有些人不容易減肥，但不久他們就會(huì)再次發(fā)胖。啊，真郁悶。減肥后如何保持健康？今天，讓我們和小編分享一下網(wǎng)友們的經(jīng)驗(yàn)吧！

自從成功減肥20公斤后，我成功地保持了現(xiàn)有的體型！我認(rèn)為有必要對(duì)我成功的方法進(jìn)行編碼，讓更多的姐妹理解。適合你的方法未必適合所有人。因?yàn)椴煌娜擞胁煌捏w質(zhì)和飲食習(xí)慣。不易減肥的人從小就容易發(fā)胖，胰島素分泌強(qiáng)烈，葡萄糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此減肥緩慢。找到一種適合你的方法并堅(jiān)持下去是很重要的。如果你減肥成功后放松警惕，那體重就不會(huì)客氣地反彈回來(lái)了。養(yǎng)成良好的工作休息和飲食習(xí)慣，是保持身材的最好方法，非常適合我！

我曾經(jīng)寫(xiě)過(guò)一篇關(guān)于減肥的成功文章。已經(jīng)半年了，我減肥后還是保持體重。

曾經(jīng)我是一個(gè)胖女孩，被朋友嘲笑，說(shuō)我像“鴕鳥(niǎo)”我是個(gè)愛(ài)美的人。雖然我的朋友們只是在開(kāi)玩笑，但我的心仍然很酸。我是從心里減去“鴕鳥(niǎo)肉”的！我不想換回以前的“鴕鳥(niǎo)”。減肥成功后，我沒(méi)有放松警惕，仍然注意飲食和生活習(xí)慣。完美的身材，總是要用心保養(yǎng)！

簡(jiǎn)要介紹一下我今天的飲食。

一。早晨

早上起床后，先空腹喝一杯蜂蜜水，清理腸道（因?yàn)槲冶忝兀?。早上起床后一定要?jiān)持用溫水洗一碗蜂蜜水，空腹喝，然后吃早餐。過(guò)去，我在學(xué)校的時(shí)候，蜂蜜有養(yǎng)蜂人賣(mài)蜜蜂，都是非常純的蜂蜜。那時(shí)，我一直在喝那種蜂蜜?，F(xiàn)在我去上班，我還沒(méi)見(jiàn)過(guò)那種蜂蜜，所以我從超市買(mǎi)了蜂蜜?，F(xiàn)在我一直在喝王的蜂蜜。我覺(jué)得這蜂蜜不錯(cuò)！

有些人已經(jīng)在家里和公司里被釋放了。

早餐應(yīng)盡量吃粗糧，這對(duì)健康有益。今天早上，面包和豆?jié){（全麥面包之后買(mǎi)的普通面包賣(mài)完了）。

女性應(yīng)以喝豆?jié){為主要飲料，輔以牛奶，這樣可以起到更好的保健作用。一次不要使用太多豆?jié){，這可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良癥暴飲暴食、腹脹、腹瀉等不適。每次只喝半碗豆?jié){，就和面食一起吃，有利于吸收營(yíng)養(yǎng)。不是所有的面包都是一次吃的。這個(gè)面包足夠一家三口吃早餐了。

上午10點(diǎn)左右，如果你覺(jué)得有點(diǎn)餓，就做點(diǎn)糊狀物。我買(mǎi)了兩種面粉，一種是薏米粉的，另一種是用各種豆子（綠豆的，紅豆的，黑豆的）混合而成的，是天然的，在現(xiàn)場(chǎng)磨光的。對(duì)身體有好處。吃了就不胖了。它也可以用來(lái)美容。如果不好吃，你可以放點(diǎn)蜂蜜。我的同事吃了薏米粉說(shuō)可以從他臉上去掉的扁平疣人。吃了2斤，真的沒(méi)用。效果驚人。我只是用這個(gè)來(lái)保養(yǎng)我的臉，我仍然可以滿足我的饑餓感。

2。中午

在公司食堂，吃一頓6元的飯，午餐很豐盛，超值。今天中午的飯菜很簡(jiǎn)單。沒(méi)有牛肉，排骨和雞肉。我隨機(jī)打了一些我最喜歡的食物，雪紅燉豆腐，燉豆角，土豆燉茄子，炸豆腐，炸魚(yú)（烤皮，包東西不吃，對(duì)身體不好），一碗面條，半個(gè)糯米餅，一碗牛奶。它足夠富有了。飯后半小時(shí)內(nèi)，你可以四處走動(dòng)，這有助于消化，不會(huì)長(zhǎng)肉。如果你飯后半小時(shí)內(nèi)坐下，你的胃會(huì)很長(zhǎng)。

三。在晚上

晚上在家里吃，光，土豆絲炒辣椒，醬茄子，半碗米飯。

四。飲料

有人說(shuō)喝長(zhǎng)肉。我認(rèn)為那不是合適的飲料。我喝的飲料都是濃縮的，回家時(shí)需要自己調(diào)。現(xiàn)在家里有兩種飲料，一種是橙汁，另一種是果醋，需要混合。

橙汁飲料可以補(bǔ)充維生素，果醋可以軟化血管，還可以養(yǎng)顏，全家都在喝。這是最健康的飲料。

這是我今天吃的。我看了很多。我?guī)缀趺刻於汲阅敲炊?。我在美容的同時(shí)保持身材。

5個(gè)。摘要

a： “早餐就像皇帝”——早晨起床后，你可以空腹喝淡鹽水或蜂蜜水，清理腸子，早上一定要吃，主要是粗糧，盡量豐富。

b： “午餐吃的像平民”-午餐多吃蔬菜，盡量不要吃油炸食品，你可以吃你喜歡的肉，盡量吃雞肉、魚(yú)或牛肉，少吃豬肉。

c： “晚餐吃得像個(gè)乞丐：晚餐主要是清淡的，飯后4小時(shí)他就去睡覺(jué)。

d： 多參加體育活動(dòng)，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣。

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減肥是女性一生的必修課。每個(gè)女人都想擁有一個(gè)好身體，但是減肥不是一朝一夕的事。為了成功減肥，我們需要找到正確的方法堅(jiān)持下去。

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