最近幾年以來，關于腸道菌群對健康影響的研究非常多，發(fā)現(xiàn)腸道菌群與健康密切相關，特別是糖尿病、動脈粥樣硬化、肥胖等等代謝性慢性疾病。怎么進行改善呢？需要多方面的努力，膳食纖維、益生元、益生菌都各有益處。最近研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維攝入量與中年人肌肉量密切相關，益生元可以調(diào)節(jié)腸道菌群與膽汁酸、促進晝夜節(jié)律中斷后睡眠和晝夜節(jié)律的恢復和調(diào)整，菊粉可以改善胰島素分泌，益生菌有助于抗生素后腸道菌群恢復。今天我們介紹一下相關研究。

　　一、較高的膳食纖維攝入量與更好的體質(zhì)組成、糖穩(wěn)態(tài)以及骨骼肌的質(zhì)量和力量相關。

　　大部分糖尿病人是中老年人，普遍存在骨骼肌不足，怎么辦？補充膳食纖維！英國專家詹姆斯.弗蘭普頓等研究發(fā)現(xiàn)，40歲以上中年人，較高的膳食纖維攝入量與較低的 BM 和增強的身體成分有關，其特征是脂肪量減少和瘦體重增加；較高的膳食纖維攝入量也與葡萄糖穩(wěn)態(tài)和骨骼肌強度的改善有關。因此，增加膳食纖維攝入量可能是預防與年齡相關的骨骼肌質(zhì)量下降的可行策略。

　　而且，骨骼肌對心臟代謝疾病的風險特別重要，它是人體中胰島素刺激葡萄糖攝取的主要部位，骨骼肌胰島素抵抗已被認為是 2型糖尿病的主要缺陷。因此，2型糖尿病人更加需要輸入足夠的膳食纖維。

　　二、益生元調(diào)節(jié)腸道菌和膽汁酸水平，改善節(jié)律和睡眠

　　益生元營養(yǎng)物質(zhì)對腸道微生物生態(tài)、腸道代謝組影響很大，美國專家湯普森等最新動物研究發(fā)現(xiàn)，益生元可增加大鼠狄氏副擬桿菌和瘤胃菌的相對豐度，改變糞便膽汁酸譜，調(diào)整NREM睡眠和核心體溫晝夜節(jié)律，以適應變化后的光/暗周期。

　　三、菊粉（一種益生元）顯著改善空腹胰島素與胰島素抵抗

　　美國專家對24名2型糖尿?。═2D）高風險的超重/肥胖受試者的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，每天補充菊粉（一種益生元），受試者的空腹胰島素濃度和胰島素抵抗（HOMA-IR）在干預后顯著降低，但是外周胰島素敏感度無顯著改善，骨骼肌代謝和線粒體酶活性也無變化；另外，菊粉增加了受試者腸道中的雙歧桿菌含量，但腸道通透性和血漿內(nèi)毒素濃度無變化。因此，糖尿病人補充菊粉也可能有益。

　　四、乳桿菌有助于幽門螺旋桿菌治療后腸道菌群恢復

　　因為治療幽門螺旋桿菌感染需要使用多種抗生素，可能會對益生菌造成傷害，需要長時間來恢復。歐洲的專家團隊研究發(fā)現(xiàn)，幽門螺旋桿菌感染治療引起糞便菌群組成的顯著改變，細菌載量和α多樣性及SCFA濃度均降低，念珠菌屬真菌和鈣衛(wèi)蛋白升高；在幽門螺旋桿菌感染治療后的服用三種乳桿菌組合的菌群組成恢復較快，一些潛在腸桿菌科致病菌豐度較低，主要SCFA和戊酸濃度較高，且糞便中能檢出乳桿菌菌株活菌。

　　因此，為了改善腸道菌群、調(diào)節(jié)血糖、增加肌肉，整體促進健康，糖尿病人可以合理攝入膳食纖維、益生元與益生菌。

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