提高新陳代謝率并控制體重的食物
提高新陳代謝率并控制體重的食物
作者: meilin
位于: 瘦身減肥
盡管降低熱量攝入和經(jīng)常鍛煉對健康很重要,但不是減肥的最好方法。而提高新陳代謝率的食物有助于人體更有效燃燒脂肪,并提供適當(dāng)營養(yǎng)抑制食欲,因此對成功控制體重很有幫助。
事實上,除非吃的正確,否則很多減肥營養(yǎng)品和節(jié)食計劃并不會真正產(chǎn)生效果。吃適當(dāng)食物不僅有助于控制體重,還可以避免節(jié)食計劃結(jié)束后的體重重新恢復(fù)。要做到這一點需要首先了解自己的新陳代謝情況,并知道哪些食物有助于提高代謝率。
新陳代謝率是一個衡量身體燃燒熱量及處理食品效率的指標。新陳代謝是一系列發(fā)生在體內(nèi)的化學(xué)反應(yīng)和生物處理過程,它們的效率越高,新陳代謝率就越高。
新陳代謝率取決于多種因素,如遺傳,運動,吃的食物,年齡,甚至還包括情緒變化等。其中一些因素更容易控制。而改變飲食習(xí)慣,吃更多促進提高代謝率的食物是減肥的更簡單有效方法。
有很多飲料可以增加新陳代謝率,如綠茶,水,咖啡和牛奶等。在每頓飯中適當(dāng)添加這些飲料是個好主意。還有許多食物也能提高代謝率,如麥片,全谷物,雞蛋,酸奶和葡萄等。此外,堅果和花生等植物蛋白,以及牛肉,雞肉,豬肉,火雞肉,金槍魚,沙丁魚和鮭魚等動物蛋白質(zhì)來源也有促進代謝的作用。
蘋果,藍莓,檸檬,酸橙和橘子是促進提高新陳代謝的最佳水果。豆類,大白菜,胡蘿卜,辣椒辣椒,芹菜,黃瓜,胡椒,菠菜,豆芽和西紅柿則是最好的蔬菜,此外還包括橄欖油和大蒜。將這些食品添加在日常飲食中,對控制體重保持健康很有好處。
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