減肥問答
問題01：日常稱量有助于減輕體重？
沒錯
美國電視節(jié)目《減得最多的人》的一項后續(xù)調查顯示，能夠保持減肥效果的人，每天都要注意自己的體重！
四分之三的減肥人士每天都要測量自己的體重
減肥并不是單純的生理問題，而是一種社會心理學的問題。改變個人或團體的長遠生活習慣，是改變他們的心理習慣。
稱量，是最直觀的監(jiān)控體重的方法，它能讓我們時刻知道自己的身體狀況，從而幫助我們作出改變。
問題02：體重不穩(wěn)定，是不是減肥失敗了？
沒有。
很多因素導致了體重的變化，減肥是根據(jù)長期的變化而非一到兩天的體重變化。
《英國醫(yī)學雜志》 BMJ刊登了一篇有趣的研究。在被隔離在家的時候，一名教授對自己的體重進行了測量，發(fā)現(xiàn)他們的體重隨著飲食習慣的改變而上下浮動。
《新英格蘭醫(yī)學雜志 NEJM》刊登了一項以智能稱量和移動電話為基礎的歐洲研究，確認了我們人類的體重也會隨著時間的推移而變化。每周七天的體重變化，周一最高，周五最低。
無論居住在什么地方，人們都無法擺脫“周末綜合癥”的困擾。
而在一年中，人們的體重也有顯著的變化，每到年節(jié)，他們的體重就會上升，節(jié)日過后，他們的體重就會下降。世界各地的人們在一月份的時候都是體重最高的。
以上資料表明，體重的變化是不可避免的，飲食、飲水、飲酒、睡眠節(jié)律等因素都會影響體重的變化。想要減肥，就必須和親人、朋友保持距離，這是不可能的。（那就好好休息一下）
減肥的目的并不是使你的體重直接降低（這同樣不太實際），而是一條曲線曲線，如下圖所示
問題03一天的最佳稱量時間是多少？
定時！
以上所述的一位大學教授對自己的體重進行了監(jiān)控，其結果如下
每天早上鍛煉和洗澡后，體重下降，進食后逐漸增加，夜間達到高峰。但是，在早晨的時候，你的體重就會再次降低。總的來說，每日的重量變化趨勢是相同的，這意味著在早晨和早晨的同一時間內，這兩種情況是最能比較的。如果不能在早晨稱量，那也可以在晚上和中午的時候同時稱量，對比一下以前的體重，可以更好的判斷出身體的變化。
此外，建議大家餐前可以吃點谷禾輕源(元)素，富含多種營養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達到瘦身目標；同時肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動有很大關系，其中的白芷，沙棘，復合益生菌等物質可調節(jié)濕氣過重的體質，促進腸道菌群蠕動，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達到燃脂瘦身的作用，長期補充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時想要瘦身的人士。
問題04減肥是否意味著減肥？
未必！
減肥并不一定就是減肥，也有可能是因為肌肉的減少，也有可能是因為脫水。
在監(jiān)控體重下降的過程中，一個很關鍵的問題是，人體組成。
我們的身體要比數(shù)字更復雜，這是因為我們的身體并不都是肥肉。人體由肌肉，骨骼，其他器官和水分構成，體重只能表示出這些成分的總數(shù)，同時，身體的成份也可以反映出每個成份的百分比。由于健康和節(jié)食，我們的體重會發(fā)生改變，而且我們的身體組成也會發(fā)生改變。減肥并不意味著減肥。
從下面的圖表中我們可以看到，簡單的劃分，人體組成可以分為脂肪和非脂肪的重量，而非脂肪的重量也被稱作瘦體重。
根據(jù)構成身體的成分，可以分為脂肪、水分、蛋白質和礦物質。
分類法越精細，得到的結果就越精確，但測量的難度也就越大，而且還需要更精密的工具和專門技術。
人體組成的一般測定方法
1)我們家里的智能稱，健身房 INBODY的測量，都是利用生物電阻來測量人體組成的。
2)可以用皮脂鉗、肌肉圍度等人工測量人體組成
3)在醫(yī)院我，可以采用核磁共振、 CT、核磁共振等手段來檢測人體的組成
最后的彩蛋問題
減肥可以減肥而不是減肌肉嗎？
答案是：不行！
但是能使脂肪快速的減少！
《柳葉刀》上刊登的一項多中心的研究表明，隨著整體的降低，包括肌肉，器官和骨骼在內的脂肪和非脂肪的重量都會降低。
好消息是，
如果你能堅持6個星期以上的卡路里攝取，那么你的脂肪就會很快地消失！因此，保持減肥對人體的好處是顯而易見的
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