今天給大家介紹一位來自韓國的清純美女，她長相甜美，身材姣好，身上沒有多余的脂肪，身材勻稱而富有魅力。

她平時也是一位特別喜歡運動的女生，每個周都會堅持練習瑜伽，多年的瑜伽練習讓她氣質(zhì)出眾，而且讓她富有青春氣息。

平時身邊的朋友會叫她一起去逛街看電影什么的，可是她覺得有這么多的時間去浪費，還不如把這些時間用在瑜伽練習上面。

瑜伽練習讓她改變了很多，而且讓她的生活發(fā)生了巨大的變化，以前她是一個貌不驚人的丑小鴨。

走到哪里都是存在感非常低的，自從通過練習瑜伽之后，她整個人的氣場發(fā)生變化，就連周圍的人也對她刮目相看。

以前她經(jīng)常練習的是瑜伽，現(xiàn)在她還想進行一些其他的訓練，增加一些力量訓練，她覺得看到那些有肌肉線條的女性之后，還比較羨慕她們的身材。

以前練習瑜伽的時候，最初的目的就是來幫助提升自己的氣質(zhì)，改變自己的體態(tài)。

上學的時候不太注意，養(yǎng)成了彎腰駝背的壞習慣，通過瑜伽練習糾正了這些不良的體態(tài)，而且整個人的肩膀也打開了，也不會出現(xiàn)聳肩、圓肩等情況。

現(xiàn)在身體也比較柔韌，氣質(zhì)也比較好，現(xiàn)在她唯一想做的就是讓自己的身材富有曲線感，賦有肌肉線條感。

在接下來的時間里，她可能會選擇進行一些局部的訓練，比如說針對于手臂的訓練，以及針對自己的腰腹部訓練和臀部訓練。她特別喜歡那種歐美女性的臀部，她覺得亞洲女性的臀部相對來講比較扁平，沒有曲線感。

相比較之下，歐美女性的臀部渾圓而飽滿，臀部曲線非常的突出，因此她想著自己每天堅持進行幾組臀部訓練，來幫助塑造出自己想要的臀部線條。

初步打算每天進行三組深蹲訓練，三組臀橋訓練，深蹲的個數(shù)每天控制在100個以內(nèi)，臀橋的個數(shù)控制在60個以內(nèi)。

針對于腰腹部的訓練動作，她主要打算每天進行卷腹動作，數(shù)量控制在30個左右。還有兩分鐘的平板支撐訓練，再加上30個俄羅斯轉(zhuǎn)體訓練，還有30個仰臥側(cè)摸腳訓練。

這只是她自己進行的比較簡單的健身規(guī)劃，先進行兩個月的訓練，兩個月之后看看自己的健身效果，如果健身效果不是很理想的話，可能會選擇給自己請一個健身私教。

對于我們這些普通朋友來講，如果沒有任何的訓練基礎，我們并不建議自己在家中盲目的訓練，除非是那種特別簡單的訓練動作。

若是想要進行系統(tǒng)的規(guī)范的科學的健身，還是建議朋友們?nèi)ソ∩矸?，?個原因是因為健身房里的健身器械相對來講比較齊全，第2個原因是因為健身房里有專業(yè)的健身教練，在健身的過程當中遇到不懂的地方，或者是遇到動作不太標準的地方，可以向他們請教。

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