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治療失眠的方法有非藥物療法和藥物療法，非藥物療法方面有認知療法、認知行為療法，還有放松療法等。放松療法可以放松全身的肌肉，也可以只放松身體的某一個部位。
在認知行為療法方面，需要在睡前避免喝茶或咖啡，避免酗酒，養(yǎng)成規(guī)律活動的習慣，每天活動20分鐘以上，但是活動的時間要距離睡前有4-5個小時。睡前不玩手機，不看有光線刺激的平板等，養(yǎng)成規(guī)律的時間上床，是認知行為療法的方面。
在藥物療法方面，有短效安眠藥和中長效安眠藥。對于入睡困難的患者推薦選擇短效安眠藥，對于夜間頻繁醒來睡眠維持困難，或者是總體睡眠時間比較短，有早醒的患者，建議使用中長效安眠藥，要指出的是對于有慢性失眠的患者，首選的并不是安眠藥治療，應該是認知行為療法，也可以認知行為療法結合安眠藥進行治療。

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網址: 治失眠癥的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview531621.html