概述

我是一位準媽媽為了寶寶我每天都會吃很多，我就怕吃得少了寶寶沒有營養(yǎng)，孕媽咪常常會在飲食、營養(yǎng)方面陷入誤區(qū)，寧多吃幾種，也不落下一個，從而導致了孕期體重的失控。其實孕期的體重增長要控制在標準范圍之內(nèi)，才能保證寶寶的健康，同時使媽媽在分娩的時候更加順利，也更利于產(chǎn)后恢復。那么我想知道孕期的媽媽體重管理計劃。

步驟/方法：

1、孕婦一定要了解每天必要的營養(yǎng)基本上都是由正餐吸收，至于零食，可以將它當做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并盡量選擇低卡路里的。謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質(zhì)和低卡路里，牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質(zhì)。

2、孕媽一定要注意在懷孕期間禁止絕食，一定要食足一日三餐，否則胎兒可能會有營養(yǎng)不良的情況。適量的運動、休息很重要，但在開始運動計劃之前應該先和醫(yī)生商量。如果一向沒有運動的習慣，以散步對自身和胎兒最為安全。

3、孕媽一定要知道每日應盡量從均衡飲食中吸取營養(yǎng)，葉酸和鐵質(zhì)等營養(yǎng)補充劑，只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐，以營養(yǎng)補充劑去補充營養(yǎng)。這種想法是錯誤的。禁止瘦身食品，因為很多瘦身食品都含有刺激腸臟的成分，會引起腹瀉，這對自身和胎兒都有不良影響。

注意事項：

孕媽媽一定要注意在平時多生活中一定要注意個人衛(wèi)生，一定要放松心情，注意休息，不要太緊張了看，平時在生活中一定要相信自己，不要有心理負擔，平時可以適當?shù)膮⒓舆\動，盡量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鮮水果和蔬菜，一定要養(yǎng)成良好的生活習慣。

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