旅行度假，無(wú)疑是最讓人開(kāi)心的，但沒(méi)有人會(huì)喜歡旅行結(jié)束時(shí)的疲憊，以及略為臃腫的身材，你或許拒絕不了旅行途中的美食誘惑，卻不該忘記堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)。

1、拒絕機(jī)場(chǎng)食品

我們只知道飛機(jī)餐難吃，事實(shí)上，在機(jī)場(chǎng)周?chē)己茈y有健康的飲食，當(dāng)你不得不選擇那些高熱量的快餐或者含有反式脂肪的餅干，不如在出發(fā)前準(zhǔn)備一份便于攜帶的食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡自然不擔(dān)心發(fā)胖。

2、不要忘記運(yùn)動(dòng)

很多酒店都提供健身場(chǎng)地和器材，甚至出租健身用品。當(dāng)然，像泳衣之類(lèi)的東西最好還是自己攜帶。并且，很多酒店附近風(fēng)光不錯(cuò)，出去散散步可以充分的享受遠(yuǎn)足的樂(lè)趣。

3、有計(jì)劃的用餐

出發(fā)前先通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解當(dāng)?shù)氐拿朗?，選出幾家你喜歡的餐廳，最好是提供健康的菜肴或者用當(dāng)?shù)匦迈r食物烹飪，在行程計(jì)劃當(dāng)中標(biāo)注清楚，入住酒店后也可以通過(guò)酒店了解相關(guān)情況。

4、應(yīng)用軟件跟蹤

手機(jī)下載飲食，運(yùn)動(dòng)跟蹤的應(yīng)用軟件，可以隨時(shí)控制你吃了多少卡路里的食物，以及幫助你跟蹤運(yùn)動(dòng)情況。

5、盡可能的步行

行走是旅行樂(lè)趣的重要部分，盡可能的用你的雙腳去“旅行”，不僅可以燃燒卡路里還能幫助你探索所走過(guò)的大街小巷或者山野林地。譬如，拋棄風(fēng)景區(qū)的索道纜車(chē)，去攀登吧。

6、不要放縱自己

確實(shí)的執(zhí)行你的旅行用餐計(jì)劃，平衡和健康的選擇是肉菜搭配，確保在旅行結(jié)束前都保證定時(shí)定量的飲食。