

　　體態(tài)

　　婦女因生育引起“生育性肥胖癥”。妊娠婦女要注意飲食合理搭配，切勿造成營養(yǎng)過剩；產(chǎn)褥期過后，要堅持適當運動。

　　乳房

　　哺乳期內(nèi)要注意以下幾點就能保護好乳房而不使其下垂。哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。

　　每天至少用溫水洗浴乳房兩次，這樣不僅有利于乳房的清潔，而且能增強韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

　　哺乳期不要過長，孩子滿10個月即應斷奶。

　　堅持做俯臥撐等擴胸運動，使胸部肌肉發(fā)達有力，增強對乳房的支撐作用。

（責任編輯：阮文玲）

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