肥胖會增加心血管疾病的危險，往往罹患心臟猝死和腦卒中；肥胖還會增加癌癥發(fā)生的危險；肥胖人群患皮膚病、糖尿病、高血壓、血脂代謝異常等疾病的幾率都比一般人高。
因此，得了肥胖一定不要掉以輕心，應(yīng)充分重視這一身心健康的“隱形殺手”。
中醫(yī)認(rèn)為，不同臟腑的病變所堵塞的經(jīng)脈不同，經(jīng)脈在人體循環(huán)的部位不一樣，所以可以根據(jù)不同部位的肥胖來間接推斷哪個部位的臟腑經(jīng)絡(luò)不通。
最常見的肥胖——將軍肚
腹型肥胖的人群特別多，大多數(shù)人或多或少都會有將軍肚的表現(xiàn)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把這類肥胖人群叫膏人，有“縱腹垂腴，皮緩，肉不堅”的特點。弛縱的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不堅硬。
1、將軍肚的判斷
簡易推算方法：[身高（厘米）-105]*2 上下10為標(biāo)準(zhǔn)體重范圍。
簡易判斷：身體直立，低頭看腳尖，看不到腳尖的表明有將軍肚，需要減肚子了。
2、將軍肚的成因
脾虛 — 生濕 — 化痰 — 痰濕內(nèi)停
將軍肚的本質(zhì)是脾虛，脾運化水濕，脾氣虛之后不能運化水濕，水濕內(nèi)停出現(xiàn)生濕的狀態(tài)，濕是一種彌散狀態(tài)的邪氣，瘀積久了會凝聚形成相對粘稠的病理的邪氣，中醫(yī)上叫做化痰，痰和濕聚在體內(nèi)之后會形成痰濕蘊結(jié)的大肚腩。
腹部肥胖影響脾胃的升清功能，脾氣不升，脾濕下注。脾濕下注在婦女的陰部就會出現(xiàn)帶下，脾濕下注在足部就會形成腳氣，腳氣主要是濕濁下注的一種表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肥人多痰濕，脾虛痰濕是肥胖人的根本原因。
█ 脾虛痰濕的癥狀表現(xiàn)
周身困倦、脘腹脹滿、胃脘痞滿、食欲不振、胃納呆滯、吃得少，吃一點肚子就脹、嗜睡、大便溏稀、舌體淡胖有齒痕、舌苔白膩、舌淡紅。
█ 將軍肚式肥胖易高發(fā)疾病
嗜睡、腹瀉、慢性疲勞、精力不濟、精神不振、腳氣、女性帶下病。
█ 腹部肥胖的治療原則
健脾益氣，化痰祛濕。
3、減腹茶飲方
【配方】
生白術(shù)5克：歸脾胃經(jīng)，瀉熱，燥濕，健脾益氣，祛濕化痰
陳皮5克：健脾化痰
茯苓5克：寧心安神，健脾滲濕
澤瀉5克：入膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，利水，滲濕，利尿
大腹皮5克：健脾和胃，祛濕
【制作方法】水煮15-20分鐘代茶飲即可。
【功效】健脾益氣，祛濕利尿。
【不宜人群】陰虛火旺或血虛的人少喝。
最致命的肥胖——游泳圈
“游泳圈”式肥胖如果不加以控制，會引起腦卒中或心肌梗死或其他致命的疾病。中醫(yī)講，怒傷肝，肝氣不舒出現(xiàn)嘴唇發(fā)暗，舌下脈絡(luò)青紫，舌面有瘀斑，即肝氣郁滯造成的血瘀。
這種肝郁脾虛，痰瘀互阻的肥胖是引起高血壓，糖尿病，心肌梗死，腦卒中最常見的原因。
1、“游泳圈”的成因
肝郁脾虛，痰瘀互阻
中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，調(diào)暢情志，如果肝氣調(diào)暢，人的心情好，不容易生氣；如果經(jīng)常愛生悶氣，易發(fā)怒，就會影響肝的疏泄功能，導(dǎo)致氣機不調(diào)暢，使得血的運行不暢快，出現(xiàn)肝氣郁滯，氣滯血瘀。
