封面新聞記者 劉彥君

如今，打開各大平臺搜索#筋膜刀#，就會跳出一系列相關內容。

其中，一些網紅為追求流量，紛紛跟風前往康復中心挑戰(zhàn)兩位康復師同時刮筋膜刀，并詢問他們是否沒吃飯讓加大力度。另一邊，也有許多人出于獵奇心理，想要體驗刮筋膜刀的感覺，甚至有人希望通過筋膜刀達到瘦身塑形的效果。

形狀多樣的筋膜刀（網絡圖）

事實上，筋膜刀最火的時候，是在2024年年初?！稛崂睗L燙》中，雷佳音使用筋膜刀為減肥瘦身的賈玲放松肌肉，當時便使得筋膜刀多次登上熱搜。部分健身房紛紛轉筋膜槍為筋膜刀，甚至有機構借機賣課，推出“筋膜刀松解”服務。

《熱辣滾燙》已上映數月，屬于筋膜刀的風卻仍在各平臺居高不下，部分線下商家聲稱筋膜刀可以瘦身塑形。但筋膜刀真的有這么神奇嗎？“使用筋膜刀是一個專業(yè)的醫(yī)療行為，并不可以瘦身塑形，過度使用甚至雪上加霜?！?月11日，成都第一骨科醫(yī)院康復科醫(yī)師、成都市運動促進健康服務中心（西區(qū)）組長李凱文向記者科普。

現象：

筋膜刀走紅

有商家稱其有瘦身功能

在某銷售平臺上，可以看到大部分筋膜刀的銷量都在幾千以上，有些甚至達到一兩萬。而關于筋膜刀好處的介紹也被掛在各大店鋪顯眼之處。

其中一店鋪客服向記者介紹，筋膜刀比筋膜槍的效果要好百倍，尤其是對于上班族，用筋膜刀可緩解一天僵硬的肌肉和頸椎疼痛；而對于健身人士來說，可緩解肌肉緊張、避免乳酸堆積、讓肌肉線條更漂亮等，還能緩解運動損傷。

商家表示筋膜刀可以瘦身塑形

另外一名客服則表示，筋膜刀主要是用來打開筋膜黏連，加速肌肉恢復，瘦腿塑形。而具體效果則可以參照瘦身成功的賈玲。

在一些健身房和養(yǎng)生會所，也推出了“筋膜刀松解”服務。一位店家介紹，筋膜刀可用于治療運動受限、運動中疼痛、頸部疼痛、腱鞘炎等。除了日常保健功能外，還增加了不少治病的功能，如針對習慣性落枕、膝關節(jié)疼痛、肩頸疼痛、腰酸背痛等。

有些博主甚至在網上推出筋膜刀教程，教授新手小白如何使用筋膜刀來放松自己的肌肉。而該類視頻收藏量均在一千以上。

調查：

有人出于新奇嘗試

對筋膜刀效果評價褒貶不一

“我刷到過很多次筋膜刀，但是我在線下從來沒去體驗過?！逼綍r熱衷健身的張先生說，自己不僅在網上刷到過，在自己報名的健身房也看到過有教練使用筋膜刀為學員放松的情況?，F在健身行業(yè)使用筋膜刀放松，是一個比較普遍且流行的狀態(tài)。

但張先生認為，雖然筋膜刀在某些情況下能夠帶來一定的緩解效果，但也可能因為操作不當或過度使用而導致肌肉受傷或疼痛加劇，“筋膜刀太考手藝，一般人都不行?！?/p>

某博主讓兩名康復師為自己刮筋膜刀

“我同事最近在健身房刮筋膜刀瘦身塑形?！崩钆空f，同事下半身很胖，于是在健身教練的聽從下利用筋膜刀瘦身塑形，同事說雖然在操作過程中會感到被刮部位疼痛難忍，但一旦放松完畢，整個人會感到前所未有的輕松。

“我在網上跟風下單了一個筋膜刀，跟著博主的教程刮過幾次?！笨吹酵碌男Ч?，李女士十分心動，刮了幾次之后，李女士卻將自己小腿刮得又紅又腫，走路都難受，便停止了筋膜刀的使用。

“據我所知，我們線下健身房用到筋膜刀的情況并不普遍?！痹谡憬瓕幉ń洜I一家健身房的朱先生告訴記者，筋膜刀實際上對專業(yè)程度要求很高，但健身教練因自身原因通常對這方面不一定足夠了解，錯誤使用容易造成傷害，所以使用較少。

