到了夏天，減肥總能成為熱門話題，尤其是三伏天，一直以來都被認(rèn)為是減肥的黃金40天。

為什么這么說呢？中醫(yī)是怎么看待肥胖的？又有哪些方法可以幫助我們減肥呢？今天來談?wù)勥@個話題。

01

中醫(yī)看肥胖

是多痰少氣的問題

中醫(yī)認(rèn)為，肥胖，是氣虛失調(diào)，不能溫通，導(dǎo)致水液代謝障礙，痰濕積聚而成。這是一個硬幣的兩面。

所謂陽化氣陰成形，陽不夠的話，氣也就不足了，痰凝、瘀血、寒濕、氣郁等這些“陰”就流動不起來，代謝不出去，從而堆積在體內(nèi)，形成脂肪贅肉。

所以肥胖，往往是“多痰”和“少氣”的狀態(tài)，是個虛實夾雜的證。

這種證候還會有幾個特點：

△面部和頭發(fā)容易出油；

△大便稀溏，黏膩不爽；

△動輒出汗，氣短乏力；

△舌色淡體胖，苔白膩。

痰濕過多的環(huán)境，除了肥胖，也很容易長東西。

可能剛開始只是無形的氣阻，后來可能就是有形的血瘀；

可能剛開始只是便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào)，后來可能就是息肉、囊腫、結(jié)節(jié)、腫瘤，這其實都是體內(nèi)的“陰”成形了。

那為什么說三伏天是減肥的黃金期呢？

因為三伏天是自然界陽氣最足的時候，身體代謝加快，消耗增大，自然能把陰寒物質(zhì)化開。

而入秋后陽氣開始內(nèi)收了，沒有外界能量的助攻，陰寒之物就很容易堆積起來。

所以這時候我們的目光就不要只局限于減肥，而是對身體整體的調(diào)理。

祛濕的肯定要做的，但別忘了濕重和氣虛是相互交雜，相互影響的，單純地化痰濕，而忽略了扶正，這是不得體的。

那我們可以有哪些辦法呢？

02

每天幾分鐘

疏通經(jīng)絡(luò)，刺激穴位

刮脾經(jīng)

中醫(yī)說“脾主運化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。”所以脾經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系。

所以我們可以梳刮小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處。

在腿上涂點潤滑的油，不要太多，太多不容易著力。順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位推揉。

可以側(cè)著手掌推，也可以手指按著一點一點用力，順著按下去。或者借助刮痧板來按摩。

如果找不準(zhǔn)穴位也沒關(guān)系，就順著脛骨內(nèi)側(cè)邊緣往下推，現(xiàn)在很多人脾經(jīng)不通，剛開始推可能痛點比較多，慢慢多推推，就沒那么痛了。

拉伸膀胱經(jīng)

足太陽膀胱經(jīng)，可以說是我們身體的排毒總開關(guān)。

所以，想要排出身體里的濕氣，膀胱經(jīng)必須得暢通無阻。

我們從膀胱經(jīng)的循行圖也會發(fā)現(xiàn)，它的覆蓋范圍很廣，從眼部的睛明穴開始一直要繞過頭頂，沿著后背、后腿，最后到了我們的腳趾上。

所以我們能夠照顧到的部位是有限的，找準(zhǔn)幾處關(guān)鍵部位來進行刺激即可。

我們上面說到的脾經(jīng)是在小腿的外側(cè)，而膀胱經(jīng)經(jīng)過的則是更容易被忽略的小腿后側(cè)。

比如委中穴和承山穴。

委中穴在后膝窩的正中點，按摩委中穴能理氣和血、祛風(fēng)散寒，可以說委中穴是一個重要的“排污口”，堅持拍一拍就能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。

拍的時候我們一般坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窩，注意力度，也可以把手掌微微弓起，避免很快就把皮膚拍紅了。

