這條經(jīng)絡(luò)是女人身上的“減肥帶”,睡前敲一敲,甩掉腰腹贅肉
到了夏天,減肥總能成為熱門話題,尤其是三伏天,一直以來都被認(rèn)為是減肥的黃金40天。
為什么這么說呢?中醫(yī)是怎么看待肥胖的?又有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天來談?wù)勥@個話題。
01
中醫(yī)看肥胖
是多痰少氣的問題
中醫(yī)認(rèn)為,肥胖,是氣虛失調(diào),不能溫通,導(dǎo)致水液代謝障礙,痰濕積聚而成。這是一個硬幣的兩面。
所謂陽化氣陰成形,陽不夠的話,氣也就不足了,痰凝、瘀血、寒濕、氣郁等這些“陰”就流動不起來,代謝不出去,從而堆積在體內(nèi),形成脂肪贅肉。
所以肥胖,往往是“多痰”和“少氣”的狀態(tài),是個虛實夾雜的證。
這種證候還會有幾個特點:
△面部和頭發(fā)容易出油;
△大便稀溏,黏膩不爽;
△動輒出汗,氣短乏力;
△舌色淡體胖,苔白膩。
痰濕過多的環(huán)境,除了肥胖,也很容易長東西。
可能剛開始只是無形的氣阻,后來可能就是有形的血瘀;
可能剛開始只是便秘、腹瀉、月經(jīng)不調(diào),后來可能就是息肉、囊腫、結(jié)節(jié)、腫瘤,這其實都是體內(nèi)的“陰”成形了。
那為什么說三伏天是減肥的黃金期呢?
因為三伏天是自然界陽氣最足的時候,身體代謝加快,消耗增大,自然能把陰寒物質(zhì)化開。
而入秋后陽氣開始內(nèi)收了,沒有外界能量的助攻,陰寒之物就很容易堆積起來。
所以這時候我們的目光就不要只局限于減肥,而是對身體整體的調(diào)理。
祛濕的肯定要做的,但別忘了濕重和氣虛是相互交雜,相互影響的,單純地化痰濕,而忽略了扶正,這是不得體的。
那我們可以有哪些辦法呢?
02
每天幾分鐘
疏通經(jīng)絡(luò),刺激穴位
刮脾經(jīng)
中醫(yī)說“脾主運化水濕,脾氣虛弱則生濕,水濕不運則泛溢肌膚而浮腫。”所以脾經(jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系。
所以我們可以梳刮小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處。
在腿上涂點潤滑的油,不要太多,太多不容易著力。順著陰陵泉、地機、漏谷、三陰交穴這4個穴位推揉。

可以側(cè)著手掌推,也可以手指按著一點一點用力,順著按下去。或者借助刮痧板來按摩。
如果找不準(zhǔn)穴位也沒關(guān)系,就順著脛骨內(nèi)側(cè)邊緣往下推,現(xiàn)在很多人脾經(jīng)不通,剛開始推可能痛點比較多,慢慢多推推,就沒那么痛了。
拉伸膀胱經(jīng)
足太陽膀胱經(jīng),可以說是我們身體的排毒總開關(guān)。
所以,想要排出身體里的濕氣,膀胱經(jīng)必須得暢通無阻。
我們從膀胱經(jīng)的循行圖也會發(fā)現(xiàn),它的覆蓋范圍很廣,從眼部的睛明穴開始一直要繞過頭頂,沿著后背、后腿,最后到了我們的腳趾上。
所以我們能夠照顧到的部位是有限的,找準(zhǔn)幾處關(guān)鍵部位來進行刺激即可。
我們上面說到的脾經(jīng)是在小腿的外側(cè),而膀胱經(jīng)經(jīng)過的則是更容易被忽略的小腿后側(cè)。
比如委中穴和承山穴。
委中穴在后膝窩的正中點,按摩委中穴能理氣和血、祛風(fēng)散寒,可以說委中穴是一個重要的“排污口”,堅持拍一拍就能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。

拍的時候我們一般坐在椅子上,用手掌去拍打后膝窩,注意力度,也可以把手掌微微弓起,避免很快就把皮膚拍紅了。
而承山穴在小腿肚隆起最高點,經(jīng)絡(luò)不通,此處很容易堆積痰濕,濕氣重的人會非常酸脹。
這個部位是小腿上肉最多的地方,單靠按摩力道透不到,所以我們可以借助身邊的工具,比如床沿。
我們可以坐在床邊,雙腿抬起自由落下,用小腿肚(承山穴)去敲擊床沿(比較硬的才有效果),做完30下,可來回轉(zhuǎn)動小腿,用床沿按摩承山穴。
做完背上會微微發(fā)熱,這表示膀胱經(jīng)上的陽氣已被激發(fā),正在排出濕寒。