朱先生說，相比之下，在線下健身行業(yè)中，大家使用筋膜槍更為頻繁，因為不需要嚴苛要求健身教練的技巧手法和經驗。

“我知道在網上筋膜刀很風靡?！敝煜壬忉?，長時間運動或久坐后使用筋膜刀，能夠迅速緩解肌肉疲勞和酸痛，讓身體感到更加輕松和靈活。但是使用時需要注意操作方法和頻率，以避免過度刺激和損傷肌肉和筋膜。

科普：

筋膜刀無法瘦身塑形

不當操作會造成軟組織二次損傷

“筋膜刀作用于皮膚、筋膜、韌帶及淺表肌肉等軟組織，其形狀類似刀具，故得名?！背啥嫉谝还强漆t(yī)院康復科醫(yī)師李凱文科普，筋膜刀主要用于幫助軟組織放松、釋放壓力，并松解瘢痕等，像他們運動康復科一般使用較多。

李凱文解釋，筋膜間的滑動性類似于牛肉表面的白色結締組織，其中包含透明質酸。當肌肉或筋膜受損時，透明質酸減少，可能導致肌肉損傷、愈合時粘連，進而影響滑動性，引起疼痛等功能障礙。而筋膜刀能剝離周圍筋膜，釋放壓力，改善粘連，促進滑動，增加透明質酸分解。

“我們在為患者使用筋膜刀時，常配合潤滑膏或潤滑油，以減少阻力?！崩顒P文介紹，筋膜刀有多種類型，如C型、A型、B型、S型和M型，大小各異，需根據身體結構、肌肉形態(tài)等選擇合適的刀具進行軟組織放松。

在醫(yī)院臨床上，筋膜刀常用于運動損傷、慢性軟組織疾病、網球肘、跟腱炎等的治療，以及術后粘連的松解和本體感受器的激活。

“筋膜刀并不像網上所傳那樣，能夠幫助人瘦身塑形，只能松解肌肉?！痹谄渌胤?，李凱文曾觀察到一些患者希望能夠瘦身塑形，而找到外部機構或健身中心使用筋膜刀治療。

但治療過后，皮膚呈現一片紅腫，甚至伴隨損傷?！跋襁@種現象實際上對皮膚和軟組織造成了二次損傷，因此并不被推崇?！崩顒P文補充，這種做法不僅可能加重患者的損傷，還可能延遲軟組織修復的時間，甚至影響病程。

建議：

并非所有人都適合筋膜刀

網紅過度使用筋膜刀存在風險行為

近期，互聯網上的筋膜刀風潮持續(xù)升溫，眾多網紅紛紛跟風曬出自己使用筋膜刀的體驗。其中有些人甚至通過忍受康復師加大力度的疼痛過程，來吸引流量和關注度。

李凱文為小朋友檢查拉傷的肌肉

“網上這一類視頻我也刷到過?！崩顒P文解釋，正常的筋膜刀使用感受實際應是一種酸脹感或輕微的紅斑，而非劇烈的疼痛或出現大量出血點。如果過度使用或操作不當，可能導致皮膚、筋膜、血管和神經的損傷以及疤痕增生、粘連等不良并發(fā)癥。

“而筋膜刀也并非所有人都適合?！崩顒P文介紹，如有皮膚開放性傷口、感染、骨折以及周圍創(chuàng)傷的患者，高血壓患者、腎功能衰竭、生命體征不穩(wěn)定者和孕婦等，都應避免使用。靜脈曲張、癌癥和一些急性癥狀如炎癥等，也屬于其相對禁忌范圍。

“作為患者或體驗者，應選擇正規(guī)的渠道和機構，以及擁有認證的操作者，如康復師或康復醫(yī)師，還有經過系統(tǒng)正規(guī)培訓的相關人員來進行筋膜刀操作?！崩顒P文說，大家應科學地、客觀地評估自身情況是否適合使用筋膜刀進行松解或治療。切勿盲目聽從網絡上片面的信息，就輕易嘗試使用筋膜刀。

對于如果已經出現過度使用筋膜刀的情況，李凱文則建議立即停止使用，并前往正規(guī)醫(yī)院或相關科室進行診療。對于簡單的紅斑或肌肉酸痛等不良反應，可采用軟組織損傷的處理方法，如冰敷、制動、休息等。（受訪者供圖）

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