如今這個(gè)社會(huì)，很多愛美女性不僅關(guān)注健康，更注重自己的外在形象。小蠻腰、翹臀和鉛筆腿是很多女性的追求和目標(biāo)，然而很多人都有小肚腩。不僅是女性，不少男性朋友的腹部也有很多贅肉，“將軍肚”、“啤酒肚”都是形容他們的。那么，我們應(yīng)該如何做才能告別小肚腩，擁有纖纖細(xì)腰呢?

很多人會(huì)覺得，腰粗一點(diǎn)除了影響外形，沒有什么不好的。然而事實(shí)并不是這樣的，腰圍過大的話，那就說明你的體重超重了。要知道肥胖可是影響人類健康的主要因素，肥胖也會(huì)誘發(fā)各種身體疾病。而腰圍的大小也能反映出到我們的體重，也算得上是我們健康的晴雨表。

　一、腰圍過大的危害

誰都不希望自己有水桶腰，這樣不僅影響我們的外表，還會(huì)產(chǎn)生各種健康隱患。那么，健康的腰圍應(yīng)該是多少呢?世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，男性的腰圍超過102厘米，女性的腰圍超過88厘米，就容易誘發(fā)各種身體疾病。想必很多人都想知道，腰圍過大到底會(huì)產(chǎn)生哪些危害呢?

1、高血壓

我們都知道，如果一個(gè)人的腰圍過大，那么這個(gè)人的體重肯定超重。我們身體中的脂肪多了，全身的血管也就變多了。這時(shí)，心臟就要就要增加供血量，這樣就會(huì)導(dǎo)致心臟的肌肉變厚。一連串的變化后，我們的血壓就會(huì)增高，也就是我們平常所說的高血壓。

　2、心血管疾病

據(jù)科學(xué)研究，腰圍越大，那么心血管疾病的發(fā)病率就越高。很多人覺得腰圍過大，是因?yàn)橹径奸L在腹部了。其實(shí)肥胖人群的脂肪還會(huì)沉積在血管的動(dòng)脈壁上，時(shí)間長了，就會(huì)形成動(dòng)脈脂肪斑塊。脂肪斑塊一脫落，就會(huì)把我們的血管堵住，進(jìn)而會(huì)引發(fā)心血管疾病。

3、打鼾

想必很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡覺打鼾的大多都是膀大腰粗的人。為什么肥胖的人群睡覺會(huì)打鼾呢?因?yàn)槿说捏w重增加，頸部也會(huì)堆積很多脂肪，這樣就縮小了上呼吸道的內(nèi)徑，氣管就容易堵塞。另外，腰圍過粗的人呼吸效率會(huì)下降，這樣也會(huì)導(dǎo)致打鼾。而且打鼾和肥胖會(huì)相互影響，形成惡性循環(huán)。

二、如何瘦腰

腰圍過大，身材肥胖對我們的危害還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，所以我們平時(shí)一定要注意控制體重。那么，我們應(yīng)該如何瘦腰呢?很多人第一個(gè)想到的是運(yùn)動(dòng)，不錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)的確可以減肥。不過，今天小編要給大家推薦一個(gè)簡便的方法，只要我們敲打一下身體這個(gè)部位，就可以輕松瘦腰。

想必大家都對中醫(yī)有所了解，中醫(yī)認(rèn)為，我們身體分布著十二條經(jīng)脈和數(shù)百個(gè)穴位。如果我們平時(shí)能夠多多按摩穴位的話，就可以起到養(yǎng)生保健的效果。所以說，只要我們按對了穴位，就可以輕松減掉腹部的贅肉，擁有迷人的身材。那么，我們應(yīng)該敲打哪個(gè)穴位呢?

1、合谷穴

說到合谷穴，大家可能不是特別熟悉。但是說到虎口，想必大家都知道在哪里。其實(shí)，合谷穴就是我們平時(shí)所說的虎口。

那么，合谷穴對于我們的瘦腰有什么好處呢?中醫(yī)認(rèn)為，合谷穴屬于陽明大腸經(jīng)，“合”是匯聚的意思，“谷”是兩山之間的空隙，“合谷”的意思就是大腸經(jīng)氣血在此匯聚并形成強(qiáng)烈的水濕風(fēng)氣場。

經(jīng)常敲打合谷穴，最明顯的好處就是可以幫助我們減輕便秘的癥狀。另外，敲打合谷穴還可以幫助我們減肥瘦腰。我們也可以用大拇指和食指一起揉捏合谷穴，只要一分鐘的時(shí)間，你就能看到明顯的效果。

　2、氣海穴

我們平時(shí)除了敲打合谷穴外，還可以敲打一下氣海穴。氣海穴的位置非常好找，在我們的腹部，位于肚臍正下方一寸半的地方。我們在敲打氣海穴的時(shí)候可以仰臥在床上，輕輕敲打或者按摩都可以。

氣海穴是屬于任脈的穴位，經(jīng)常敲打氣海穴可以促進(jìn)我們腸胃的消化和吸收，改善腹部腫脹的情況，進(jìn)而也可以減去小腹的贅肉。

3、中脘穴

和氣海穴不同，中脘穴屬于任脈的穴位，位于肚臍正上方一寸半的位置。經(jīng)常敲打中脘穴，可以輔助治療消化系統(tǒng)方面的疾病。要想瘦腰，我們可以平躺在床上，輕輕按壓中脘穴，要有一定的幅度和節(jié)奏。堅(jiān)持每天按壓中脘穴，不僅可以減去腹部的贅肉，還能幫助我們通便和降血壓。

結(jié)語：水桶腰、大腹便便、虎背熊腰……有太多的詞語形容腰圍比較粗的人群，腰圍過粗并不是件好事。腰粗代表著肥胖，肥胖會(huì)帶來各種疾病。要想瘦腰，我們可以多多敲打身體的這些穴位，方法簡單，只要我們能夠堅(jiān)持下去，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的腰變細(xì)了，身材變好了，健康和美麗也會(huì)常伴你的左右。

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