通宿便王炸??腸道清潔工來了?常吃腸胃好
生活中很多人由于不愛喝水以及喜歡吃燥熱上火的食物，或者由于長期缺乏運動量，就很容易出現(xiàn)便秘的問題。便秘歸根到底還是腸道功能出現(xiàn)了問題，今天就介紹一下這幾種食物，做腸道的清潔工~
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紅薯:它其中所含的膳食纖維的結(jié)合水力和吸附力都比其他膳食纖維要高，很容易被人體消化和吸收
姜黃:姜黃是天然的抗炎食品,有助腸道修復(fù)，促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。一項研究發(fā)現(xiàn)，姜黃可減少腸道炎癥和消化異常導(dǎo)致的肌肉收縮,進(jìn)而使腸易激癥狀緩解50%。
銀耳:銀耳中含有的植物多糖,可降低身體膽固醇,清除腸道垃圾，增強人體免疫力，有很好的抗衰老、美容養(yǎng)顏的效果
牛蒡：含的大量膳食纖維,能刺激大腸蠕動，改善便秘,而且味道甘甜
蓮藕：藕的絲的成分主要是多糖和黏液蛋白，在我們充分咀嚼后,它們能附著在胃黏膜上,保護我們消化道。
洋蔥：洋蔥是富含低聚糖的食物之一，可以給腸道內(nèi)的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，維護腸道菌群的平衡。
蘆筍：含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排du 。
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潤腸通便茶飲-決明子阿膠茶
食材：冬瓜、荷葉、決明子、阿膠、萊菔子、火麻仁、益生元
方法：取一袋決明子阿膠茶，注入熱水，等待3-5分鐘即可飲用
作用：潤滑腸道、排出宿便、修復(fù)腸粘膜

2023-10-29 12:50

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