該【可以消除疲勞的抗疲勞食物推薦 】是由【花雙韻芝】上傳分享，文檔一共【3】頁(yè)，該文檔可以免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，需要了解更多關(guān)于【可以消除疲勞的抗疲勞食物推薦 】的內(nèi)容，可以使用淘豆網(wǎng)的站內(nèi)搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內(nèi)的部分文字，如需要獲得完整電子版，請(qǐng)下載此文檔到您的設(shè)備，方便您編輯和打印。第1頁(yè)/總頁(yè)數(shù)3頁(yè)可以消除疲勞的抗疲勞食物推薦導(dǎo)讀:我根據(jù)大家的需要整理了一份關(guān)于《可以消除疲勞的抗疲勞食物推薦》的內(nèi)容,具體內(nèi)容:現(xiàn)在的人都喜歡熬夜,熬夜會(huì)讓人感到疲勞。有沒(méi)有什么食物是可以抗疲勞的呢?下面是由我收集整理的消除疲勞的抗疲勞食物,如果你喜歡的話(huà),記得分享給更多好友哦!能消除疲勞的抗疲勞食...現(xiàn)在的人都喜歡熬夜,熬夜會(huì)讓人感到疲勞。有沒(méi)有什么食物是可以抗疲勞的呢?下面是由我收集整理的消除疲勞的抗疲勞食物,如果你喜歡的話(huà),記得分享給更多好友哦!能消除疲勞的抗疲勞食物綠茶綠茶從另一個(gè)方面入手對(duì)人們進(jìn)行提神醒腦,從而緩解疲勞。綠茶含有咖啡因,但是又比咖啡健康。含有豐富抗氧化物質(zhì)的綠茶除了可以緩解疲勞之外,還具有抗衰老的功效,是不少女性的首選飲品。檸檬含有豐富的檸檬酸,是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的參與物質(zhì),有消除疲勞的功能。草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。香蕉第2頁(yè)/總頁(yè)數(shù)3頁(yè)緩解疲勞最好的方法就是吃香蕉,不知道大家是否試過(guò)呢?因?yàn)橄憬兑恢币詠?lái)都有著"高能量食品"的美稱(chēng),經(jīng)常吃香蕉可以讓我們處于精力旺盛的狀態(tài)。菠菜菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。麥片有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話(huà),就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿(mǎn)。豆類(lèi)鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。軟柿子疲勞在多數(shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?而柿子里含有很多鐵(鐵食品)元素,特別是深紅色,捏起來(lái)非常軟的柿子,可以刺激血紅蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。第3頁(yè)/總頁(yè)數(shù)3頁(yè)改善疲勞、抗疲勞的4款藥粥人參糯米粥取人參10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時(shí)加入紅糖,趁溫食服,每天1次。該粥具有補(bǔ)益元?dú)狻⑴d奮中樞神經(jīng)、抗疲勞、強(qiáng)心等多種作用,故食用該粥對(duì)慢性疲勞綜合征有良好效果。但應(yīng)注意,高血壓、發(fā)燒患者不宜服。雞歸粳米粥取烏骨雞1只,糯米50克,黃芪45克,當(dāng)歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。先將烏骨雞宰殺后去毛和內(nèi)臟,洗凈備用再將黃芪、當(dāng)歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸后30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米同入砂鍋中,共同煮粥,加入食鹽適量,吃雞飲粥,每周1~2次。該粥具有滋補(bǔ)強(qiáng)身、調(diào)整內(nèi)臟功能的作用,能發(fā)揮顯著的抗疲勞功效。鰻魚(yú)山藥粥取鰻魚(yú)1條,剖開(kāi)去內(nèi)臟,山藥、粳米各50克,各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。該粥具有氣血雙補(bǔ),強(qiáng)筋壯骨,使肌肉結(jié)實(shí)的作用,經(jīng)常服用該粥,疲勞即可消除。消疲靈藥粥取市售消疲靈10~20克,調(diào)稀粥食服,每天3次。該粥具有益氣健脾,養(yǎng)血安神,消除疲勞的功效,對(duì)慢性疲勞綜合征有滿(mǎn)意療效。

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