除此之外,我們還可以試試瑜伽動作里的“下犬式”。
這個動作雖然只是簡單的拉伸,但它能讓我們雙腿的筋都繃緊,從后腳跟到整個后背都可以拉伸到,整條膀胱經(jīng)都可被激活。
03
小腹肥胖
要通過肚臍來解決
祛濕減肥,還有一個非常關(guān)鍵的部位,就是我們的臍周。既然肉喜歡堆在這里,那我們就應(yīng)該集中解決這里的問題。
圍繞肚臍的四周,有兩組重要的穴位——雙側(cè)滑肉門+雙側(cè)外陵。
都是足陽明胃經(jīng)穴,圍繞肚臍形成一個四方形,上腹和下腹都能兼顧。
平時自己可以針灸它們,發(fā)揮溫陽化濕的作用,行針沒把握的話也可艾灸,但艾灸力量遜于針灸,所以一定要灸透。
而就在肚臍的正兩側(cè),還有一組穴位——天樞穴(見上圖)。
天樞穴是胃經(jīng)的大穴,通便又止瀉,疏通它可以讓腸道更加通暢。
可以說它是我們身體自帶的減肥開關(guān),打開這個開關(guān),肚子上的痰濕就會被運化排出去。
怎么做呢?很簡單,拍打就可以了。手握實心拳,用力敲打肚臍兩側(cè),力度以自己肚子可以承受為準(zhǔn),不能過頭但一定要給夠,否則沒效果。
肚臍本身也是一個穴位——神闕穴。而且早在2000多年前,當(dāng)時的人們就懂得把藥材敷在肚臍上養(yǎng)生,叫做臍療。
大家想,小孩子在沒出生的時候就是靠著臍帶從母體里吸收營養(yǎng),所以肚臍向內(nèi)連著人身的真氣、真陽,能準(zhǔn)確助力陽氣。
在肚臍用藥,可以通過經(jīng)絡(luò)傳遍全身,事半功倍。對于減肥來說,如果通過肚臍注入能量,把小腹的痰淤疏通開,會有很好的效果。
那么用什么方法比較好呢?敷貼就很不錯。
可以用專門針對肚臍的臍貼,但可仁建議大家還可以用溫煦疏通整圈腰腹的帶脈貼。
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小腹淤堵肥胖,主要表現(xiàn)在帶脈不通。
什么是帶脈?大家只需記住它是經(jīng)絡(luò)里面的大管家,就像是一個木桶的箍,能起到收束的作用,而它也正好經(jīng)過我們的肚臍。
一旦帶脈受阻,約束、疏導(dǎo)能力就會失調(diào),肝膽兩經(jīng)的疏泄能力也會跟著受影響。
這樣的話,體內(nèi)水濕難以排出,就會聚集在腰腹部,贅肉越來越多,怎么減也減不下去。
不只是肥胖,女人的婦科、斑紋都跟它有關(guān)。
同樣,哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題,如郁結(jié)氣滯、瘀血堵塞……都可通過帶脈來調(diào)節(jié)和疏通。
想要重見平坦小腹,也得讓帶脈通暢起來。
03
古人減肥有妙方
試試二陳枳術(shù)湯
現(xiàn)在的各種減肥方法,基本上都是基于現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)而來的,講究的是攝入與消耗的能量差。
那有人就會想,古代就沒有胖子嗎?古代的肥胖問題又是怎么解決的呢?
胖人往往多痰,最直接的辦法就是燥濕健脾。
燥濕為治標(biāo),健脾為治本,要標(biāo)本同治,可以將兩個經(jīng)典名方結(jié)合起來:二陳丸和枳術(shù)湯。
二陳丸整體性溫,被稱為千古祛痰第一方?!岸悺逼鋵嵳f的就是陳皮和制半夏。
而枳術(shù)湯則是《金匱要略》里的名方:心下堅,大如盤,邊如旋盤,水飲所作,枳術(shù)湯主之。組方為枳實七枚、白術(shù)二兩。
它的作用是行氣消痞健脾胃,和二陳丸的方子稍一結(jié)合,就是既能健脾又能燥濕的好方子了。
陳皮、制半夏、枳實、白術(shù),各9克。每天用養(yǎng)生壺煮上一壺,一天多次當(dāng)茶飲。
最后,可仁想說,關(guān)于減肥,在探討具體的方法之前,一定要清楚:只依靠單一的一個方法很難成功,并且任何方法都需要堅持。
所以,減肥是一場綜合比拼,也是一場耐力的考驗。
除了帶脈貼,可仁還為大家整理出了能幫助我們祛除痰濕,減肥瘦身的優(yōu)質(zhì)好物,涵蓋多方面:內(nèi)服的茶飲、膏方、粉糊,還有外用的灸具、足浴包、床墊等等。多管齊下,才能有更好的效果。
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