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焦慮、失眠及疲勞經(jīng)常困擾不少香港人。除了受焦慮及失眠問(wèn)題的困擾，更要面對(duì)生活上的壓力，以致心身長(zhǎng)期感到疲勞。中醫(yī)治療對(duì)焦慮癥、失眠及疲勞有明顯幫助。接受心理健康治療前，須由專業(yè)醫(yī)生評(píng)估患者的心理健康，并透過(guò)行為治療、處方藥物中醫(yī)治療焦慮癥及失眠，以助患者改善生活質(zhì)素。

什么是焦慮、失眠及疲勞?

很多時(shí)侯，都市人遇上焦慮、失眠及疲勞時(shí)，都有機(jī)會(huì)出現(xiàn)以下情況：

焦慮

容易受到外界環(huán)境影響，產(chǎn)生過(guò)度的擔(dān)憂及不安，或出現(xiàn)以下生理癥狀：

心跳及呼吸頻率增加、胸口及腹部感到不適、肌肉繃緊、口干、冒汗及暈眩等失眠

睡眠質(zhì)素下降：

包括難以入睡、過(guò)早睡醒、經(jīng)常扎醒、睡后依然感覺(jué)到疲勞及睡意長(zhǎng)期失眠，會(huì)出現(xiàn)情緒不定、集中力下降疲勞缺乏能量和動(dòng)力，經(jīng)常昏昏欲睡，對(duì)身邊事情漠不關(guān)心患者的身體活動(dòng)及情感壓力方面受到嚴(yán)重影響

焦慮、失眠及疲勞三者是環(huán)環(huán)相扣，即使患者得到充足的休息，身體依然感到疲累。三者將于患者身上構(gòu)成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響生活質(zhì)素。

焦慮、失眠及疲勞成因及風(fēng)險(xiǎn)因素

目前醫(yī)學(xué)界仍未找出焦慮、失眠及疲勞的主要成因。以下是焦慮、失眠及疲勞的可能相關(guān)因素：

焦慮生活環(huán)境基因家庭病史性格工作壓力 [2]失眠藥物工作情緒壓力疾病生理時(shí)鐘紊亂（夜間工作、經(jīng)常赴外而受時(shí)差影響）長(zhǎng)者亦較常見(jiàn)患有失眠疲勞抑郁長(zhǎng)期痛癥壓力失眠亦可以與其他疾病有關(guān)：貧血、甲狀腺功能異常等

診斷焦慮、失眠及疲勞

焦慮、失眠及疲勞可以是很多不同疾病的表征。醫(yī)生會(huì)透過(guò)身體檢查及詢問(wèn)患者的癥狀、個(gè)人家族病史、生活習(xí)慣及感受等。如有需要，醫(yī)生亦會(huì)安排血液、肝腎功能及甲狀腺功能檢查等，尋找與其他疾病的關(guān)連。如有需要，醫(yī)生或會(huì)安排心理健康狀況的評(píng)估。

治療

當(dāng)排除了其他生理疾病后，醫(yī)生會(huì)視乎病人的情況、癥狀等，或處方藥物（如抗焦慮藥物、安眠藥）以減輕癥狀對(duì)病人生活的困擾。另外，如有需要，亦會(huì)轉(zhuǎn)介臨床心理學(xué)家，以認(rèn)知行為治療（CBT）協(xié)助患者紓緩壓力，放松心情；至于，受失眠困擾的病人亦會(huì)建議維持良好的睡眠衛(wèi)生（sleep hygiene）。

中醫(yī)處理焦慮、失眠及疲勞

中醫(yī)視疲勞由「郁證、虛勞、失眠」引起，平時(shí)都市人經(jīng)常忙于工作、休息時(shí)間少，因而引致臟腑功能下降，身體紊亂，陰陽(yáng)失調(diào)，氣血虧虛。

中醫(yī)在處理焦慮、失眠及疲勞上，有以下方向：

焦慮

視多個(gè)因素而引起的情志病

中藥將依據(jù)辨證論治診斷患者，并透過(guò)針灸、中藥、耳穴療法、穴位按壓等方法改善問(wèn)題  [3]失眠依據(jù)患者的體質(zhì)采取最合適的治療方法，例如采用中藥、針灸，使體內(nèi)陰陽(yáng)調(diào)和，回復(fù)健康狀態(tài)疲勞調(diào)理身體，透過(guò)內(nèi)服調(diào)理、針灸及傳統(tǒng)保健功法紓緩疲勞，中醫(yī)亦會(huì)給根據(jù)不同證型的患者制訂食療方案

影響

隨著時(shí)間的推進(jìn)，焦慮、失眠及疲勞若未得到適當(dāng)?shù)募偩?，病情?huì)持續(xù)惡化，大大影響日常生活質(zhì)素及工作表現(xiàn)、人際關(guān)系及心身等范疇都會(huì)大受影響。這三個(gè)疾病都是由壓力形成的，因此妥善管理壓力能避免發(fā)生的機(jī)會(huì)。

在日常生活中，我們要預(yù)早及定期審視自己的生活模式，例如保持規(guī)律的睡眠。中醫(yī)有多種治療法可幫助患者，避免陷入惡性循環(huán)。

常見(jiàn)問(wèn)題

慢性疲勞綜合癥是一種長(zhǎng)期病患，影響各種身體功能?；颊咦畛Ｒ?jiàn)癥狀有嚴(yán)重疲累，不能夠維持正常活動(dòng)。即使休息充足，仍覺(jué)得十分疲倦。截至目前為止，醫(yī)學(xué)界對(duì)有關(guān)慢性疲勞綜合癥的成因仍然未知，有可能與免疫系統(tǒng)、精神上及身體上的壓力、感染、長(zhǎng)新冠等有關(guān)。

安眠藥只能紓緩失眠，未必可以改善睡眠質(zhì)素；而且患者長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生依賴。建議患者放松心情，避免造成焦慮影響睡眠的情況，并向醫(yī)生求診，找出失眠的成因及保持良好的生活習(xí)慣，并商討綜合各種治療方法等。

睡眠衛(wèi)生其實(shí)是良好的睡眠習(xí)慣，例如維持穩(wěn)定的睡眠規(guī)律，睡眠環(huán)境保持安靜及令人放松，避免在睡前攝取咖啡因及酒精，睡前也要避免觀看電子屏幕儀器，平時(shí)也要做適量的運(yùn)動(dòng)。

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