同時肝能克脾，如果肝氣郁滯了，就會影響脾的運化功能，脾氣虛影響到痰濕內(nèi)停，痰和瘀互阻在肝經(jīng)和脾經(jīng)里邊，造成腰腹的脹滿，形成游泳圈。
█ 肝郁脾虛的癥狀表現(xiàn)
周身困重，乏力，嘴唇發(fā)暗，舌下脈絡(luò)青紫，舌面有瘀斑。
█ 游泳圈式肥胖易高發(fā)疾病
中風(fēng)、高血壓、脂肪肝、代謝綜合征、臉上長痘、濕疹、便秘或排便不爽、痔瘡。
█ 腰腹部肥胖的治療原則
疏肝健脾，活血化瘀。
2、化痰祛濕瘦腰方
【配方】
生山楂5克：入脾胃經(jīng)，活血化瘀，降血脂，健脾開胃
三七粉6克：入胃、肝、脾經(jīng)，化瘀止血，止疼
決明子10克：健脾滲濕
茯苓10克：入肝經(jīng)，清肝熱，降血脂，調(diào)理肝臟
【制作方法】用水煮15分鐘左右，代茶飲。每天喝一劑，堅持喝1-2個月。
【功效】健脾祛濕，疏肝清熱。
【不宜人群】體內(nèi)有寒的人，經(jīng)常大便稀拉肚子的人少喝。
軟肚子和硬肚子
胖肚子有兩種，一種是軟軟的，一種是硬硬的，分不清楚用錯了方法，反倒越減越肥。
1、硬肚子
一般男性會比較多，它伴隨著是火氣的問題，內(nèi)熱會比較重，口氣重容易上火、便秘、發(fā)火，這一類是硬肚子。
2、軟肚子
容易疲乏、沒精神、沒胃口、容易腹脹、水腫，其實這種軟肚子，更多是因為水腫脾虛內(nèi)濕導(dǎo)致的。
軟硬肚子減肥有妙招
█ 硬的方法：三個字敲、拍、振
敲肚臍兩邊天樞穴，肚臍各向兩側(cè)旁開三個橫指的位置，在這兩邊我們用敲的手法。先雙手握空拳然后輕輕地敲打這里。敲的過程中根據(jù)自己的身體狀況，一開始別太用勁，慢慢地逐漸增加一點敲的力量，敲上1~2分鐘。
換成拍，空掌拍那它的振動面積就更大，我們的肚子就開始得到振動。
拍完了以后振丹田，用手掌根部來撞擊我們的腹部，別太用力，撞擊腹部的同時肚子收緊。配合起來，各1分鐘就行。
█ 軟的方法：揉、捏、推
揉腹來健脾，以肚臍為中心從左、向上、向右、向下逆時針揉36圈，然后順時針揉36圈揉到肚子發(fā)熱了，這個力度別太輕。要稍微按壓住，然后再揉揉到肚子能發(fā)熱這是最好的。
捏天樞穴的位置，去捏揉它，反復(fù)捏揉這一塊，那如果我們這里捏揉完了時間充足就把整條帶脈都捏，不要太用勁一定要把局部捏到發(fā)熱這是最好的。
推帶脈，就是我們腰帶這一圈，用掌根推過去再推回來，反復(fù)這樣來回地推，用點勁兒一直推到這一圈發(fā)熱，在推的時候打嗝或者是排氣這都是腸胃運化增加的表現(xiàn)，脾胃功能就逐漸地上來了。
瑜伽瘦身法
有兩個動作，可以強化帶脈，鍛煉核心肌群，減肚子。一個叫平桌，一個叫平板。
█ 平桌
平桌很簡單，就是我們坐下來雙腳打開一肩寬，雙手在后面撐地，撐的時候注意手指距離臀部有一個手掌的長度。
撐住然后收緊臀部，慢慢地把我們的臀部抬起來。讓我們的身體呈一個桌面手腳是四條腿，這個過程中不要仰頭，收下巴，眼睛看膝蓋保持。
每個人根據(jù)自己的情況來，能保持多久算多久，慢慢從10秒鐘增加20秒鐘，有的人能夠堅持2~3分鐘。這個動作能夠強化我們核心的肌群。
█ 平板
平板有很多種，有曲臂的平板也有直臂的平板。
這個練習(xí)就是從曲臂轉(zhuǎn)直臂，反復(fù)地轉(zhuǎn)換。
一開始不要做太多，右手彎曲然后換左手彎曲，各做2~3個就可以。
來源：健康圈
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