近日，“智慧之光——中醫(yī)藥文化展”等精品展覽廣受關注，《本草中國》《國醫(yī)有方》等紀錄片受到觀眾歡迎，81家全國中醫(yī)藥文化宣傳教育基地相繼落成……一段時間以來，各地各部門不斷優(yōu)化中醫(yī)藥文化產品供給，為群眾帶來豐富的中醫(yī)藥文化體驗，讓更多人有機會近距離接觸和感受中醫(yī)藥文化魅力。

中醫(yī)藥文化是中醫(yī)藥傳承發(fā)展的重要根基。前不久，國家中醫(yī)藥管理局等8部門聯合制定印發(fā)的《“十四五”中醫(yī)藥文化弘揚工程實施方案》（以下簡稱《方案》）公布，提出了12項重點任務，協同推進研究闡發(fā)、教育普及、保護傳承、創(chuàng)新發(fā)展等工作。這一重要舉措，將培厚中醫(yī)藥傳承創(chuàng)新發(fā)展的文化土壤。

《方案》提出，到2025年，公民中醫(yī)藥健康文化素養(yǎng)水平提升至25%左右。實現這一目標，既需要在加大中醫(yī)藥文化活動和產品供給、廣泛開展中醫(yī)藥科普工作等方面做文章，也需要在方便群眾便捷獲取正確、規(guī)范的中醫(yī)藥養(yǎng)生保健知識，將中醫(yī)藥文化融入現代生產生活等方面出實招。從組織開展“千名醫(yī)師講中醫(yī)”、中醫(yī)藥科普巡講、優(yōu)秀科普作品評選推介等活動，到普遍建設中醫(yī)藥健康文化知識角，再到鼓勵引導企業(yè)把中醫(yī)藥文化有機嵌入道地藥材和老字號產業(yè)鏈全過程……推動中醫(yī)藥文化融入群眾生產生活，將更好引導人們養(yǎng)成健康文明的生活方式。

中醫(yī)倡導的健康生活方式是什么？

中醫(yī)的生活方式帶來的是健康，是快樂，是幸福，是滿足。這種生活方式是順應四時的，是和諧的。

1、中醫(yī)的生活方式是和諧的，適度的

中醫(yī)文化的核心即是“和”。中醫(yī)是一門講究平衡、重視和諧的醫(yī)學體系。中醫(yī)養(yǎng)生讓人健康、長壽，其實是讓臟腑歸于調和；中醫(yī)治病求的是陰與陽的平衡和諧。進一步說，中醫(yī)人自身重視修心養(yǎng)性，求的是心神的和與靜。可以說，中醫(yī)的生活方式也是以和為貴的。

天地是和諧的，所以天地能生生不息且能涵養(yǎng)萬物；生命是和諧的，所以生命可以創(chuàng)造價值，并產生快樂。中醫(yī)是內涵天地之道的學問，其理論也離不開“和”。可以說，“和”體現在中醫(yī)生活方式的方方面面。

比如，夏天炎熱，我們傍晚跑步出一身透汗，汗后神清氣爽，因為陽加于陰謂之謂，出汗讓人身陰陽歸于和諧，所以舒爽。再如，中醫(yī)主張吃東西勿過飽，即使是好吃的，也別吃太多，因為這樣才能讓脾胃不滯。又如，中醫(yī)人也喝寒涼性質的啤酒，也吃辛辣刺激的辣椒、大蒜，但只要不過度，身體無所不適，那么就完全可以。

一方面，中醫(yī)的生活方式是不死板，不拘泥的；另一方面，任何生活方式都要有度，中醫(yī)主張只要不過度即好。何謂度？我的觀點是，身體的感覺舒服，無所不適，這就是度。若某種生活方式讓身體感覺不適了，那就是過度了。所以說，啤酒可以喝，冰淇淋可以吃，只要吃完身體無所不適就好。

進一步說，中醫(yī)就是一個關于和諧的醫(yī)學體系。學習中醫(yī)的人都會有這樣的體會，越是思考中醫(yī)，越是實踐中醫(yī)，越是體悟中醫(yī)，就越傾向于和諧。和諧的范圍很廣，從大里說，天地人歸于和諧；從小里說，人體五臟六腑歸于和諧；從中里說，人與人之間也要歸于和諧。

2、中醫(yī)的生活方式是積極的，向上的

中醫(yī)代表著的是天地之間的正信正念，所以，中醫(yī)是一門促人積極向上的學問。我們采取中醫(yī)的生活方式，當然也是積極向上的。

中醫(yī)人是絕不會頹廢消極的，因為中醫(yī)以人為本，以正為本，而人的生命即是一團正氣。正氣是幫助人更健康的，是讓生命更燦爛的，當然這是屬于積極向上的。學了中醫(yī)，受中醫(yī)理念影響，自然希望生命更健康，更燦爛，又怎么會消極頹廢呢？

中醫(yī)人往往是微笑的，是善良的，是仁愛的。這些品質都是積極向上的，也唯有如此，才能幫助病人從疾病中得以康復。顯然，中醫(yī)的生活方式也受著此種精神的影響，在生活中自然會是充滿著希望的，是有憧憬的，永遠相信明天一定是美好的。

2、 中醫(yī)的生活方式是自然的，合乎天地四時規(guī)律的

《內經》曰：“人與天地相參也，與日月相應也”、“人以天地之氣生，四時之法成”。中醫(yī)的觀點是“天人相應”，這里的“天”代表自然，“相應”是指自然的變化會影響人的健康，人要健康就要主動順應自然。

中醫(yī)的生活方式必需合乎天地四時規(guī)律，因為只有這樣才能調節(jié)人體生命節(jié)律以適應天地陰陽的消長和自然四時的變化，如此方能達到“天人合一”。否則，若與自然規(guī)律相違背，則“逆者亡”。

《內經》告訴我們：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調剛柔”，意思是說，中醫(yī)的生活方式就是要順應自然。所以，“春三月，夜臥早起，廣步于庭”；“夏三月，夜臥早起，無厭于日”；“秋三月，早臥早起，與雞俱興”；“冬三月，早臥晚起，必待日光”，這樣就是合乎四時規(guī)律了。

比如，夏天炎熱，要適當多跑步，即是讓人體陽氣宣暢；而冬天寒冷，要減少戶外運動，目的是讓人體陽氣閉藏。這樣即是順應了四時規(guī)律。反之，若冬天搞馬拉松，搞冬泳，或是泡溫泉，讓陽氣過度外散，即是逆反了四時規(guī)律。偶爾一兩次還好，若反復如此，就容易傷人陽氣，導致體質下降，甚至產生慢性疾病。

所以說，“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根，則伐其本，壞其真矣”。中醫(yī)的生活方式雖然不是刻板絕對的，但要順應四時規(guī)律以養(yǎng)生，卻是必須的。

越是實踐中醫(yī)的生活方式，我越是體會到，中醫(yī)不但是關乎生命與健康的學問，更是關于人生幸福的學問。中醫(yī)里不但有找回健康的方法，還有做人做事的道理，有幫助我們祛除人生煩惱和痛苦的秘訣。

小犀牛健康家致力于為國人提供健康的生活服務，線下中醫(yī)館業(yè)務涵蓋中醫(yī)問診、理療推拿、犀牛美孕、音樂茶咖、養(yǎng)生冥想等多維度健康生活空間，逐漸成為社區(qū)居民的“主心骨”。

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網址: 中醫(yī)建議的“健康生活方式”，藏著中國人幾千年的精神文明 http://m.u1s5d6.cn/newsview53890.html