而承山穴在小腿肚隆起最高點，經(jīng)絡(luò)不通，此處很容易堆積痰濕，濕氣重的人會非常酸脹。

這個部位是小腿上肉最多的地方，單靠按摩力道透不到，所以我們可以借助身邊的工具，比如床沿。

我們可以坐在床邊，雙腿抬起自由落下，用小腿肚（承山穴）去敲擊床沿（比較硬的才有效果），做完30下，可來回轉(zhuǎn)動小腿，用床沿按摩承山穴。

做完背上會微微發(fā)熱，這表示膀胱經(jīng)上的陽氣已被激發(fā)，正在排出濕寒。

除此之外，我們還可以試試瑜伽動作里的“下犬式”。

這個動作雖然只是簡單的拉伸，但它能讓我們雙腿的筋都繃緊，從后腳跟到整個后背都可以拉伸到，整條膀胱經(jīng)都可被激活。

03

小腹肥胖

要通過肚臍來解決

祛濕減肥，還有一個非常關(guān)鍵的部位，就是我們的臍周。既然肉喜歡堆在這里，那我們就應(yīng)該集中解決這里的問題。

圍繞肚臍的四周，有兩組重要的穴位——雙側(cè)滑肉門+雙側(cè)外陵。

都是足陽明胃經(jīng)穴，圍繞肚臍形成一個四方形，上腹和下腹都能兼顧。

平時自己可以針灸它們，發(fā)揮溫陽化濕的作用，行針沒把握的話也可艾灸，但艾灸力量遜于針灸，所以一定要灸透。

而就在肚臍的正兩側(cè)，還有一組穴位——天樞穴（見上圖）。

天樞穴是胃經(jīng)的大穴，通便又止瀉，疏通它可以讓腸道更加通暢。

可以說它是我們身體自帶的減肥開關(guān)，打開這個開關(guān)，肚子上的痰濕就會被運化排出去。

怎么做呢？很簡單，拍打就可以了。手握實心拳，用力敲打肚臍兩側(cè)，力度以自己肚子可以承受為準(zhǔn)，不能過頭但一定要給夠，否則沒效果。

肚臍本身也是一個穴位——神闕穴。而且早在2000多年前，當(dāng)時的人們就懂得把藥材敷在肚臍上養(yǎng)生，叫做臍療。

大家想，小孩子在沒出生的時候就是靠著臍帶從母體里吸收營養(yǎng)，所以肚臍向內(nèi)連著人身的真氣、真陽，能準(zhǔn)確助力陽氣。

在肚臍用藥，可以通過經(jīng)絡(luò)傳遍全身，事半功倍。對于減肥來說，如果通過肚臍注入能量，把小腹的痰淤疏通開，會有很好的效果。

那么用什么方法比較好呢？敷貼就很不錯。

可以用專門針對肚臍的臍貼，但可仁建議大家還可以用溫煦疏通整圈腰腹的帶脈貼。

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小腹淤堵肥胖，主要表現(xiàn)在帶脈不通。

什么是帶脈？大家只需記住它是經(jīng)絡(luò)里面的大管家，就像是一個木桶的箍，能起到收束的作用，而它也正好經(jīng)過我們的肚臍。

一旦帶脈受阻，約束、疏導(dǎo)能力就會失調(diào)，肝膽兩經(jīng)的疏泄能力也會跟著受影響。

這樣的話，體內(nèi)水濕難以排出，就會聚集在腰腹部，贅肉越來越多，怎么減也減不下去。

不只是肥胖，女人的婦科、斑紋都跟它有關(guān)。

同樣，哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如郁結(jié)氣滯、瘀血堵塞……都可通過帶脈來調(diào)節(jié)和疏通。

想要重見平坦小腹，也得讓帶脈通暢起來。

03

古人減肥有妙方

試試二陳枳術(shù)湯

現(xiàn)在的各種減肥方法，基本上都是基于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)而來的，講究的是攝入與消耗的能量差。

那有人就會想，古代就沒有胖子嗎？古代的肥胖問題又是怎么解決的呢？

胖人往往多痰，最直接的辦法就是燥濕健脾。

燥濕為治標(biāo)，健脾為治本，要標(biāo)本同治，可以將兩個經(jīng)典名方結(jié)合起來：二陳丸和枳術(shù)湯。

二陳丸整體性溫，被稱為千古祛痰第一方?！岸悺逼鋵嵳f的就是陳皮和制半夏。

而枳術(shù)湯則是《金匱要略》里的名方：心下堅，大如盤，邊如旋盤，水飲所作，枳術(shù)湯主之。組方為枳實七枚、白術(shù)二兩。

它的作用是行氣消痞健脾胃，和二陳丸的方子稍一結(jié)合，就是既能健脾又能燥濕的好方子了。

陳皮、制半夏、枳實、白術(shù)，各9克。每天用養(yǎng)生壺煮上一壺，一天多次當(dāng)茶飲。

最后，可仁想說，關(guān)于減肥，在探討具體的方法之前，一定要清楚：只依靠單一的一個方法很難成功，并且任何方法都需要堅持。

所以，減肥是一場綜合比拼，也是一場耐力的考驗。

除了帶脈貼，可仁還為大家整理出了能幫助我們祛除痰濕，減肥瘦身的優(yōu)質(zhì)好物，涵蓋多方面：內(nèi)服的茶飲、膏方、粉糊，還有外用的灸具、足浴包、床墊等等。多管齊下，才能有更好的效果。

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