我們?nèi)粘Ｉ眢w所需的營養(yǎng)物質(zhì)，都是從食物中獲取的，而80%的消化和吸收過程是在腸道內(nèi)完成。專注腸道健康的專家香丹清表示，如果我們的腸道生病了，那么我們吃進去的營養(yǎng)就無法吸收，久而久之，身體就會因為免疫力低下而出現(xiàn)各種疾病。另外，雖說“病從口入”，但如果腸道健康，那么腸道中的有益菌就會幫助我們消滅食物帶來的有害細菌，從而預(yù)防疾病的發(fā)生。因此，腸道健康對我們的身體健康至關(guān)重要。

那么在日常生活中，如何對我們的腸道進行調(diào)理和保護呢？香丹清整理分享以下關(guān)于腸道養(yǎng)護的注意事項：

1、飲食少油脂、多纖維：高油脂食物與大腸癌息息相關(guān)，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風(fēng)險；另外，膳食纖維能促進排便，預(yù)防便秘，還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結(jié)石等功能，因此，香丹清建議大家日常飲食中，要增加纖維含量高食物的攝入量。

2、補充營養(yǎng)素，食用對腸道有益的食物：多補充B群、鈣、葉酸，降低大腸癌、直腸癌的發(fā)生率；盡量多吃一些溫和養(yǎng)護的食品，例如牛奶、豆?jié){、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥等。香丹清特別提示，腸胃不好的朋友最好不要吃過多油炸和辛辣的食物，避免對腸道的刺激。

3、多運動，避免腹部受涼：運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，并使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發(fā)生率。腸道敏感又脆弱，一旦腹部受涼消化功能就會減弱，嚴(yán)重者會引起腹瀉。因此，香丹清特別提醒大家，尤其是中老年人，在日常生活中應(yīng)注意腸道的保暖，避免受涼。

4、維持規(guī)律生活習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定：三餐進食的時間維持固定，能維持腸道正常蠕動，而壓力過大能直接造成胃酸過多或減緩蠕動等，進而產(chǎn)生便秘、腹瀉等現(xiàn)象，所以，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，調(diào)節(jié)壓力，避免對腸胃造成不必要的負擔(dān)。

通過香丹清的分析，我們已經(jīng)知道了腸道健康對于身體健康的重要性，養(yǎng)好了腸道，身體才能有一個好的能量供給。希望大家參考以上香丹清分享的日常調(diào)理和保護腸道的方法，爭取遠離腸道疾病，擁有健康的腸道和健康的身體。

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